Cellulit - miért kell ilyen kemény háború lenni
Gyenge vagy kövér, magas vagy vékony, fiatal vagy érett, mindannyiunknak van ilyen vagy olyan fokú cellulitje. Vagy imádkozom, szinte mindegyik, mert ami számít, az 10% -ban szerencsés és boldog, míg 90% -ban szomorú és csüggedt?
Még ha nincs is erőnk annak felismerésére, lelkünkben tudjuk, hogy nem mondhatjuk magunkat legyőzöttnek, nem "élhetünk együtt" békésen egy halandó ellenséggel, ezért a csata nyílt marad.
Miért lehet ilyen kemény háború?
A válasz egyszerű és ugyanakkor könyörtelen: a narancsbőr természetes biológiai jelenség, és az ellene megoldások hatástalanok, türelmet, kitartást és erőfeszítést igényelnek! A háború pedig nem foglal magában egyetlen harcot, minden szinten cselekednünk kell: öröklődés, hormonok, táplálkozás, stressz, keringési rendszer, mozgásszegény életmód és nem utolsó sorban el kell fogadnunk a nők létének sorsát.
Igen, hölgyeim, sajnos a "narancshéj" tipikus női tulajdonság (a férfiak kevesebb, mint 2% -át érinti ez a csapás), és nekünk szánjuk. Más szavakkal, normális panaszkodni rá, és abnormális azt mondani, hogy nem tudja, mit jelent.!
Azon túl, hogy a narancsbőrrel szemben nem születünk egyenlőnek (a zsírsejtek száma nőtől függően változik), az élet során számos olyan tényező és személyes szokás létezik, amelyek rányomják bélyegüket erre a genetikai öröklődésre, néha befolyásolják azt. jó és leggyakrabban rossz. Furcsa jellege ellenére a narancsbőr része a női státusznak.
A cellulit megjelenését elősegítő tényezők
Genetikai profil
Nőnek lenni azt jelenti, hogy "hasznot húz" az X-kromoszóma által okozott ginekoid zsíreloszlásból (a csípőn, a fenéken és a combon), ellentétben olyan férfiakkal, akiknél az Y-kromoszóma több izomtömeget és zsírlerakódást hoz a karokon és a hason (androideloszlás) ).
A test alsó részén található zsír lehetővé teszi a nők számára, hogy megbirkózzanak különleges helyzetekkel (terhesség, szoptatás), de a cellulitisz megjelenésének és fejlődésének is kedvező területe.
A bőr anatómiája
A bőr "architektúrája" sem tartja tiszteletben a nemek közötti egyenlőséget, a nőknél a zsírrés nagyobb, mint a férfiaknál.
A zsírszövet szerkezete is alapvetően különbözik: nőknél a zsírt finom rostos membránok keresztezik, amelyek merőlegesek a bőr felületére, míg a férfiaknál ezek a membránok sokkal vastagabbak és ferde irányúak, az izmok felé, mélységben lehorgonyozva.
A női zsírlebenyek megjelenése hasonló lesz az ágymatracokéhoz, kis dudorokat vagy szubkután "buborékokat" alkotva. Ha a bőr nem feszes és tónusú, akkor az epidermisz alatt ezekre a karéjakra penészedik, és csúnya megjelenést kap, amelyet "narancshéjnak" neveznek.
Testsúly
Az adipociták azok a sejtek, amelyek felelősek az ételtől származó felesleges kalóriák tárolásáért, és több mint 400-szorosára növelhetik térfogatukat. 18 éves korukig a zsírsejtek megsokszorozódhatnak a raktározandó zsír mennyiségétől függően, és amikor meghalnak, soha nem halnak meg. Nagyon fontos, hogy minél kevesebb zsírsejt "poggyász" mellett hagyjuk el az életet, és ez kiegyensúlyozott étrenddel érhető el, amely a pubertásig normális határokon belüli testtömeggel társul.
Ezen túlmenően, ha túlterheli a testet kalóriákkal, a felesleg az adipociták maximális "duzzadásához" vezet, amelyek ezután már nem tudnak leereszteni egy bizonyos szint alatt. A többlet kilogrammok tehát a zsírsejtek számának növekedése mellett a fogyás esetén a hiányos kiürülést is meghatározzák. Így minél többször ismételjük meg a diétákat (jo-jo hatás), annál nagyobbak az adipociták nyugalmi állapotban.
Hormonális variációk
A női hormonok és különösen az ösztrogén elősegítik a narancsbőrt azáltal, hogy növelik a víz és a zsír felhalmozódását a sejtekben. Ez a jelenség természetesen havonta, néhány nappal a menstruáció előtt fordul elő, amikor a folyadék visszatartása miatt a mell, a has és a lábak megduzzadnak.
A nagy ösztrogéndózisú fogamzásgátló tabletták, a terhesség (különösen az első trimeszterben) és a menopauza ugyanolyan hatást gyakorolhatnak. Ha a terhes nőknél a cellulit reverzibilis, akkor a menopauzás nőknél a petefészkek már nem választanak ki hormonokat, ezért a gyógyszerpótló kezelés megoldás lehet a "narancsbőr" csökkentésére.
Rossz vérkeringés
Azok a személyek, akiknek a test bizonyos régióiban rossz a vérkeringése, hajlamosak a narancsbőrre, mert mind a sejtek tápanyagbevitele, mind a raktározott zsírok mozgósításának képessége kihat.
A cellulit az adipociták térfogatának növekedését okozza, és implicit módon további nyomást gyakorol a környező vér- és nyirokerekre. Ez a jelenség a víz és a méreganyagok gyenge elvezetéséhez vezet; egyfajta helyi stasis, amely bezárja az ördögi kört, és súlyosbítja a cellulit és a keringési problémákat egyaránt.
Tétlenség
A fizikai aktivitás hiánya áldás a cellulitisz számára, mivel súlyosbítja a szövetek gyenge öntözését és a toxikus termékek gyenge kiürítését a sejtanyagcseréből. A megfelelő vérellátás megfelelő oxigénellátást is jelent - ez elengedhetetlen elem a tárolt zsírok elégetéséhez.
Az izmok összehúzódása a testmozgás során két mechanizmus révén javítja a bőr minőségét:
- a vért a test utolsó sejtjébe pumpálja, emeli a test hőmérsékletét és tovább tágítja a kapillárisokat (a bőr erek); ezenkívül az izzadás segít a toxinok eltávolításában
- kalóriákat fogyaszt, azaz "megolvasztja" a tárolt zsírt és energiává alakítja.
A rendszeres testmozgás lehetővé teszi a test energiamérlegének egyensúlyát is, az ételtől származó kalóriákat mozgás céljából fogyasztják el, ahelyett, hogy tartalék zsírszövet formájában tárolják őket.
Helytelen étkezési szokások
A nagy mennyiségű étel, valamint a cukorban, alkoholban és zsírban gazdag étrend az adipociták növekedését és cellulitist eredményez.
A jelenségben többféle élelmiszer is részt vesz:
- hiperkalórikus termékek, amelyek viszonylag kis térfogatban nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmaznak; energiabevitelük meghaladja a test anyagcsereszükségletét és a felesleg zsírszövetekké alakul
- alkohol, amely a jelentős kalóriabevitel mellett felgyorsítja a májzsír szintézisének folyamatát, még alacsony kalóriatartalmú étrend esetén is
- szénhidrátok általában és különösen a gyors szénhidrátok (cukor). A szénhidrátok kiváltják az inzulin, a vércukorszint fenntartásáért felelős hormon szekrécióját, amelynek a lipogenezis mellékhatása is van, azaz átalakítja a felesleges ételkalóriákat tárolt zsírrá.
- a só jelen van az ételben.
Egy másik fontos táplálkozási tényező a vízfogyasztás, az elégtelen hidratálás a cellulit súlyosbodásának fő oka. A víz révén a tápanyagok cseréje a sejtmembránok szintjén zajlik, ennek a folyadéknak a bősége létfontosságú a toxinok eltávolításához mind a vese, mind pedig a bőrön keresztül, izzadás formájában.