Célzott húzások, fokozott teljesítmény-összpontosítás a CMG bicepszekre
Izomépítés, tudod. De tudtad, hogy a nyújtás segíthet az erő fejlesztésében is? Ha nyújtja a nyújtó edzéseket a sport gyakorlatához, növelheti gyakorlatok előnyeit, és így " felfújni A bicepszed. Az erőnléti edzés során nyújtott nyújtás valóban hozzájárul az izomtérfogat növekedéséhez a sportolóknál. Elképesztő, nem igaz ?
Mire nyújtanak ?
Bármi legyen is a sport gyakorlata és a szintje, a nyújtásnak az edzések szerves részének kell lennie, mivel számos előnyük van:
- Csökkent izomfeszültség
- A sérülések megelőzése
- Javult a mozgások koordinációja és az izomkontroll
- A véráramlás stimulálása
- Jobb gyógyulás
- A felhalmozódott toxinok eliminációja
- Javított erő az izomrostok jobb mobilitásának lehetővé tételével
- A tömeg javulása, teljes amplitúdójú munkát lehetővé téve
Célzott szakaszok a nagyobb bicepsz számára !
A bicepsz nyújtása bizonyos mozgásokkal lehetővé teszi, hogy nagyobb izmokat kapjon. De vigyázz! Ezek a szakaszok nem olyanok, mint gondolnád. A mozgások valóban különböznek a dinamikus, aktív, passzív és statikus nyújtástól, amely ellazítja az izmokat és megakadályozza az izomfáradtságot. !
Nagyobb bicepsz esetén, izometrikus szakaszok elvégzéséről szól: ezek az összehúzódást nyújtás közben nyújtják az izomnövekedés érdekében. Konkrétan ez azt jelenti, hogy felajánlja a bicepsz ellenállását, majd izmait hajlítsa meg ezzel az ellenállással szemben, mozgás nélkül. Ezek az izometrikus szakaszok mind növelik az izom térfogatát, miközben javítják az izom mobilitását.