Cervico-brachialis neuralgia fizioterápiás kezelés és természetes gyógymódok
Alexandre Auffret, gyógytornász, csontkovács és egészségügyi edző
A legfrissebb orvosi és tudományos ajánlásokon alapuló információ.
Ebben a cikkben elmagyarázom neked, hogyan kell kezelni a cervicobrachialis neuralgiát.
A cél itt az, hogy megismertessem Önt a kezeléssel és a természetes gyógymódokkal, amelyeket gyógytornászként és csontkovácsként használok.
Ez segít enyhíteni a nyak és a kar fájdalmát, és felszabadítja a nyak és a trapéz izmainak merevségét.
Ehhez lépésről lépésre bemutatom Önnek az összes természetes kezelést, valamint a cervico-brachialis neuralgia kezeléséhez szükséges összes információt.
Természetes fizioterápiás kezelés cervico-brachialis neuralgia esetén
A cervicobrachialis neuralgia kezelésére lépésről lépésre követheti ezt a részletes útmutatót:
1) felmelegszik
A hő segít oldani az izomfeszültséget. A fájdalom növeli az izommerevséget, ami viszont növeli a fájdalom jelenségét. Ezért meg kell szakítanunk ezt az ördögi kört az izmok ellazításával.
Ehhez tegyen egy ronggyal körülvett forró vizes palackot a nyakára 20-30 percig. A műveletet naponta 3-5 alkalommal ismételheti meg.
A megfázás és a fájdalmas izmok használata nem ajánlott.
Melegítés a fájdalom enyhítésére.
2) használjon természetes fájdalomcsillapító szereket
A gyógyszerek mellékhatásainak elkerülése érdekében használhat gyógynövényeket és fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő ételeket.
Ez a helyzet különösen a kurkuma esetében, amelyet közvetlenül az ételeihez adhat, fekete borssal, hogy növelje az emésztőrendszer felszívódását.
A kurkuma étrend-kiegészítőként is fogyasztható.
Ezenkívül a resveratrol, egy erős antioxidáns, segít meggyógyítani önmagát. Főleg vörös gyümölcsökben és bogyókban, például áfonyában van jelen.
Egyes növényi gyógymódok ismerten enyhítik az ideggyulladással járó fájdalmat. Ez a helyzet a Boswellia serrata, a harpagophytum vagy a gyömbér esetében.
Végül bizonyos étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek a fájdalom, a gyulladás és az izom-kontraktúrák enyhítésére: MSM (metil-szulfonil-metán), magnézium és omega 3.
Használhatók infúziók formájában vagy étrend-kiegészítők formájában. Menjen a lehető legtermészetesebb formára, ha gyógynövényeshez fordul.
3) gyulladáscsökkentő ételeket fogyaszt
A cervicobrachialis neuralgia kezelésének egyik kulcsa a gyulladás csökkentése, az immunrendszer jó aktivitásának veszélyeztetése nélkül.
Ehhez az elfogyasztott ételek nagyban hozzájárulhatnak önmagad gyógyulásához. Valódi gyógyszereknek kell tekinteni.
Kezdheti a következő ajánlások alkalmazásával a gyulladáscsökkentő étrend elfogadásához:
• Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást napi 500 g-ra.
• Fogyasszon halat és kagylót hetente 2-3 alkalommal.
• Válasszon teljes kiőrlésű gabonákat, magokat és liszteket a finomított gabonatermékek helyett.
• Minimalizálja a feldolgozott termékek fogyasztását, amelyek gyakran tartalmaznak egyszerű cukrokat, tartósítószereket és kémiai adalékokat.
• Csökkentse vörös hús, felvágott húsok, pasztőrözött tejtermékek és finomított cukrok fogyasztását.
• Korlátozza az étkezési időt legfeljebb 12 órára. Ez azt jelenti, hogy nem szabad semmit fogyasztania több mint 12 órán át, a 24 órából.
4) Gyakorolja a fizikai gyakorlatokat és a nyújtást
Bizonyos mozgások nagyon hatékonyak a cervicobrachialis neuralgia enyhítésében. Céljuk az izmok ellazítása, ami segít a fájdalom és a kompresszió enyhítésében.
Ehhez használhatja a következő gyógytorna gyakorlatokat.
A nyak hátsó részén található nyújtási gyakorlat
Nyak nyújtás
Utasítás:
A nyújtásnak gyengédnek kell lennie, tiszteletben kell tartania fájdalmát, amelynek mindig elviselhetőnek kell lennie.
Tartsa a helyzetet 30 és 45 év között. Háromszor ismételni.
Koponyaalap relaxációs gyakorlat
Gyakoroljon a nyaki feszültség enyhítésére
Utasítás:
Állva vagy ülve, egyenes háttal jöjjön és hozza az állát a torkához, anélkül, hogy megdöntené a fejét.
Enyhe fájdalmat vagy feszültséget kell éreznie a koponya tövében, a nyak tetején.
Tartsa a pozíciót 20 másodpercig, majd engedje el.
Tízszer elvégezni.