Chalisa élete 5 2 és annál több szakaszos böjtöléssel az 5 2 elv szerint

Jómagam most csak a böjt napján este eszem, hogy a lehető legjobb böjthatásokat érhessem el minél tovább. H. 20-22 órán át böjtölök egyenesen. Reggel 1-2 csésze fekete kávé van, utána csak víz vagy tea, este pedig a böjti étkezés legfeljebb 500 kcal-mal. A böjti szakaszom általában az előző este 22 órától a következő nap 10 óráig tart. Közben általában 4: 3 - 4 napig eszem, 3 napig böjtölök. egyszerűen azért, mert tökéletesen illeszkedik a mindennapjaimba. Szerintem az a szép dolog az 5: 2 változatnál, hogy nagyon rugalmas és könnyen integrálható a mindennapjaimba. Egyszerűen a héten esedékes dátumoknak megfelelően választom a böjt napjaimat.

több

A jól megtervezett fél küzdelem. Az elején tanácsos előre meggondolni, hogy milyen legyen a böjt, és ennek megfelelően vásárolni. Amikor 5: 2-vel kezdtem, nem tudtam tartani a böjtöt estig, így 14 óra körül volt egy kis ennivaló, nyers zöldségfélék (sárgarépa, uborka, paradicsom) vagy alacsony zsírtartalmú kvark néhány bogyóval (málna, eper, Áfonya). 3 hónap után problémamentesen sikerült kitartanom estig. A böjt nekem könnyű, de mindig vannak böjt napok, amikor nekem nehezebb, és éhséghullámok lépnek fel. Itt segít a figyelemelterelés. Igyon vizet vagy teát, mosson fogat, beszéljen telefonon barátnőjével, menjen sétálni, ölelje meg a macskát. A tapasztalatok szerint az éhezési hullámok 5-10 perc múlva elmúlnak.