Cheatday Mit kell tudni az étrend trükkjéről
A Cheatday minden diéta legcsábítóbb napja: fogyasszon annyit, amennyit csak akar, és ne bánja a kalóriákat. Ez először álomnak tűnik. Gyakorlati tippünkből megtudhatja, mely tényeket kell tudnia a Cheatday-ről.
Ez Cheatday-n történik
Volt már csalás napja? Az angol szót a szigorú táplálkozás kapcsán használják izomépítés vagy fogyókúra során. És ez áll a kifejezés mögött:
- Csal lefordítva valami olyasmit jelent csal vagy csal. Hetente egyszer (vagy akár havonta - attól függően, hogy mennyire szigorú vagy magaddal) úgy ünnepelhetsz, ahogy akarsz.
- A diétás trükk követői sok kalóriát esznek rövid idő alatt a Cheatday-en, és mindent megesznek, amit csak akarnak, és amit nélkülöznek a hét többi napján.
- A Cheatday-t a közösségi oldalakon ünneplik. A "csalók" fotókon és videókon mutatják be az ételhegyeiket.
Van-e értelme a Cheatday-nek a fogyásért?
Ha kényezteti magát valamivel a kettő között, akkor hosszabb ideig tarthatja magát a diétájához. Ennyit a csalás nap elméletéről. De a trükk valóban hasznos?
- Az emberek többségének nehéz örökre elmenni édesség, alkohol vagy más kalóriabomba nélkül. Ezért a kis szünetek étrendbe való beillesztésének ötlete teljesen értelmes. Egy tanulmány szerint az alkalmi csalás segít megőrizni a motivációt.
- A csalónapok jól kombinálhatók olyan rituálékkal is, amelyekről nem akar lemaradni. Ha a barátaid minden szombaton vacsorára vagy rendes asztalra találkoznak, a Cheatday-nak köszönhetően nem kell nélküled menned, és így is egészségesen étkezhetsz.
- Fogyókúra közben a test energiatakarékos üzemmódra vált az alacsonyabb kalóriabevitel miatt. A bűn napjai elősegíthetik az anyagcserét és elkerülhetik a jo-jo hatást.
- Ennek ellenére a Cheatday-t kritikusan értékelik egyes táplálkozási szakértők. Ennek oka: Az egészség szenvedhet a Cheatday-től.
- A mentálisan instabil embereknek fennáll annak a veszélye, hogy étkezési rendellenességekbe kerülnek, például túlfogyasztás (időszakos evés).
- A Emésztőrendszer rövid idő alatt elfogyasztott sok ételnek köszönhető óriási terhekkel. Székrekedés és megsemmisült bélflóra származhat ebből.
- Következtetés: A Cheatday-n sem szabad túlzásba vinni! Kényeztesse magát néhány kiválasztott finomsággal, amelyet egyébként kihagyna, de ne önkényesen zsúfolja magát egészségtelen ételekkel. Akkor a nap mindenképpen motivációt jelenthet az étrend hosszú távú megváltoztatására.
A videóban: Minden diétánál jobb: Ezzel a trükkel valóban lefogyhatsz
A Dubrow-diétáról a következő cikkben olvashat bővebben.