Chefir diéta - Dietonus

Sok évvel ezelőtt séf diéta széles körben elterjedt az egész világon. Azóta nagyon sokféle változata van ennek az étrendnek, amely különbözik attól, amit egy barát megenged a termékkészletnek. És mégis, a diétás étlap alapanyaga megmarad joghurt.

Chefir diéta. előnyöket

Sokan kérdezik: miért joghurt? Kefir, savanyú tej valóban, serkenti a fogyás folyamatát. Ebben a kefir diéta olyan embereket mutat be, akiknek problémái vannak az emésztéssel, gyógyszerek használata nélkül helyreállítja a bél mikroflóráját, segít a szervezet méregtelenítésében, a toxinok eltávolításában, más termékek és vitaminok asszimilálásában. Ugyanazon a pohár ezt az italt képes enyhíteni az éhség kényszeres érzésétől.

A kefir étrend követői hangsúlyozzák az arc és a test bőrének állapotának javítása, a haj szerkezetének javítása, a hajhullás és a törés megszabadulása a körmök és a fogzománc állapotának javítása érdekében. Ez az ital jótékony hatással van a belső szervek, az idegrendszer és a keringési rendszer működésére. Ihat kefirt néhány súlyos betegségben szenvedő beteg számára, például cukorbetegeknél. A kefirben bogyókat őrölhet és koktélt főzhet, amelynek állaga hasonlít joghurt folyadék. Kefir, savanyú tej - tökéletes ital a böjti napokhoz (további információ a nappali módokról).

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kefir diétás lehetőségek nagyon sokak, kiválaszthatja a számára tökéletesen megfelelő lehetőséget.

Chefir diéta. 12 fogyási lehetőség

Kefir diéta №1 3 naponta

Ez az úgynevezett szigorú mono - amely a kefiren való böjt napjaira is emlékeztet. 1 napig vásárolni másfél liter joghurt. Minden joghurtot 5-6 étkezésre kell osztani. Fogyasszon egy adag joghurtot nagyjából azonos időközönként, amikor az éhségérzet nem csökken. A diéta során, amire szükséged lesz, van, de az élelem korlátozása 3 napon belül megteheti fogyjon 3-4 kg-ot, hanem az egész testben tapasztalható könnyedség.

Téli kefir diéta №2 3 naponta

Egy másik három napos kefir diéta, ami nagyon hatásosnak számít, - tél. Ebben két-négy kilogrammot tudsz leadni. Ez közvetlenül függ az egyértelműen követett utasításoktól és a test sajátos jellemzőitől. Ne ismételje meg ezt a diétát havonta többször. Ez az étrend könnyebben átvihető, mint az előző verzió, májusnak köszönhetően a termékengedélyek széles skálája.

Példa az étrend menüjére:

Reggeli: egy csésze tea vagy kávé tejjel, párolt omlett, káposzta;
Két reggeli: egy pohár joghurt;
Ebéd: csirkeleves, főtt sárgarépa, joghurt;
Délutáni nasi: egy pohár joghurt;
Vacsora: sült hal, joghurt.

A reggelinél fogyaszthat főtt vagy főtt tojást, és hagyhat egy kis szárított pirítóst vajjal. Ebédnél elkészítheti a gombalevest ill káposztapörkölt hússal, vinaigrette. Vacsoránál két étel helyett sajt-sárgarépa pudingot készíthetünk szárított gyümölcsökkel. Mivel a harapnivalók friss és érett almát fogyaszthattak, egy kis szelet sovány sajtot, egy pohár sovány tejet vagy joghurtot.

Dungi chefir diéta №3

Egy ilyen étrend sokaknak tetszeni fog, mivel ezt elég könnyen elviseli, és így a test megkapja a fogyás képessége. A diéta lényege, hogy az első nap lehetőleg csak joghurtot inni alacsony zsírtartalmú vagy 1% zsírtartalommal. Kefirt, savanyú tejet inni korlátozás nélkül, hogy megszabaduljon az éhség érzésétől. Másnap ismerős termékeket fogyaszthat magának. Kívánatos, hogy ne egyél egyszerre, a kefir kisülése után törekedj az evésre több fehérjét, kerülje a sült, füstölt, zsíros. Így napokat váltogathat bármilyen időtartamra, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

Gyümölcs diéta a 4. joghurtban

Ennek az étrendnek az időtartama átlagosan 3-4 nap. Rajta ülve túl sok erőfeszítés nélkül 2-3 kg-ot fogsz fogyni. A diéta alatt ihat körülbelül 2 liter joghurtot. Ezen ital mellett bármilyen mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amíg jóllakik. Kefir-gyümölcs napok ünnepek és kiadós étkezések után kirakodó napként is felhasználhatók.

Kilenc napos kefir-almas étrend №5

Ez a szigorú diéta és 9 napig tervezték. Az étrendben 6 és 9 kg között fog fogyni, Ugyanazon hatással, miután a diéta meglehetősen ellenálló. Különösen, ha fokozatosan kilépsz a diétából, és nem fogsz az összes tiltott termékhez. Annak érdekében, hogy ne tapasztaljon gyengeséget és szédülést, hozzáadhat egy kicsit fehérjetermékek.

Az első három napon inni kell 1,5 liter sovány joghurt. Két vagy három nap ne egyél savanyú almát. 1,5 kg alma Rendezzen el egy napot egyenletesen, és egyél, miközben éhes. További három nap - megint inni alacsony zsírtartalmú joghurt.

Kilenc napos kefir diéta №6

Egy másik új napi kefir diéta lehetőség a következő:

A diéta első három napján korlátlan számú joghurtot fogyaszthat 1% zsírtartalommal és 100 gramm főtt rizzsel, nincs só;
Két három nap: korlátlan számú sovány joghurt, de szintén, 100 gramm főtt csirke nincs zsír és bőr, nincs só;
Még három nap, lehet egyél almát és igyál joghurtot korlátlan mennyiségben.

Kefir étrend №7 - 8 nap

Van még és nyolc diétás lehetőség. Nagyon szigorúnak és meglehetősen merevnek tartják, a szervezet nem képes ellenállni az ilyen szigorú korlátozásoknak az élelmiszerekben. Ezenkívül a test egy ilyen étrend során elveszíti a fontos tápanyagokat, ezért mielőtt betartaná ezeket, konzultáljon orvosával. Azonban nagyon hatékony. Minden nap megadják az ehető élelmiszerek listáját. Minden termék több részre oszlik.

1. nap: fél liter joghurt, 4 főtt burgonya.
2. nap: fél liter joghurt, fél kilogramm szárított gyümölcs (aszaltak kiválasztásához, amelyek tetszenek, például aszalt szilva, szárított barack, mazsola).
3. nap: fél liter joghurt, fél kilogramm fölözött túró.
4. nap: fél liter joghurt, fél liter tejföl.
5. nap: fél liter joghurt, 300 gramm főtt csirke.
6. nap: fél liter joghurt, 2 kg gyümölcs.
7. nap: 2-3 liter joghurt.
8. nap: ásványvíz bármilyen mennyiségben.

Az egész napos kefir diéta kiürítése №8

Ez a diéta alkalmas az ünnepek utáni napokra, kiadós étkezésekre, súlyos étkezési rendellenességekre, túlevésre. Töltse le a kefir napokat lehetővé teszi, hogy formába lendüljön, elveszíti az előestéjén felvett plusz kilókat. Táplálkozzon a következő sémával 1 napon belül, és ez csodálatos "eszköz" lesz a test számára.

Reggeli: egy kis darab szárított kenyér, egy pohár joghurt;
Második reggeli: 2 kis alma, egy pohár joghurt;
Ebéd: 200 g főtt hal, zöldségsaláta vagy savanyú káposzta;
Délutáni nasi: egy pohár joghurt;
Vacsora: 1 alma, egy kis darab sajt leeresztve;.
Lefekvés előtt: egy pohár joghurtot.

Kefir heti 9. étrend

Egy másik szigorúan heti kefir diéta lehetőség nagy népszerűségnek örvend. A fogyás vonzotta az egyszerű ételek főzésének lehetőségét, és nem nehezítette az órákig tartó állást a tűzhelynél. Az étrendben olyan termékcsomagot használnak, amelynek eltérése megengedhetetlen. Merev étrend, ezért nem alkalmazható gyakrabban, mint néhány havonta. Egy hét múlva képes lesz megszabadulni 5 kg súlyfeleslegtől. Megengedett a joghurt, a zsír és az összetétel megváltoztatása. Szintén megengedett gyümölcs és bifidus joghurt-joghurt.

1. nap: fél liter joghurt és 5 főtt burgonya;
2. nap: fél liter joghurt és 100 gramm főtt csirke;
3. nap: másfél liter felvert tej és 10 g főtt borjú- vagy marhahús;
4. nap: fél liter joghurt és 100 g sovány főtt halhús;
5. nap: fél liter joghurt, zöldségek és gyümölcsök, bármi más, csak banán és szőlő;
6. nap: 2 liter joghurt;
7. nap: szénsavmentes ásványvíz.

Kefir-sajt étrend №10

Kefir, savanyú tej, krémsajttal kombinálva serkenti az anyagcserét, ezen keresztül a súly gyorsabban távozik. A diéta során váltogatnia kell sajt, kefir és sajt-kefir napok. A túrós napokhoz válasszon alacsony zsírtartalmú túrót 500-600 mennyiségben, ossza el a túrót egyenlő részekre, és éhes állapotban fogyassza el. A túró előnye, hogy jól táplálja a testet, kalciummal és fehérjével látja el a testet, energiával tölti fel a testet. A túróban napokig inni lehet korlátlan mennyiségű vizet, valamint a zöld tea.

A nap szakácsának szüksége lesz fél liter sovány joghurt, szintén egyenlő részekre osztva, amelyeknek napközben kell inniuk. A kefir-sajt nap magában foglalja a menübe 350 gramm túró és 750 gramm joghurt elosztását az étkezések számával. Az ilyen étrenden való tartózkodás ajánlott legfeljebb 3 nap.

Kefir 5 napos diéta a sz. 11.

A diétás kefir jellemzője, hogy szigorúan az órarendben kell étkeznie, nevezetesen, két óránként.

7.00 - egy csésze zöld tea vagy cukormentes kávé;
9.00 - reszelt sárgarépa saláta olívaolajjal;
11.00 - 200 gramm főtt csirke;
13.00 - 1 közepes alma;
15.00 - 1 vagy főtt;
17.00 - Március 1;
19.00 - 10 aszalt szilva;
21.00 - egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt.

A 12. számú élelmiszerintézet chefir étrendje

Ez az összes közül a leghosszabb kefir étrend, időtartama 21 nap. Három hetes diéta, 10 plusz kilót fogyhat. Ehhez a diétához nincsenek egyértelmű iránymutatások a termékek összetételére vonatkozóan, azonban a hatékony fogyás érdekében be kell tartania az étrendben található utasításokat.

Egyél kis adagokat Napi 5-6 alkalommal.
Próbálj meg nem enni túl sokat.
Válasszon minimális kalóriatartalmú termékeket.
Kizárni az étrendből cukor, burgonya, sütemények, kenyér.
Az étrendben lévő zsír felének növényi eredetűnek kell lennie.
Keményítő nélküli gyümölcsök és zöldségek korlátozás nélkül fogyaszthatók.
Minden tejterméknek zsírszegénynek kell lennie.
A hús és a hal nem tartalmazhat zsírt.
Egy nap iszik legalább 1 liter joghurt.
Összes folyadék: napi 1,5 liter, ebből egy liter joghurt. A többi a zöldséglevek száma, de a többi termékben lévő folyadék is, például a levesekben.
A nap folyamán legfeljebb 5 gramm sót fogyasszon.
Ne hagyja ki az étkezéseket, ne egyen ugyanabban az időben.