Chefir diéta - One Two Slim

Kefir, savanyú tej - erjesztett tej alacsony kalóriatartalmú termék, amely nem félkövér és megfizethető ital. Nem csoda, hogy számos étrendet dolgozott ki kefir alapján. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy leadjon néhány fontot. Ennek ellenére a kefir mono-étrendben vannak hátrányok, amelyeket tudnia kell.

A kefir étrend alapelvei

az alaptermék 1% kefir marad, az étrend típusától függően az ital fogyasztása 0,5-2 liter termék ajánlott;
az étkezés a nap folyamán hat egyenlő részre oszlik;
természetesen ajánlott napi 1,5-2 liter vizet fogyasztani;
a joghurton kívül csak szénhidrátokban engedélyezettek;
a cukor, a só, a kávé és a fekete tea a diéta során teljesen kizárt;
mindenféle rövid távú étrend.

Mit várhatunk a diétától

Rövid étrend esetén 3-5 plusz kilót fogyhat. De ne lazítson, a diétának átmeneti hatása van, a súly visszatérhet a szigorú korlátok átlépése után. Ennyi ideig enni azonban szigorúan tilos.

Hogyan kell főzni kefir diéta

A joghurt elkészítése otthon teljesen lehetséges. A gyárral ellentétben az otthoni joghurt rövid eltarthatósági idővel rendelkezik, ami a termékben található tejbaktériumok természetességét és normáját jelzi. A fölözött 1% joghurt elkészítéséhez liter 1% tehén- vagy kecsketejre van szükség. Megvásárolható a gyógyszertárakban speciális kefirélesztő, és 1 kész csésze joghurtot ad hozzá a tejhez, ami önmagában már erjedés.

Hőig 40 fokos tejig adj joghurtot;
Azonnal öntsük a keveréket egy üvegbe, és tegyük a tűzbe, például az akkumulátorból, vagy csak törölközőbe vagy takaróba;
Egy nap után a joghurt készen áll.

Milyen termékeket lehet helyettesíteni joghurttal

Magas savtartalmú emberek számára a joghurt helyettesítheti az alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy élesztőt. A tej hiánya miatt a gomba nem növeli a savasságot.

Kefir diéta lehetőségek

A dietetikusok nagyszámú joghurt alapú étrendet fejlesztettek ki, amelyek mindegyikét az alábbiakban mutatjuk be. Alapvető különbségek a merevség szempontjából és mértékében. Minél nehezebb a diéta, annál kevesebb időbe telik. A 7 napos étrend szénhidrátokat tartalmaz, az ilyen étrend nem olyan rossz a szervezet számára, és a test elhagyása után nem szenved sokk, általában újra termékeket kap. A diéták fő hátránya a pszichés terhesség, sokkal nehezebb, mint az étrendi körülmények, annál nehezebb ellenállni erkölcsileg és fizikailag.

Kefir diéta 3 napig

Az étrend ebben a változatban a legmerevebb és rövid távú. Ebben az időszakban a gyomor-bél traktus működésének rendellenességei lehetségesek, amikor a mellékhatások, az étrendnek le kell állnia. A fő feltétel - napi fél liter joghurt fogyasztása, de akár 2 liter víz is. Opcionálisan hűségesebb lehetőség - napi 1 kg kalória hozzáadása. De a hatás nem lesz annyira látható. Becsült fogyás - legfeljebb 5 kg 3 nap alatt.

Az egész napos tripir kefir diéta kiürítése

Nappali mentesítés - kevésbé a fogyás módszere, bár nem mindig éri el a kívánt hatást. Egy nap a testnek nincs ideje újrafeltalálkozni, hogy megégesse a zsírtartalékokat. Ha más napokon nagy mennyiségben fogyaszt magas kalóriatartalmú ételeket. Ezen a napon ajánlott fél liter joghurtot és vizet használni.

Téli kefir diéta 3 napig

Annak ellenére, hogy a rövid távú étrend, a többivel ellentétben, különféle vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz. Kefir, savanyú tejet kínálnak; snack, délután és éjjel, egy pohár mellett. A só és a cukor tilos. A diéta napi 1 kg-ot segít megszüntetni. A fennmaradó termék engedélyek, amelyek mindegyike csak három napig érvényes, választás szerint:

tojás;
búzadara;
Fejes káposzta;
sajt;
Csirkehúsleves;
főtt zöldség salátához;
csirke;
marhahús;
gyümölcs;
hal;
krumpli;
Aszalt gyümölcsök;
pirított sárgarépa teteje;
édesem.

Nehéz megnevezni ezt a szigorú étrendet, tekintettel arra, hogy a módszertan a sárgarépa rakott mézzel és burgonyával biztosítja vacsorára. A diéta inkább azzal dicsekedhet, hogy a sókorlátozás miatt eltávolítja a folyadékot, és nem szabadulhat meg a bőr alatti zsírtól.

Kefir 5 napos diéta

Az étrend hasonló a három naphoz, hosszabb az idő, de nem kevésbé merev. Egy nap alatt 1,5-2 liter joghurtot felosztunk hat pohárra, és hozzáadunk 1 kg választott zöldséget vagy gyümölcsöt. Az étrend megkönnyítése érdekében javasolja az étrendhez csirke vagy marhahús, szárított gyümölcs hozzáadását, ugyanakkor 2 óránként enni.

7 napos diéta

A legnépszerűbb kefir étrendet pontosan ennek tekintik. Minden nap fél liter 1% joghurtot és 400 gramm kész formát kínálunk a következő termékek közül (egy nap - egy termék):

Burgonya (sült formában);
Tehénsajt;
Gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével);
Csirke filé.

A hatodik napon böjtöt kért a vízen - hajnali 2-ig. A táplálkozási szakemberek véleménye a negatív étrendről, az orvosok nem javasolják az "éhes" napok elkészítését.

Chefir-diéta puszta

Vegyünk fontolóra napi hat technikát - egy pohár joghurtot + 1 zöld almát. Maximális időtartam - 3 nap. Emellett az emésztőrendszeri rendellenességek esetén a diéta tilos.

A diéta tartalmaz egy pohár hajdina, amelyet elárasztott két csésze forrásban lévő víz éjjel és egy liter joghurt. A termékeket külön-külön, naponta hat egyenlő adagra használják. Három napon túl nem ajánlott betartani az ilyen étrendet.

Az 5, 7 és 14 napos variáns biztosítja a negyedik napon termelt fehérje hozzáadását. Az első három nap megegyezik az előző verzióval, a negyedik napon külön 200 gramm húst, tehénsajtot vagy tenger gyümölcseit adnak a recepcióhoz.

Kemény kefir diéta 8 napig

Nehéz monó - amelynek állítólagos eredménye - akár öt kilogrammos veszteség. Minden nap meg kell inni egy fél liter joghurtot.

napok	Termékek
1	Burgonya 400 g
2	Fél kilogramm szárított gyümölcs
3	Fél font túró
4	Fél font tejföl
5.	300 gramm csirke
6.	Választott gyümölcsök
7	3 liter joghurt
8.	Csak víz

9 napos étrend (3 + 3 + 3)

Nagyon durva és hosszan tartó étrend, amelyen károsodás lehetséges. Az első három nap 1,5 liter joghurtot fogyasztott egyenlő adagokban, a második három napot - 1, 5 kg alma, az utolsó három 1, 5 liter joghurtból.

Ez az expressz étrend legfeljebb 1 liter joghurtot és 400 gramm túrót tesz lehetővé. Osszuk 6 azonos részre.

Chefir dungi diéta

Az étrendnek 7 napig kell tartania, legfeljebb 21 napig. A só, a cukor és a fűszerek nem tartoznak ide. Az étrend "sötét" és "világos" napokra oszlik, amelyek minden nap közbeiktatva vannak. Az összes kalória nem haladhatja meg az 1500 kalóriát.

A szabadság "sötét" napjaiban:

halolaj nélkül;
hús;
zöldségek;
gyümölcsök.

A "fényes" napokban - 1, 5 liter joghurt 1%.

Chefir gyümölcs diéta

Az ilyen étrend időtartama 5 nap. Egyenlő adagokban fél liter joghurtra és 1 kg gyümölcsre oszlik (kivéve a magas glikémiás indexű gyümölcsöket).

Diéta Larisa Dolina

Ezzel az étrenddel az énekesnő a tömegtájékoztatás szerint visszahozta testsúlyukat a normális szintre, és húsz kilogrammot fogyott, bár ő maga, aki egy ilyen kijelentés művésze, nem fogyott. Hét napig az étrend nem tartalmaz: sót, cukrot, fűszereket. A joghurt intoleranciájában a termék helyettesíthető kávéval vagy teával. A termékeket napi 5 adagra kell felosztani.

Heti menü:

1	Fél kiló burgonya
2	Fél kilogramm hal
3	1 kg gyümölcs vagy zöldség
4	Fél kilogramm csirkemell;
5.	Ismételje meg 3 napig
6.	Éhes vagy bármely nap ismétlődik
7	Ismételje meg 3 napig

Hogyan lehet kilépni a kefir étrendből

Meg kell értenünk, hogy expressz étrend - ez a korlátozott, általában az étrendben előállított étrend nem annyira a diéta, hogy korlátozza a termékek kalóriatartalmát. Ha visszatérünk a dolgokhoz, mint a megszokott étel, akkor a korlátozások módja hiábavaló. Ha folyamatosan rosszul eszel, semmilyen diéta nem fogja megmenteni a napot. Ezért a diéta abbahagyása után továbbra is korlátozni tudja az étrendet, előnyben részesítse a különféle alacsony kalóriatartalmú menüt.

Zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket naponta többször kis adagokban adnak hozzá. Fogyasszon továbbra is kis adagokat naponta hatszor. A sókészítmények meglehetősen sokat, a felesleges só késlelteti a folyadékot ödéma kialakulásához. Az édességek, sütemények, alkohol és szénsavas italok továbbra is tilalom alatt állnak. Hagyja, hogy a helyes étrend állandó legyen, akkor kérdéses okokból nem kell visszatérnie a szigorú étrendhez.

Hátrányok és ellenjavallatok kefir étrend

Bármilyen mono arány - nem lesz ideje kiváló minőségű eredményeket elérni a fogyáshoz. Ez elsősorban folyadékveszteség, ezért minden étrend kizárja a sót, és 3-7 napig sok bőr alatti zsír elégetésére a testnek nem lesz ideje. Inkább az összes font visszatér.

Mennyit nem mondtak még a joghurt beleként való hasznosságáról, a működését normalizáló bifidobaktériumokról, az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a joghurt éppen ellenkezőleg, tovább erjed, és ez akár gyulladást is okozhat. A termék egyéni toleranciája azonban jelen van, magas savtartalmú, kefir, savanyú tej tilos. Az étrendnek pszichológiai terhelése van, hozzájárul az idegrendszer beindulásához. A diéta tilos bármilyen rendellenességgel és emésztőrendszeri rendellenességgel - gyomorhurut, fekély, vastagbélgyulladás, valamint terhesség alatt.

Tippek és ajánlások

1. tipp. Bármely diétával kezdve konzultáljon orvosával. A szakember az étrend megkezdése előtt felírja a szükséges vizsgálatokat a test állapotának ellenőrzésére. És akkor az ő engedélyével elkezdheti a diétát.
2. tipp. Az alap diétás termékek érzékenységét és toleranciáját mindig egyenként ellenőrizze. Néhány napig igyon 0, 5 joghurtot, és nézze meg, hogyan reagál a test. Ha nincs gyomor- és bélfájdalma, puffadása vagy emésztési zavarai, akkor kipróbálhatja a diétát.
3. tipp. Bizonyos változatokban a kefir étrend javasolt gyümölcs- vagy fehérjetartalmú étel hozzáadásához. Az ételfehérje nem tartalmaz szénhidrátot, cukrot, ellentétben a gyümölcsökkel. Ezért inkább az étrendi fehérjét részesítse előnyben, az nem termel inzulinkibocsátást, a fogyás pedig pontosabb és gyorsabb lesz.
4. tipp. Dolgozzon ki. Bármely testmozgás segíti a diéták gyorsabb működését. Növelje az energiafelhasználást fizikai erőfeszítéssel az eredmény felgyorsítása érdekében, és elősegíti a hangulat javulását.
5. tipp. Ha előre szeretné abbahagyni a diétát, főleg a lehető leghamarabb enni valamit, és ízletesebb, gondoljon a kívánt eredményre, képzeljen el szebbet és karcsúbbat, akkor a pozitív vizualizáció megkönnyíti az éhségtől való migrációt.

Egyetlen orvos vagy táplálkozási szakember sem javasolja a kefir diétát semmilyen formában. Rendkívül negatív orvosok utalnak a gyors fogyásra. A legfontosabbak ebben az esetben a következő tanulási folyamatok lesznek - kiegyensúlyozott étrend, fokozatos fogyás, az eredmény folyamatos fenntartása.

Van egy öt kilogramm bőr alatti zsír készlet három nap hirtelen fogyás, nincsenek következményei egy ilyen időszakra szintén nem lesznek. A zsírok felhalmozódnak és fokozatosan eltűnnek. Ha elveszíti az év felesleges mennyiségét, hogyan szabadul meg tőlük egy hétre? Most próbálja meg gondosan figyelni az étrendjüket, kezdjen el rosttartalmú és fehérjetartalmú termékeket fogyasztani, távolítsa el a felesleges cukrot és zsírt. Az ilyen ételek biztosítják a jó, de egészséges fogyást.

Ha megszokja, és ez megszokja, nem eszik túl sok magas kalóriatartalmú ételt, és abbahagyja a felépülést. Természetesen az eredmény nem múlik el, és diéták nélkül mindig jó formában marad.