Chelsea Sport Club Bukarest Mi a Pilates
A fentiek egyike sem igaz.
Nagyon kevesen tudják, hogy ezt a koncepciót Joseph Hubert Pilates német állampolgár támogatta, aki 1881-1967 között élt és 1912-ben érkezett Angliába, ahol a nyomozók önvédelmi oktatójaként dolgozott. a Scotland Yard.
Eleinte ökölvívó volt, majd a londoni cirkuszban nyújtott fellépéseiből kereste a kenyerét. Irigylésre méltó fizikai állapota volt, csodálatos mozgékonyságával, rugalmasságával, erejével és fizikai állóképességével, olyan dolgokkal, amelyek abban az időben olyan tulajdonságok voltak, amelyeket nem lehetett könnyen figyelmen kívül hagyni.
Az első világháború kitörésekor Joe-t úgy kezelték, mint a német állampolgárok döntő többségét, és egy különleges táborban helyezték el. Sok idő áll rendelkezésére ebben az időszakban, Joe-nak sikerült elősegítenie kifinomult elképzeléseit, és más kollégáit beavatta e gyakorlatok rendszerének gyakorlásába.
1918-ban egy influenzajárvány érte Angliát. Akkor ezreket öltek meg. A Joe Pilates által népszerűsített gyakorlatok egyike sem hal meg. Az akkori orvostudományi szakemberek e tény eredményeként meg vannak győződve ennek az idővel kialakuló gyakorlati rendszernek a hatékonyságáról.
Szabadulása után Joe visszatért Németországba. Módszerét nagyon gyorsan átvették és a tánciskolák előkészítésének módszereként alkalmazták. Rudolf von Laban és Hanya Holm elfogadta Joe számos gyakorlatát. Az első Németországban tette le a sporttánc alapjait, és Hanya ezen a területen fejlesztette ki a ma „Holm technika” néven ismert dolgokat. A német katonai hatalom fejlődése nem hagyná figyelmen kívül a fizikai fejlődés ezen formáját, Joe Pilates-t keresték meg, hogy erre a célra felkészítse a fiatal toborzókat.
Inkább elhagyta Németországot, így 1926-ban Joe az Egyesült Államokba emigrált. Az ígéret földjére vezető út során megismerkedik Clarával, aki később felesége lesz. Joe és Clara egy stúdiót nyit, amely inkább hasonlít egy fitneszterembe New Yorkban, ahol táncot és balettet tanítanak.
Fiatalságát több betegség is jellemezte, amelynek következtében kényszerítő tornát kellett gyakorolni és "feltalálni" a gyakorlatokat. Ő maga azt mondta, hogy az angolkórt és az általa elszenvedett betegségeket… torna kezelte. Koncepciója a hasizmok és a hátizmok fejlődésén alapul. E vonalak mentén, az ágyban immobilizált, különféle betegségekben szenvedő betegek gyógyítása érdekében később az USA-ban kifejlesztett egy tornaeszköz-sorozatot az ágy kezdőkeretén, amelyet a kórházakban népszerűsít, és természetesen nagyon sikeres.
A http://www.pilatesinsight.com/pilates-equipment/pilates-cadillac.aspx oldalon megtekintheti néhány Joseph Hubert Pilates által tervezett felszerelést.
1945-ben Joseph Pilates megjelentette "Visszatérés az életbe a kontrollon keresztül" című munkáját, ami azt jelentené, hogy "Vissza az életbe a kontrollon keresztül", amely gyakorlatainak hasznosságát 34 gondosan leírt sorozatban írja le. Kontrológia alatt Joe az elme, a test és a szellem összehangolását jelentette a légzéssel. A hagyományos karate gyakorlók a legjobban értik ezt az oktatási rendszer alapjául szolgáló alapelvet.
Ebben az időszakban sok tanítványa megnyit más pilates tornaközpontokat, és ezzel egy koncepció alapjait fejleszti.
A hatvanas évek elejéig Joe és Clara úgy fejlesztette ki ezt a koncepciót, hogy sokan ügyesek lettek az ilyen típusú gyakorlatokban, ugyanakkor ezt a sikert a szakemberek is megfigyelik. Ebben az értelemben megalapozzák az együttműködést sok táncos kiképzése érdekében. Stúdiójuk a New York-i Balettközpont közelében volt. Ügyfeleik között vannak olyan nagy nevek, mint Martha Graham és George Balanchine.
A New York Herald Tribune 1964-es fellépésén egy terjedelmes anyagot mutat be, amelyben megmutatja, hogy "egyre több hallgató gyakorolja ezt a torna gyakorlatot légzési gyakorlatokkal kombinálva".
Joe Pilates haláláig, 87 éves korában, 1967-ben folytatta a hallgatók képzését. 1970-ben a hollywoodi sztárok koncepcióként fedezték fel a Pilates-t Ron Fletcher révén, aki műteremmel rendelkezett Beverly Hills-ben. Amikor a nagy sztárok elkezdték gyakorolni ezt a tömegtájékoztatási gyakorlati rendszert, hozzájárultak e koncepció népszerűsítéséhez anélkül, hogy nagy üzletgé akarták volna tenni. Ma körülbelül 10 millió amerikai gyakorolja a pilates programot, és számuk növekszik.
A gyakorlatok rövid bemutatása
Mint fentebb bemutatjuk, ezek a gyakorlatok a hasizmok és a hátizmok fejlődésén alapulnak. Joe ugyanakkor időben rájött, hogy a hasban megtaláljuk a "test energetikai magját", ahogy ő nevezte. Nem tudom, mi volt a tudása a harcművészetek terén, de természetesen ez a koncepció hasonló a harcművészetekéhez. Ha figyelembe vesszük, hogy a harcművészetek a század elején ismeretlen tengerek voltak, akkor könnyen levezethető, hogy az 1920–1930-as években a Pilates által támogatott elvek nem ezen a területen alapultak.
A zen, a harcművészetek és a jóga jóval később jelennek meg az európai és észak-amerikai kultúrában. Ezekben az ideológiai rendszerekben találkozunk a ki (energia) fogalmával. Azt mondják, hogy a test energiaközpontja valahol a hasi területen helyezkedik el 2 ujjal a köldök alatt és egy mutatóujj mélységében. Mi, a japán harcművészetek gyakorlói ezt a helyet hívjuk - hara tandennek. Kombinálva egy másik energiaponttal, amely a fej szintjén helyezkedik el (kami tanden), és amely jobban kapcsolódik a mentális energiához, valamint az egyes személyek "elszántságának" és részvételének a szintjéhez egy gyakorlat végrehajtása során, akkor azt a maximális energiát kapjuk, amelyet testünk képes fejleszteni. A hasi és a hátizmok fejlesztése speciális légzési gyakorlatokkal együtt hozzájárul az általános jó egészségi állapothoz.
A Pilates koncepció magában foglalja a speciális torna lassú gyakorlatait, amelyek hozzájárulnak az izmok fejlődéséhez és fenntartásához. Az idők folyamán fejlesztették és finomították összetettebb kombinációkká. Ugyanakkor Joe számos speciális eszközt fejlesztett ki, amelyek segítenek a szenvedő vagy műtéten átesett betegek gyógyulásában. Ezekkel Joe Pilates az egyes esetekre szabott gyakorlatsorozatot fejleszt. Maga a módszer formálódott és fejlődött az idő múlásával, elérve azt, amit ma "pilates jelenségnek" nevezünk.
Taebo-üléseink során több olyan gyakorlatsort használunk, mint például a Joe Pilates által támogatottak, az egész test izmainak tónusba hozása és fejlesztése érdekében. Szintén minden foglalkozás végén, annak érdekében, hogy a test visszatérjen az erőfeszítés után, más gyakorlatsorokat hajtunk végre a Joe Pilates által támogatott koncepció alapján. Hozzájárulnak a mobilitás/rugalmasság, az erõsödõ vérkeringés, valamint a helyes és egészséges testtartás/testtartás kialakulásához.
Ezeknek a gyakorlatoknak a nagy nyereségét nem a fogyásban kell keresni, ami bizonyos körülmények között teljesen egészségtelen fogalom. Túlnyomó többségünk napi 8-10 órát ül az irodában, nagyjából helyes testtartásban, váll és fül közé ragasztott telefonnal, és természetesen a számítógép szemeivel. Az általam tanított pilates- és taebo-foglalkozások a hagyományos karate elvein alapulnak, amelyek gyakorlatából (24 éven keresztül) tudtam levezetni néhány előnyt. A súlycsökkenésnél sokkal fontosabbnak kell lennie számunkra az általános egészségi állapot és az általános egészségi állapot normál paraméterekben való fenntartásának speciális oktatása. Idővel azt vettem észre, hogy ez könnyen kontrollálható, ha kultúránk van a test, az elme és a szellem fenntartására.
Ugyanakkor szem előtt kell tartania néhány nagyon fontos szempontot, amelyek nélkül ezek a "kis részletek" nem lennének hatással. Testünk kisebb-nagyobb mennyiségű energiát fejleszt ki. Ami fontos, kezdettől fogva meg kell érteni: az energiaforrásaink gyanútlanok. Sajnos sokan nem tudjuk, hogyan kell felhasználni energiánkat, és nem veszik a fáradságot, hogy megértsék ezt a jelenséget. A jó általános állapot áramlásként helyes energetikai állapotot feltételez. Azt mondják, hogy energiánk egy olyan áramlás, amely körülöleli/beborítja az oszlopot, és annak eredete, amit korábban hara tandennek hívtunk. A gerinc helytelen helyzete az energiaáramlás intenzitásának csökkenéséhez és az alapvető funkcióink rendellenességeihez vezet. Gondoljon arra is, hogy a gerinc helytelen helyzete, amely gyakran előre hajlik, a belső szervek összenyomódásához vezet, amelyek ebben az esetben nem rendelkeznek megfelelő munkamódszerrel. A kis agy szintjén, a nyak területén, kissé a nyaki terület felett találjuk meg azt, amit a hagyományos karatéban használt kifejezésekben a légzés központjának nevezünk. Ez az elv a pneumogastricus ideg (X) helyének tudományos magyarázatán alapul.
A pneumogastricus ideg vagy vagus ideg a koponyaidegek közül a leghosszabb. A gerinc izzótól (az agytörzs része) indul ki, és önkéntes rostjai révén innerválja a nádor hullámának és garatának egy részét, valamint vegetatív rostjain, légcsövén, tüdején, nyelőcsövén, szívén, máján és az emésztőrendszer nagy részén keresztül. . A vegetatív idegrendszer parasimpatikus részének fő idege a belső szervek irányítása. Ez az érzékszervi és motoros ideg egyaránt képes az acetilkolin felszabadítására, amely a hörgők összehúzódását vagy a szívverés lelassulását okozza. Emellett fokozhatja a gyomor- és hasnyálmirigy-szekréciót, hat az epehólyagra, szabályozhatja a hangváltozásokat, lenyelést okozhat (részben biztosítja a garat és a nádor hullámának mozgékonyságát), köhögést, tüsszentést és perisztaltikát. az üreges szervek mozgásai, különösen a belek mozgásai). Ennek a légzési központnak a tudatos önuralma többnyire egészséges testtartáshoz és jó általános állapothoz vezet.
Joggal teszi fel magának a kérdést: Hogyan tudom ezt tartósan ellenőrizni? Nos, az oktatás időbeli változásáról szól. Minden alkalommal, amikor más állapotban találja magát, mint a fent leírt normál, hozza az állát a mellkasához, és igazítsa a fülét függőlegesen a többi megadott jelhez.
Nagy jelentőséggel bír az az elszántság szintje is, amellyel Ön, mint szellemi entitás, arra törekszik, hogy sikeresen teljesítsen egy vagy több projektet. Az elosztó figyelem, a kiválasztás, az összehasonlító elemzés és a prioritások gyors meghatározása a projekt sikerének olyan eleme, amely nélkül a siker szenved. A fentiekhez hasonló egészséges testtartást más meghatározó elemekkel kell kombinálni, például… triviális megjelenéssel. Az enzo no mitsuke elvét állandóan gyakorolni kell. Ez azt feltételezi, hogy a tekintete a feje aljától indul, általános és átható kilátással rendelkezik, és ha beszélgetőpartnerre tekint, a tekintet a szemén keresztül lép be, a légcsőre a tanden haj szintjéig ereszkedik le, és rögzíti és hogyan használná a tekintetét horogként.
Nem elhanyagolható a lélegzet. Ez az erőfeszítés intenzitásától függően többféle lehet. Gondoljon arra, hogy egy kosárlabda kosárba dobásához körülbelül 4,95 newton erőre van szüksége. Ugyanezt az erőfeszítést kell tennie 4-5 alkalommal, egy pohár vízzel a szájában. Fontos tudni, hogy az irodában végzett fizikai erőfeszítések szintjén a légzés leggyakoribb típusa az inspiráció és az orr-kilégzés. Ez a fajta légzés a leginkább jelzett?
További információkért az edzőteremben várunk.