Chia mag a fogyáshoz ez az étel valóban hatékony
Tartalom
A chia mag, akárcsak a lenmag, táplálkozási előnyei miatt elismert, különösen a többszörösen telítetlen zsírsavakban és fehérjékben gazdag.
Ezenkívül a chia magban nagy az ásványi anyagok koncentrációja.
Ehhez érdekes megjegyezni, hogy a többi maggal ellentétben a chia mag nagyon könnyen elkészíthető áztatás vagy őrlés nélkül.
Valójában lehetséges fogyasztani olyan állapotban, vagy őrölni, hogy megszórjuk az edényekben. A chia mag vízzel érintkezve megduzzad és kocsonyássá válik a komplex szénhidrátokból (poliszacharidokból) álló nyálka nevű anyag termelése miatt.
A chia mag sok táplálkozási tulajdonsága miatt széles körben népszerűsíti a fogyást célzó étrendeket.
De gyakran előfordulhat, hogy fogyás céljából el kell fogyasztania őket, és nem biztos abban, hogy ez a „varázslatos” mag valóban hatékonyan segíti-e a fogyást.
A táplálkozási szakemberek és a dietetikusok javasolják, de mi a helyzet a chia mag tulajdonságokkal és mennyire hatékonyan segíti a felesleges kilók leadását? ?
Ezt javaslom felfedezni ebben a cikkben, amelyben részletesen bemutatom a chia mag fogyasztásának érdeklődését, és objektív véleményt adok Önnek, valamint kifejtettem, hogy milyen hatással van a fogyás hatékony kezelésére. !
A chia mag: tápérték
Amint a cikk bevezetőjében kezdtem elmondani, a chia mag nagyon érdekes tartalmú többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, vagyis a jó zsírokban, amelyek előnyben részesítik az étrendjét, valamint a fehérjében.
Itt található a tápértékének részlete:
CHIA MAG
Táplálékérték (100 g)
Kalóriák
Lipidek
Telített zsírsavak
Többszörösen telítetlen zsírsavak
Egyszeresen telítetlen zsírsavak
TRANS zsírsavak
Szénhidrátok
Fehérje
A-vitamin
C vitamin
Vas
Kalcium
Magnézium
Kálium
Nátrium
A chia mag természetes forrás:
- Omega-3 (esszenciális zsírsavak, amelyek többszörösen telítetlen zsírsavakhoz tartoznak)
- Jó fehérje a jóllakottsághoz, az étvágy és a vércukorszint szabályozásához. A chia magnak a növényvilágban is ritka sajátossága van, amely teljes esszenciális fehérjéket kínál, amelyek tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat (a fehérjék alkotórészeit). Ami különösen érdekes azoknak a vegánoknak és vegetáriánusoknak, akik nem fogyasztanak állati fehérjéket.
- Vitaminok és antioxidánsok (C-vitamin és A-vitamin, amelyek általában megtalálhatók az állati zsírokban), ami ideális, különösen sportoláshoz (ezt a pontot a cikk későbbi részében fejlesztjük).
- Élelmi rostok tökéletesek az átjutáshoz, a jóllakottsághoz, valamint az étvágy és a vércukorszint szabályozásához.
- Az anyagcsere egészének megfelelő működéséhez elengedhetetlen ásványi anyagok és nyomelemek.
Amint láthatja, ennek a magnak különösen érdekes táplálkozási tulajdonságai vannak.
De mi van a súlycsökkentő tulajdonságokkal ?