Christian sportrajongó 25 kg-ot fogyott a maraton felé vezető úton! SZÓRAKOZÁSRA
Amikor Christian morcos sportember és sportolni kezd, 120 kiló a súlya. Négy évvel később futja az első maratont. Fogyás közben 25 kilót fogyott és sok barátot szerzett.
Kiinduló helyzet: 204 cm magas, 120 kg nehéz, soha nem végzett sportot.
Kezdődjön a történet: Minden egy esős szeptemberi napon kezdődött 2014-ben. Önkéntelenül és káromkodva utasként a feleségem autójában elmentem az úgynevezett „Outdoor Bootcamp” -ba. Számomra, mint akkori kanapékrumpli, a „szabadtéri” szó „szótlan” volt. De mivel csak néztem, ahogy a tükör előtt állok, csak az alsónadrágomat viselem, és rájöttem, hogy sürgősen tennem kell valamit, ezért úgy döntöttem, hogy lehetőséget adok a bakancsnak és magamnak.
Így kell lennie: Megérkezett a Bottrop Városliget találkozási pontjára, köszöntés és az edzés állapotának meghatározása után már elkezdődött. A „A városom felépül” című projekt edzőm, Hata Amar, egy átfogó bemelegítő program után elmagyarázta az edzőkör gyakorlatait. Valójában a bemelegítő program után a vége közeledett számomra. Mivel azonban a többi résztvevő sokkal fittebbnek tűnt, mint én, de éppen az ellenkezőjével álltam, magamhoz húztam az övet, és egyszer és másodszor teljesítettem az edzőkört. Többé-kevésbé sikeres, de a magasságomhoz tartozó 120 kilót előbb át kellett mozdítani. A végén volt egy megfelelő nyújtási program.
Forró: Valahogy olyan kényelmesen éreztem magam edzés után, olyan kényelmesen megtörve, hogy azt hittem, adsz neki egy második esélyt. Mondta és kész. Menj vissza egy hét múlva. "Wow", gondoltam magamban, "nagyszerű érzés". Ettől kezdve minden héten aktívan részt vettem. Bő két hónap elteltével hetente egyszer kétszer hetente váltak, míg egy hónappal később a vasárnapot a harmadik edzésnapként adták hozzá. Őrült, szórakoztató. Olyan barátságok alakultak ki, amelyek még élvezetesebbé tették a képzést. Sok volt és van nevetés, de az edzés szempont mindig megmaradt.
A boot tábor között "SprungZwei" -re változott. Szerencsére a résztvevők és az oktatók nagyrészt változatlanok maradtak, és mindig voltak kedves, motivált résztvevők és nagyszerű edzők.
Az első kilók leestek: Be kell vallanom, hogy az első hónapokban elkerültem a mérleget, nehogy demotiválják, ha az eredmény nem az, amit remélt. De valamikor fel kellett deríteni az igazságot. Tegye ki a mérleget, tegye rá és csukja be a szemét, amíg a mérleg úgy nem érzi, hogy kiszámította a végső súlyt. Szem, nézz le: Yessssss ... az első hat kilogramm elolvadt. Azt kell mondanom, hogy akkoriban csak kisebb változtatásokat hajtottam végre az étrendemben.
Futás a boot tábor kompenzálására: Az első futócipőmmel felfegyverkezve sikerült kompenzálnom a súlyzós edzés részét a bakancstól és elkezdtem futni. Bár futásnak nem nevezhetnéd. Önkéntelen intervall edzés a lassított mozgás területén. 500 méter futást és 200 méter váltakozást hirdettek. De nem csüggedtem és nem képeztem ki, mint egy őrült. Legkésőbb akkor jöttem rá, hogy a sport egyre fontosabb szerepet játszik az életemben. Az első kilométereket lefutották. A távolság hétről hétre nőtt. Egyedül futottam, futottam a feleségemmel, futottam a családdal és a barátokkal. A futó ismerősök köre nőtt. A futás révén egyre több olyan embert ismertem meg, akiknek ma a helyem van a szívemben. Anélkül, hogy elvesztettem volna a fókuszt a boot táborból, egyre jobban hajtottam futó karrieremet.
A meghatározott célok: Valamikor eszembe jutott az az ötlet, hogy regisztráljak az első kis versenyre. Így 2016 májusában néhány futótársammal együtt végeztem a szív- és érrendszeri futást. Elsöprő boldogság érzése volt, hogy az öt kilométeres távot 27 perc 45 másodperces idővel tettem meg. Az első érem büszkén felálló nyakamon lógott. Az ambíció még jobban hajtotta, folytatta és folytatta. A távolságok hosszabbak lettek, és a testizmok formába kerültek a csizmatáborban.
Próbáljon ki valami mást: Az eltolódott szinapszisok miatt - másképp nem tudom megmagyarázni - felmerült bennünk az az ötlet, hogy részt vegyünk egy extrém akadálypályán. Így 2016 augusztusában zajlott a regisztráció a 6 kilométeres útvonalra az XLetix Ruhr térségében. Egy mega esemény, amelyre mindig emlékezni fognak. Ott vettem észre, hogy valamivel több erőt kell beépítenem a sportprogramomba.
Az első félidő elvitelre: Mivel egyre többet integráltam a futásba a mindennapjaimba, és gyakran futószalagokba futottam az autó vezetése helyett, a futási útvonalak egyre hosszabbak és gyorsabbak voltak. Köztudott, hogy növekszik a kihívásokkal, hallottam, és összekovácsolta a tervet, hogy 2017 májusában Anna futóbarátommal teljesítsük az első félmaratont. És ha Ruhr környékéről érkezik, akkor természetesen futja a Vivawest félmaratont. Nagyon klassznak tartottam, hogy feleségem, Julia, egy ambiciózus kézilabdázó csatlakozott hozzánk, és a félmaratont is lefutotta.
Az első és soha többé: A félmaraton alatt futás közben először a fizikai határaimhoz szorítottam. 2:19 után értem célba, megkönnyebbülve, de a hátam fájdalmától megrázva. Még mindig nagyszerű érzés volt, és nagyon büszke voltam, de nem hagytam, hogy a "siker" álljon.
Futóiskola/futóedzés: Pontosan a megfelelő időben a boot camp edzőm egy futóiskolát ajánlott fel ambiciózus és képzett futóedzőkkel párhuzamosan a boot campjeivel. Itt megtudtam, hogy nem csak gyaloglás szükséges bizonyos távolságok megtételéhez. Különleges stabilizációs gyakorlatokat tanultam meg a testmagra és a futás ABC-jére. De csináltam hegyi-, lépcső- és intervall edzéseket is - ez mindig is teljes mértékben elért és megmutatta a határaimat, de most olyan eredményekre késztetett, amelyekre soha nem gondoltam, hogy lehetségesek.
A test súlya és meghatározása: Mit csinál valójában a súlyom? Mivel egyre könnyebbnek éreztem magam, korom óta nem mérlegeltem magam. De valamikor fel kellett deríteni az igazságot. Yeeaaaahhhh ... én két számjegyű voltam. Nagyszerű ... nagyszerű ... nagyszerű!
A motiváció folyamatosan nőtt. Időközben az étrendemet is kicsit megváltoztattam, de nem vittem túlzásba, hogy ne veszítsem el a mulatságát.
Futás futás futás: Azóta eseményről eseményre futok. 5 km, 10 km, 21 km, és ez nagyon szórakoztató. Ez év áprilisában két félmaratont is lefutottam egy hétvégén. Csak mert. Nem a legjobb alkalom, mivel most inkább élvezem a futásokat, de futottam. Az ASV téli futósorozat és a hollandiai Venloop. Egy mega esemény, amely egyedülálló.
Kiképzőtábor: Tisztán. Még mindig része a testedzésemnek heti háromszor. Legyen tavasz, nyár, ősz vagy tél. Mindig friss levegőn. Ahogy a mondás tartja: nincs rossz idő, csak rossz ruházat.
A következő kiemelés, a maraton: Jelenleg arra készülök az első maratonomra, hogy belső gyengébb énemnek íjat adjak át. Természetesen Vivawest, mi más.Az őrült ötlet nem sokkal azután jött, hogy tavaly befejeztük az első félmaratont. Nehéz feladat lesz a teljes táv lefutása május végén. A kívánt időktől már elbúcsúztam. Számomra fontos, hogy mosolyogva lépjem át a célvonalat. És ezt csak anélkül teheti meg, hogy nyomás alá helyezné magát.
Mi az eredmény: 25 kilogramm lefogyott, a testizmok újradefiniáltak és remélhetőleg egy maraton 2018. május 27-től. Sportos egészséges és jó szinten. A sport életem nélkülözhetetlen részévé vált.
A leírtak és azok a pillanatok, amelyeket átélhettem, sikerem titka. Sokkal könnyebb együtt járni ezt az utat, nem pedig egyedül. Annyi csodálatos embert ismertem meg ez idő alatt, és meg tudok számolni egy-két barátomat.
Szeretnék köszönetet mondani: Legnagyobb köszönetem szeretett feleségemnek, Júliának köszönhető, aki elsősorban sportba hozott és mindig motivál és támogat. Az egész SprungZwei csapat. Különösen figyelemre méltó itt Hata Amer (a SprungZwei tulajdonosa és edző a boot táborban), Dennis Karpuhin (edző a boot táborban) és Benedikt Strätling (edző a futóiskolában). Mindig hittél bennem, és minden szempontból támogattál. Ezúton is szeretnék köszönetet mondani futó barátnőmnek, Anna, aki újra és újra őrült futásokra ösztönöz, és akit szintén én bátorítok. Mindig szórakoztató veled. Köszönöm. Nem tudnám megírni ezt a történetet önök nélkül.