Chrononutrition Az útmutató, hogy mindent tudjon és elkezdhesse; Természetes Sportoló Klub
Legyen szó fogyásról, súlygyarapodásról vagy izomépítésről, manapság nagyon sok diéta létezik. Míg egyesek valóban hatékonyak, mások csak tovább zavarják a test megfelelő működését. Az ideális az, ha olyan étrendet választunk, amely alkalmazkodik a test ritmusához, és pontosan ezt kínálja a krónikus táplálkozás. Mi tehát ez a diéta vagy inkább ez az életmód? Hogyan működik ? Milyen előnyei vannak? Mindent elmondunk !
Mi a krón táplálék ?
A Chrono táplálkozás olyan étrend, amelyet 1986-ban Alain Delabos francia táplálkozási szakember fejlesztett ki. A program azon az előfeltevésen alapul, hogy testünk úgy működik, mint egy óra, amelyet külön kell szabályozni egy étrenddel, amelyet minden egyes ember természetes biológiai ritmusának megfelelően alakítottak ki. Ehhez a chrono táplálkozás abból áll, hogy megeszi, amire szüksége van, amikor szüksége van rá.
Dr. Delabos azt javasolja, hogy a test reggel, délben és este másképpen szívja fel az ételt. Például a cukor és a zsír jobban felszívódik reggel, mint este. Ha valami nagyon zsírosat eszel vacsorára, a tested addig tárolja, amíg meg nem emésztheted. A krónikus táplálkozás azonban el akarja kerülni ezt a tárolási jelenséget azzal, hogy felajánlja egy vagy több étel elfogyasztását, különösen abban a napszakban, amikor a szervezet jobban be fogja őket venni.
Milyen előnyei vannak a krónikus táplálkozásnak?
Azzal, hogy meghívja Önt arra, hogy a lehető legjobb időpontban fogyassza el, a krónikus táplálkozás számos előnnyel jár az egészségére és az alakjára nézve. Különösen segít testének szabályozásában azáltal, hogy személyre szabott ételprogramot kínál, vagyis személyre szabottan, mindegyik energiaigényének megfelelően. Ily módon a krónikus táplálkozás:
- korlátozza a vér koleszterinszintjét
- hozzájárul az emésztőrendszer megfelelő működéséhez
- korlátozza a gyomor rendellenességeinek megjelenését
- javítja az alvás időtartamát és minőségét
- kiegyensúlyozza a hormontermelést
A krónikus táplálkozás másik előnye, hogy lehetővé teszi, hogy MINDENT fogyasszon, mindaddig, amíg ez a megfelelő napszak. Ez a diéta pozitív hatással van a morálra, mivel semmitől sem veszi el magát. Ez még lehetővé teszi, hogy kényeztesse aranyos bűneit harapnivalók vagy étkezések közben. Nyugodjon meg, amíg jól követi a programot, a kis eltérések nem lesznek hatással a testsúlyára és az egészségére.
Mik a kronotípusok és a morfotípusok ?
Az egyén számára ideális táplálkozási program meghatározása érdekében a krón táplálkozási étrend két ponton alapul: a kronotípuson és a morfotípuson.
A kronotípus
A kronotípus meghatározza az egyének biológiai ritmusát és hatékonyságát a napszaknak megfelelően. Így vannak olyan emberek, akik reggel aktívabbak, mint azok, akik este különösen aktívak. Négyféle kronotípus létezik, az egyes emberek belső és biológiai órájától függően:
- Oroszlán: korán kelő és reggel produktívabb emberek.
- Farkas: olyan emberek, akik későn kelnek és csak este fittek.
- Medve: olyan emberek, akik sem reggel, sem este nincsenek, inkább a kettő között.
- Delfin: olyan emberek, akiknek nehézségeik vannak éjjel vagy nappal elaludni.
A morfotípus
Azok számára, akik nem ismerik, a morfotípus a sziluett-típust jelöli. Ez utóbbit több szempont alapján határozzák meg: súly, magasság (magasság cm-ben), a mellkas kerülete, a csípőé, a derék kerülete ... Ezen fizikai részletektől függően többféle morfotípus különböztethető meg:
Néhány menüötlet
A chrononutrition különböző menüket kínál, az egyes kronotípusoktól és morfotípusoktól függően. A wellness-rendszer azonban ugyanazokon az elveken alapszik: