Chrononutrition mi az én chrononutrition Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Scar1984/iStock
Hízunk, mert nem tudjuk, hogyan hallgassuk meg a bioritmusunkat. Fordítás: a megfelelő étel megfelelő időben történő lenyelése elegendő az anyagcserénk javára, nem pedig a csípőnkre.
A napszaktól függően a test nem ugyanúgy használja fel kalóriáinkat. Vagy a fösvényt játssza és elraktározza, vagy mindenáron elherdálja őket. Ahhoz, hogy finoman megolvadhassunk, anélkül, hogy megfosztanánk magunkat, időben táplálkozási ingainkat tesszük a krónikus táplálkozással.
A krónikus táplálkozás elve
Dr. Alain Delabos 1986-ban fejlesztette ki, a krónikus táplálkozás nem szigorúan véve étrend, sokkal inkább az étrend átszervezése. Semmilyen étel nem tilos, csak tudnia kell, hogy mikor és milyen mennyiségben fogyasztja őket a nap folyamán.
A krónikus táplálkozás különböző szakaszai
5 óra a testünkben a lövés kezdete. Az élen a kortizol hormon, stressz néven ismert, amely az emésztési ciklust is irányítja, valamint a katekolamin neurotranszmitter, amely felelős a reggeli ébredés és fizikai-intellektuális hangnem biztosításáért. Ezek együttesen biztosítják, hogy minden szervnek vagy sejtnek meg legyen a kedvenc üzemanyaga és anyagai, amelyek nélkülözhetetlenek a belső regenerációhoz (zsír a sejtekhez, aminosavak néhány neurotranszmitterhez, cukor az agyhoz).
Hol találják őket? Részben a zsírtartalmainkban, amelyeket akár 8 órán keresztül tömegesen elpusztítanak. Egyfajta megkönnyebbülés a lázadó gyöngyöktől. De "paradox módon, hogy lefogyjon, reggel lipideket is kell fogyasztania (sajtot, vajat, tojást, felvágottakat és nem viennoiseries-t és elkészített gabonaféléket).
Ébredéskor a testnek pótolnia kell a zsírsavakat a sejtfalak helyreállítása és felépítése érdekében. Ha megfelelően raktározzuk, nem lesz belőle.
Kettős előny: fogyókúra és koleszterinszint csökkentése, mert a kelés órájában felszívódó telített zsírok megakadályozzák a szervezetet egy enzim, a HmgCoAréductase kiválasztásában, amelynek feladata az olyan zsírok, mint a koleszterin termelésének aktiválása "- magyarázza Alain Delabos krónikus-táplálkozási szakember.
Bónuszként ez lelassítja az emésztést, és elkerüljük az inzulin anarchikus váladékát, ami elősegíti az adipociták mentését. Itt az ideje, hogy megkenjük magunkat vajas pirítóssal - bónuszként A- és D-vitaminnal - és egy darab sajttal.
Ritmus-reggeli: lipidek, fehérjék, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok, sajt vagy sonka vagy tojás, kenyér, vaj.