Chrono-táplálkozás étrend sós reggeli

Ideális esetben ezt az ételt reggel 8 óra előtt, a keléstől számított egy órán belül elfogyasztják. Az étlapon sós, hogy elkerülje a vércukorszint túlzott eltéréseit.

Reggeli: az étlapon

Sajt
Mérettől és aktivitásától függően számoljon 70 és 110 g között.
Kenyér
Mérettől és aktivitásától függően számoljon 40 és 80 g között.
Választani teljes optimalizálni a rostbevitelt, ha például kihagyta a vacsorát, és nem evett zöld zöldséget, vagy ha problémája van a tranzit.
Vaj vagy olívaolaj
Mérettől vagy aktivitástól függetlenül 10–12 g sózatlan vagy sózatlan vaj (kivéve magas vérnyomás esetén).
Vagy 2 evőkanál. olívaolaj (választási lehetőség koleszterin esetén). Vigyázzon, ne legyen könnyű margarin !

Olvassa el még:

Nézd meg a videót Egyensúly súlya: ismerje és érje el

Az Ön böngészője nem tudja megjeleníteni a videót

A megfelelő reggeli formula a krónotáplálkozási étrendhez

A megfelelő képlet: egy könnyű teát vagy kávét, vagy a infúzió, természetesen cukormentes. Nincs több kenyér, sajt és vaj vagy olívaolaj. Ezek az összetett szénhidrátok és telített zsírok energiát nyújtanak ahhoz, hogy egész reggel hatékonyak legyenek, anélkül, hogy késő reggel pumpálnának.

---