Ciara, Beyoncé; Co Ezekkel a súlycsökkentő stratégiákkal a zenei díva karcsú marad
Ismered a trükköket: Az olyan énekesek, mint Beyoncé (37, "Az oroszlánkirály: Az ajándék"), Ciara (33, "Jók") és Jennifer Lopez (50, "A földön") szakértők, ha fontról van szó. - terhesség után is - hogy ismét megszabaduljon. Mert a zene üzlet irgalmatlan. Ezek a dívák súlycsökkentő stratégiái.
Beyoncé vegán 22 napos programmal
B királynő alias Beyoncé támaszkodott Marco Borges fiziológus vegán, tisztán növényi étrend-programjára, a "22 napos táplálkozásra", amint azt egy YouTube-videó bemutatja. A szénhidrátokat, a cukrot, a tejtermékeket, a húst, a halat és az alkoholt eltávolították az étlapról, de vannak karfiolleves, thai saláták, fehérjetartók és turmixok.
A Coachella megjelenése miatt 2018-ban - kevesebb, mint egy évvel ikrei, Rumi és Sir születése után - három gyermek édesanyja egymás után kétszer diétázott, beleértve az intenzív fitnesz edzéseket is. Ugyanakkor izomgörcsöket és pszichológiai problémákat is szenvedett ez idő alatt. Végül Beyoncé visszailleszkedett színpadi jelmezébe - de megfogadta, hogy "soha többé nem így gyötri magát".
Ciara napi öt kis étkezésre és rengeteg vízre támaszkodik
Az R&B sztárja, Ciara nyugodtabb: Ahelyett, hogy diétás kényszerekkel gyötörné magát, napi öt apró ételt és öt és fél liter vizet eszik - mondta két ember édesanyja a People magazinnak. A program hetente négy edzéssel ötvözi őket, beleértve az ugróedzést, a szív- és érrendszeri edzést és a súlyemelést.
Pályafutása 15 évvel ezelőtti kezdete óta körülbelül tíz kilót fogyott. Motivációs rúgása a férj és az amerikai futballista, Russell Wilson (30), aki szintén edz. Az edzésnapokon tett következtetése: "Úgy érzem, hogy meghódíthatom a világot!"
J.Lo és szakaszos böjt
J.Lo ("On The Floor") nagy rajongója az időszakos böjtnek. Bizonyos ételek nélkül nem kell megtenni, ehelyett a rendszeres böjt időket integrálja a mindennapi életbe.
A két legnépszerűbb változat: a 16: 8 és az 5: 2 módszer. A 16: 8 változatnál 16 órán át böjtöl, majd a fennmaradó nyolc órában eszik. 5: 2 szakaszos böjt magában foglalja a szokásos étkezést a hét öt napján és a két nap böjtöt. Van még egy úgynevezett "Alternate Day Böjt" is - ez a módszer, amelyben felváltva egy nap böjtöt és egy nap normálisan étkezik. Mindhárom módszer alkalmazásával a testnek ideális esetben kb. Két hét elteltével alkalmazkodnia kellett az új ritmushoz, és az éhségérzetet a böjt időszakában nem szabad érezni.
Madonna makrobiotikus szabályokra esküszik
Madonna (60, "Mint egy szűz") inkább makrobiotikusan tartja a dolgokat: Mint volt magánszakácsa, Mayumi Nishimura egykor az "Icon" -nak, a Welt am Sonntag életmód magazinjának elmondta, az énekesnő "pontosan a makrobiotikus szabályokat követi". Retteg attól, hogy túl kövér.
Az étrend alacsony zsírtartalmúnak és magas rosttartalmúnak tekinthető, és elsősorban teljes kiőrlésű gabonákra és zöldségekre támaszkodik. Fontos az is, hogy jól rágjunk, és ne együnk semmit három órán keresztül lefekvés előtt - tanácsolja Nishimura. Általában azt mondja: "Egyél csak 80% -osan."