Ciara sportrutinja határozott és tónusú

Fania Fitness

Az énekes VSiara nagyszerű sportoló, és ez a sportos test nem csak a tánc révén jött létre. Magas, szexi és hatalmas. Fedezze fel csodálatos sportrutinát !

1. SPORTTÖRTÉNETE

Fiatalkorában arra panaszkodott, hogy az osztálytársai közül a legmagasabb és túl vékony.

Apja katonaságban volt, anyja a légierőben, ezért azt is elmondhatnám, hogy mindig szigorú és fegyelmezett világban élt; ami megmagyarázza jellem- és fizikai erejét, valamint a sport iránti szenvedélyét.

2. GYAKORISÁGA

Hetente ötször jár edzőterembe. Ez egy kardio edzéssel kezdődik, más néven HIIT (ez az a tény, hogy intenzív gyakorlatok mozdulatait láncolják, csökkentett szünetidővel, 5-7 sorozat felett).

Aztán meglehetősen nehéz súlyzókat emel, kb 6. - 8. mindegyik kiló, ami megmagyarázza az izomzatát. Gépeken erősíti a lábát, közöttük súlyokkal 40 nál nél 60 kiló. És heti 3 alkalommal gyakorolja az ökölvívást is.

3. KÉPZÉSI MÓDSZERE

Ahhoz, hogy koncertjein előadhassa látványos koreográfiáit, optimális fizikai állapotban kell lennie. Ezért nagy rajongója Mimádják, a zenében gyakorolja, hogy megkapja a szükséges erőt és örömet a gyakorlatok elvégzésében. Ezért azt javasolja, hogy edzésünket kedvenc zenénkkel végezzük; hatással van az elménkre és arra a vágyunkra, hogy képesek legyünk elérni céljainkat, miközben élvezzük a különösen tetszõ darabot.

---