Cigaretta vagy plusz kiló, én választom ki
• által Solenne, dietetikus Dietbon •
Szia ,
Ha a dohány az ellensége, vagy az volt ellensége, akkor ma a következő konfigurációk egyikébe kerülhet:
- Van fogyni való fogyása, és a dohányzásról is szeretne lemondani.
- Nincs fogyni való súlyod, de le akarsz hagyni a dohányzásról, és félsz a hízástól, amikor leszoksz.
Minden nap több kalóriát égetünk el, mint egy nemdohányzó.
Ha abbahagyja a dohányzást, ha ugyanolyan típusú étrendet követ, mint korábban, jó eséllyel hízni fog.
Hogyan magyarázható a dohányzás utáni súlygyarapodás ?
A súlygyarapodás itt sem szisztematikus. Amikor azonban leszokik a dohányzásról, bizonyos mechanizmusok bevezethetők, amelyek kisebb-nagyobb súlygyarapodást okozhatnak.
Először is, amikor dohányzik, közvetlenül megtámadja testét, ami végül a szervezetre kerülő méreganyagok és egyéb cigarettából származó hulladékok ellen küzd. Az ezen agresszióval szembeni védekezés érdekében létrehozott mechanizmusok energiát és ezért kalóriát igényelnek. Tehát amikor dohányzik, minden nap több kalóriát éget el, mint egy nem dohányzó. Ha abbahagyja a dohányzást, ha ugyanolyan típusú étrendet fogyaszt, mint korábban, jó eséllyel hízni fog. Ezt úgy lehet szabályozni és megelőlegezni, hogy az étrendet megváltoztatja, amint abbahagyja a dohányzást, hogy naponta valamivel kevesebbet fogyasszon.
A volt dohányosoknak gyakran javasoljuk, hogy vigyázzanak a kezükre, amelyek reflexszerűen játszanak a cigarettájukkal. Hasonlóképpen arról van szó, hogy éberen figyeljünk a nassolásra, ami gyakran lehetővé teszi a volt dohányosok számára, hogy pótolják a cigarettát. Ez elfoglalja Önt, és segít enyhíteni a stresszt. Más módszereket kell fontolóra venni a stressz kezelésének megtanítására, például relaxációs terápiát, sportot vagy akár zen alkalmazásokat, amelyek lehetővé teszik a lélegzést és a meditációt.