CÍM Öt út a kívánt súly eléréséhez - FOCUS Online
Daniel Waschkowski kipróbálta, az új titkos fegyver a szalonna tekercsek ellen. Amikor a pfalzi fiatalember az idei első triatlonjára készült, a Landaui Egyetem kutatóinak kezébe adta magát. Ott négy hétig izzadt egy tornateremben, hetente kétszer 45 percig.
A tudósok feladata: a fájdalom határáig kihívja izmait. Újra és újra - csak 90 másodpercig, de maximális feszültség mellett. Szünet. Aztán ismét teljes gázzal. A versenysportból származó módszert HIT-nek hívják, pontosabban: Nagy intenzitású edzésnek.
A 26 éves landaui diáknak valójában nincs súlyproblémája. Pedig a tudósok példának tartják, hogy a fogyás miként működhet egészséges módon. A hónap végén Waschkowski két és fél kilogramm zsírt égetett el staccato edzéssel. És még ennél is fontosabb: egy kilogramm izomtömeg épült fel.
"A HIT tökéletes hosszú távú fogyáshoz, mert az izmok helyett a zsírtömeg veszít, mint általában a diétáknál" - magyarázza Jürgen Gießing, a Koblenz-Landau Egyetem Sporttudományi Intézetének professzora.
Dőljen és illeszkedjen az új évbe - németek milliói hozzák meg ezt az állásfoglalást.
Különösen a karácsony körüli ínyenc hetek után, amikor a bűnös lelkiismeret bejelenti magát. A férfiak kétharmada és a nők fele túl kövér. A túlsúlyos emberek figyelmen kívül hagyják azt a tényt, hogy súlyproblémájuk nem csak a sült és keksz szezonban merült fel. De vigyázz a félszeg diétás cselekvésekre. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy tízből nyolc, fogyni vágyó ember végül a jo-jo csapdába kerül, mert egy diéta éhezési üzemmódba helyezi a testet. Ha ezután újra normálisan eszik, a test felszívja a kalóriákat, mint a foltpapír. Minden második nő és minden negyedik férfi rövid távú diétával próbálta lefogyni - derül ki a Forsa felméréséből, amelyet a Techniker Krankenkasse (TK) megbízásából készítettek. Sokan többször is.
Átfogó tanulmányokban az orvosok azt kutatták, hogy mely intézkedések működnek jobban hosszú távon. Nincs egy megoldás, hanem sok. És nem annyira stresszesek, mint azok, akik fogyni akarnak, félnek. A táplálkozási szakemberek tanácskozása egyeztető: "Mindenkinek szüksége van saját súlycsökkentő stratégiájára, amely megfelel a mindennapjainak és nem tiltja az élvezetet" - mondja Volker Schusdziarra a Müncheni Műszaki Egyetemről, aki elkíséri az embereket ezen a keresésen. A részletekben történő változások a titok. A sportorvosi szakemberek megtudták, hogy ez a testmozgásra is vonatkozik. A jövőben genetikai teszteket is alkalmaznak a genom optimális stratégiájának felkutatására.
A FOCUS-ban azok az emberek, akiknek sikerült megtartaniuk kívánt súlyukat, más túlsúlyos embereket szeretnének inspirálni. Ön biztatja. Birte H. szereti a kutyával és az alacsony szénhidráttartalmú táplálékkal való járást. Alexander Seidl csináld magad módszerrel gyümölcsökből és fehérjékből álló étrendet állított össze. Míg Michael Haslauer alaposan betartotta a Súlyfigyelők listáját. Az egykori 160 kilós férfi, Lothar Koppers súlycsökkentő karrierjében csak gyomor csökkentése után érte el az áttörést.