Címkék, tápértékek, megértés, C megfejtése; bal! Healthylifemary
Energia:
Zsír vagy lipidek:
- 70g zsír naponta.
- 20g telített zsírsav naponta.
- 260 g szénhidrát naponta: napi fogyasztásunk 50% -át kell kitennie.
- 90 g cukor naponta = különösen a napi étrend legfeljebb 10% -a.
- 50g fehérje naponta.
- 25g rost naponta.
- 4 g só naponta vagy 1 g nátrium naponta.
| - 3g/100g | Lipidek | + 20 g/100 g, és több mint 10 g/100 g a hígítási időszakban |
| - 1,5 g/100 g | Telített zsír | + 5 g-tól 100 g-ig |
| - 5 g/100 g | Cukor | + 15 g-tól 100 g-ig |
| - 0,3 g/100 g | Só/nátrium | + 1,5 g/100 g |
Néhány további és laza információ, amelyet jegyzeteimbe írtam x videók száma és x cikkek elolvasása közben:
- Lipid
- Szénhidrát
- Fehérje
- Víz
- = A test számára nélkülözhetetlen makrotápanyag
- Íme a forrásaim a cikkem megírásához és a jobb megértéshez:
- Megfejteni a címkéket
- ITT Videó tápértékjelölés
- ITT Cukor
- Tudj meg többet
Részvény:
WordPress:
Hasonló cikkek
Helló, imádom cikkeit, és szeretném tudni, van-e valamilyen tanácsod a vasszint növelésére az állati termékek nélküli étrendnek köszönhetően.
Folytassa így, nagyszerű és nagyon inspiráló. 🙂
Szia Doriane,
Fogyaszthat quinoát, lencsét, diót, magot, sok olyan ételt, amely jó mennyiségű vasat tartalmaz, azonban tudnia kell, hogyan kell ezeket kombinálni, hogy teste szuper jól felszívja őket. Például C-vitaminban gazdag ételekkel: bors, narancs, mangó, kelbimbó, brokkoli, grapefruit, kivi, ananász, eper, az asszociációk ugyanolyan könnyen elkészíthetők az édesben, mint a sósban 🙂