Cink - az izmok egészségének megőrzéséhez edzés közben
A sport egészséges, nem kérdés. Csak akkor, ha rendszeresen, lehetőség szerint hetente többször működtetik, a test kíméletes módon. Ha az izmok, az ínszalagok, az inak és az ízületek túlterheltek és a test meggyengül, az állítólag egészséges hatás gyorsan ellentétessé válik.
Gyengülés könnyen felmerülhet például cinkhiányból. Mivel az intenzív fizikai megterhelés során sok cinket fogyasztanak - és kívülről elegendő mennyiségben kell feltölteni. Ha ez nem történik meg, akkor a cinkraktárak üresek.
A cink rendkívül fontos az izmok, az energia-anyagcsere, a regeneráció és a sérülésekkel szembeni ellenálló képesség szempontjából. A fájdalmas izmok, a sérülések fokozott kockázata, a kimerültség és a fertőzésekre való nagy hajlam a cinkhiány jellemző következményei a sportolóknál.
Miért van szükségük a fizikailag aktív embereknek sok cinkre?
- A nagy fizikai megterhelés növeli a cink kiválasztódását. Egyrészt sok cink megy a testbe erős izzadással Izzad elveszett. Másrészt a fizikai aktivitás serkenti az anyagcserét a vesékben. Ezek aztán egyre inkább elválnak vizelet készült - és így egyszerre cinkből. A nyomelem elvesztése verejték és vizelet hatására akár kétszer-háromszor akkora is lehet, mint a nem aktív embereknél.
- A testmozgás az anyagcserét is megmozgatja. Ott az élelmiszerekből származó energia átalakul „építőanyaggá” az izmok megerősítése érdekében. Mivel a cink olyan folyamatok aktivátora, mint a A sejtek szerkezete és növekedése vagy Mikrosérülések gyógyítása a szövetben van, nagy része elfogyasztásra kerül.
- A szabad gyököknek való kitettség fizikai megterheléssel növekszik (agresszív oxigénrészecskék). Ez azért történik, mert a szokásosnál több oxigén szívódik fel és „ég meg”. Nagy koncentrációban a szabad gyökök károsíthatják a sejteket, beleértve az izmokat is. A cink központi szerepet játszik az ellenük folytatott küzdelemben. Tehát itt is megnövekedett szükség van.
- Az immunrendszer akkor kap kihívást, ha a stressz nagyon magas. Mivel a test gyakran gyulladásos reakciókkal reagál a stresszre - és így hívja immunrendszer a terven. Mivel az immunrendszer nagyrészt a cink segítségével működik, a fogyasztás ismét növekszik.
Jó cinktartalom ezért javítja a közérzetet és a testmozgást. Ő…
... megakadályozza az izomfájdalmakat és a mikrokárosodásokat a szövetben.
... elősegíti az egészséges izomépítést és a gyors regenerációt az izmok - de az ínszalagok és az inak is - súlyos használat után.
... erősíti az immunrendszert és csökkenti a fertőzésekre való hajlamot, ami a sportolóknál gyakran megnő.
Sportoló? Ügyeljen a jó cinkellátásra!
Cinkhiány lelassítja az anyagcserét, beleértve a mozgásszervi rendszert is, és így ellensúlyozza az egészséges testmozgást. Ezért meg kell akadályoznia: