Cink Cinkben gazdag ételek

A cink fontos ásványi anyag a szervezet számára. Részt vesz a test egészének működésében. Pontosabban fontos szerepet játszik a bőr növekedésében, szexuális fejlődésében és fenntartásában. Bár kis mennyiségű cinkre van szükségünk, a szervezet különböző módon használja fel. Többek között elengedhetetlen az enzimek által végrehajtott folyamatban. Az enzimek azok a fehérjék, amelyek vitális reakciókat indítanak el a szervezetben. Megtalálható a bőrben, a szemekben és a csontokban, valamint nagy koncentrációban a májban és a hasnyálmirigyben. A B6-vitaminnal együtt lehetővé teszik a sejtek képződését. Antioxidánsai a korai öregedés, valamint a rák bizonyos formái elleni küzdelemben is segítenek. A cinknek nincs ajánlott napi adagja, de széles körben úgy gondolják (kivéve a terhes vagy szoptató nőket és gyermekeket), hogy egy felnőttnek napi 15-20 mg cinket kell bevennie. Ne felejtse el konzultálni orvosával, ha növelni kívánja az ásványi anyagok adagját vagy megváltoztatja az étkezést.

ételek

Cinkben gazdag ételek listája:

Mi van, ha hiányzik a cink és a B6-vitamin ?

A cink hiányából számos feltétel adódhat. Az egyik legfontosabb, amely tulajdonságainak felfedezéséhez is vezetett, a serdülő férfiak nem nemi fejlődése. Cink hozzáadása étrendjükhöz segít leküzdeni ezt a problémát. A bőrbetegségek, például a dermatitis vagy a fehér köröm vagy a foltok a körmön, cinkhiány következményei lehetnek. Ha a szervezetben hiányzik a cink és a B6-vitamin, vérszegénység alakulhat ki. A cinkhiány egyéb tünetei, például étvágytalanság, álmatlanság vagy érzelmi nehézségek is megjelenhetnek.