Cinktabletták A 4 legjobb a 2020-as tesztben

4 különböző népszerű cinktablettát teszteltünk - a nyertes az NATURE LOVE® cink - 25mg. Olvassa el, és olvassa el a teljes teszt eredményeket, és hogy hogyan teszteltük.

Melyek a legjobb cink-kiegészítők?

Annak érdekében, hogy összehasonlítsuk a különböző cinktablettákat egymással, különösen megvizsgáltuk az összetevőket, a tabletta típusát vagy az italt, és azt, hogy ezeket mennyire képes felszívni a szervezet. Végül az árat is belefoglaltuk az értékelésbe. A következő pontokat vettük fel az értékelésbe:

• Tartalom: Mennyi cinket tartalmaz egy tabletta? Hány tabletta van a csomagolásban?
• Tabletek: A tabletták nagyok vagy kicsiek? Könnyen lenyelhetők? Hány tablettát kell bevenned egy nap?
• Abszorpciós kapacitás: Milyen cinket tartalmaz a kiegészítő?

1. NATURE LOVE® cink - 25mg

2. ESN cink, nagy dózisban

3. Gloryfeel cinktabletta

4. Cink Vegán 25mg

További információ a cink-kiegészítőkről

Javítani akarja egészségét és könnyebben megtalálja boldogságát? Akkor pontosan a megfelelő oldalra jutott. Megadunk minden információt, amelyet tudnia kell a cinkről és a cink-kiegészítőkről. Többek között a következő kérdésekre adunk választ: A cinktabletták működnek? A cinkhiány hajhulláshoz vezethet? Segít a cink a pattanások ellen? Használható-e cink pattanásokra? Melyek a cinkhiány tünetei? Mennyi cinket kell fogyasztania naponta? Ebben a cikkben mindent meg fogunk tárgyalni a cinkkel kapcsolatban. Mi is segítünk megtalálni a megfelelő kiegészítést.

A cink elengedhetetlen nyomelem, amely a test normális funkcióinak fenntartásához szükséges. A cink kofaktorként működik, ami azt jelenti, hogy a cink körülbelül 100 különböző enzimet stimulál. Ezenkívül megvédi a sejtmembránt a komplement aktiválása és a mérgező emissziók által okozott fénytől. A cink nem tárolható a szervezetben, ezért étkezés útján kell bevenni.

A húsban és a tenger gyümölcseiben különösen magas a cinktartalom. Néhány dió és mag sok cinket is tartalmaz. Ezenkívül cinket is bevehet cinktablettákkal. Sok más és különböző cink-kiegészítés létezik, de a tabletta forma vált a legnépszerűbbé. A cinktablettákat az interneten keresztül otthonában is megrendelheti, és a szállítás általában legfeljebb egy napot vesz igénybe. Megvásárolhatja őket többek között gyógyszertárakban és drogériákban is.

Általános használat

A cinket általában étrend-kiegészítőnek tekintik, amely elősegíti az emberi egészséget és megakadályozza a betegségeket. De a cink-kiegészítőkön kívül a cinket terápiás alkalmazással összefüggésben tanulmányozták, ideértve a náthát, az atópiás ekcémát, a pikkelysömör, a pattanások, a degeneratív retina betegségét, a gyulladásos bélbetegségeket és számos más betegséget.

A cinknek van néhány egyéb, általánosan ismert felhasználása is. Többek között a megfázás kezelésére és a sebgyógyulás javítására használták, de a mai napig nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték. A cinket állítólag tüdőgyulladás, hasmenés, férfi termékenység és Alzheimer-kór kezelésére is alkalmazták.

A cink előnyei

• Az immunrendszer szabályozása - Az emberi testnek cinkre van szüksége a T-limfociták (T-sejtek) aktiválásához. A T-sejtek kétféleképpen segítik a testet. Egyrészt az immunrendszer irányítását és szabályozását, másrészt a fertőzött sejteket és a rákos sejteket támadják meg. A cinkhiány komolyan ronthatja az immunrendszer működését. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony cinktartalmú emberek fokozott érzékenységet mutatnak számos kórokozóval szemben.
• A hasmenés kezelése - az Egészségügyi Világszervezet szerint 1,6 millió, 5 év alatti gyermek hal meg hasmenésében évente. A cinktabletták és más cink-kiegészítők segítenek enyhíteni az ilyen típusú gyomorpanaszokat. Azt is megerősítették, hogy egy 10 napos cinktabletta hatékony a hasmenés kezelésében, és segít megelőzni a jövőbeni ilyen típusú gyomorrontásokat is.
• Pozitív hatással van a tanulásra és a memóriára - Bizonyos tényezők kimutatták, hogy a cinkfogyasztás döntő szerepet játszik az idegsejtek egymással való kommunikációjának szabályozásában. Ez befolyásolja az emlékek kialakulását és a tanulást.
• Segít a megfázás kezelésében - A cinkpasztillák (és minden bizonnyal más cinkforrások) 40% -kal csökkentették a megfázás időtartamát. Ezenkívül a cinkpasztillák vagy a cinkszirup hasznosnak bizonyultak az egészséges emberek náthájának időtartamának és mértékének csökkentésében és enyhítésében. Ha a cinket a tünetek megjelenésétől számított 24 órán belül elfogyasztják.
• Segít a sebgyógyulásban - A cink segít fenntartani a bőr integritását és szerkezetét. Például krónikus sebekben szenvedő betegeknél a cink anyagcseréje hibás és a szérumban alacsony a cink szintje. Az alacsony cinktartalmú embereket nagyobb cinkbevitel mellett kell kezelni. A cinket a sebgyógyulásban vizsgáló svéd tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a cink stimulálhatja a láb sebgyógyulását azáltal, hogy fokozza az újbóli hámképződést, ami csökkenti a gyulladást és a baktériumok szaporodását. Ha cinket alkalmaznak a sebekre, nemcsak a helyi cinkhiányt korrigálják, hanem farmakológiailag is. Az a tény, hogy a cink-szulfát felgyorsította volna a gyógyulást krónikus sebekkel küzdő embereknél - ezt egyelőre nem igazolták kellő mértékben a kutatások.
• Könnyebb növekedés - A cinkhiányt először enyhe vérszegénységben, alacsony termetű és késleltetett nemi érettségű fiatal fiúknál fedezték fel. Étrendjük finomítatlan szemekben és kovásztalan kenyérben volt gazdag. Mindkettőnek magas a fitáttartalma, amely abszorbeálja a cinket, így a cink nehezen szívódik fel. A cinkhiány kijavításakor a fiatalok évente 12,7 cm-re növekedtek. A csecsemők és más kisgyermekek számára készen kapható ételek bizonyos típusait azóta cinkkel dúsították.
• Az életkorral összefüggő krónikus betegség kockázatának csökkenése - Az Oregoni Állami Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy az étrend és a kiegészítők révén javított "cinkállapot" csökkentheti a gyulladásos betegségek kockázatát. Különböző tesztek segítségével a kutatók arra a következtetésre juthattak, hogy az idősebb emberek testében a cink mennyiségének csökkenése gyengébb immunrendszerhez és szisztémás gyulladáshoz vezethet. Mindkettő hozzájárul a krónikus betegség kialakulásához. Felnőtteknél és időseknél a táplálékkal történő cinkbevitel gyakran nem elegendő. Ez megnöveli a cinkhiány kockázatát. Más szóval, fontos ellenőrizni, hogy van-e cinkhiánya, például a háziorvosnál. Az alábbiakban néhány tünetet átélünk.
• Az életkorral összefüggő makula degeneráció megelőzése - A cink megakadályozza a retina sejt károsodását, ez segít késleltetni az életkorral összefüggő macula degeneráció (AMD) kialakulását és a látásvesztést.
• Termékenység - Sok tanulmány a gyenge cinkszintet a rossz spermiumminőséghez köti. Például egy hollandiai tanulmány megállapította, hogy a cink-szulfát és a folsav-kiegészítők bevétele után az alanyoknál nagyobb volt a spermiummennyiség. Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a gyenge cinkbevitel veszélyeztetheti a spermiumok rossz minőségét, és a férfi meddőségének is oka lehet.

Mennyi cinkre van szüksége a testnek?

A cink ajánlott napi bevitele (RDI) 8 milligramm felnőtt nőknél és 11 milligramm felnőtt férfiaknál. Az elegendő cinkbevitel különösen fontos a gyermekek számára, mivel a cinkhiány gátolhatja a növekedést és növelheti a fertőzések, hasmenés és légzőszervi megbetegedések kockázatát.

Az 1-8 év közötti gyermekek ajánlott bevitele napi 3-5 milligramm között van, ami a gyermek életkorával növekszik. A 9 és 13 év közötti fiúknak napi 8 milligramm cinkre van szükségük. 14 éves kortól a követelmény napi 11 milligrammra növekszik - ez az általános követelmény a 14 év feletti férfiak számára.

A 8 évesnél idősebb nőknél a követelmény állandó, napi 8 milligramm, a 14-18 éves évek kivételével - itt az ajánlott bevitel napi 9 milligrammra növekszik. Terhes és szoptató nőknél az életkortól függően megnövekedett cinkigényük naponta 11-13 milligramm. A növekedés késleltetésével együtt a cinkhiány késleltetett sebgyógyulást, csökkent ízérzékelést, bőrkárosodást, éjszakai vakságot és hajhullást okozhat. A cinkhiány az idegi plaszticitási hibákhoz, valamint az ADHD-s gyermekek viselkedéséhez is társult.

Bár léteznek cink-kiegészítők, mindig az a legjobb, ha elegendő cinket kapunk az étrendjükön keresztül. Ez minden vitaminra és ásványi anyagra vonatkozik. Annak érdekében, hogy ne legyen cinkhiánya, egyes esetekben hasznos lehet kiegészítők szedése. A legfőbb prioritásnak azonban az kell lennie, hogy napi cinkigényét étellel kielégítse, és kiegészítőket csak szükség esetén szabad használni.

Cinkhiány és tünetek

Bizonyos esetekben a cinkhiány hajhulláshoz vezethet

A cinkhiány leggyakoribb oka, hogy nem kap elegendő cinket ételeivel. A cinkhiány azonban a felszívódási zavarok és krónikus betegségek, például cukorbetegség, rák és májbetegségek oka is lehet. A cinkhiány jelei például:

• Étvágytalanság
• anémia
• Lassú sebgyógyulás
• Ízzavarok
• Megakadt növekedés
• megváltozott megismerés
• hasmenés
• Hajhullás

Sok olyan embernek, akiben nincs elegendő ásványi anyag, gyakran nehéz elegendő egyéb ásványi anyagot, például magnéziumot és krómot szerezni. Ezért teljesen logikus ellenőrizni, hogy van-e más hiány a cinkhiány mellett. Jó kiindulópont lehet, ha megismerkedik a webhelyünkön bemutatott különféle elemekkel.

Kiegészítők és túladagolások

A cink egyike azon ásványi anyagoknak, amelyek feltétlenül szükségesek az ember számára a normális és egészséges életvitelhez. Minden ember és állat sejtjeiben cink található, a cink olyan elem, amely számos fontos belső szervet érint, mint például a vese, a máj, a nemi szervek, az agyalapi mirigy és az agy, de a külső is, például a szem, a köröm, a haj és a bőr. Az immunrendszer különösen függ a cinktől, és ezen ásványi anyag nélkül nem tudnánk vért képezni, mivel többek között a cink teszi lehetővé a vas felszívódását.

Sok különböző étrend-kiegészítő van a piacon, amelyek cinket tartalmaznak. Számos különféle étel tartalmaz cinket azok számára, akik természetes módon értékelik a cinket. Ha húsevő, akkor különböző állatok báránya, ökre és májja alkalmas. Sok cinket kapunk a tengeri heringből. A tojás és a tej is sok cinket tartalmaz.

A vegetáriánusok számára néha egy kicsit nehezebb bejutni az összes hasznos ásványi anyagba - a cink sem kivétel. Azok számára, akik nem esznek húst, különösen fontos diót, rizst, napraforgómagot, céklát, sárgarépát és mindenféle teljes kiőrlésű kenyeret enni.

Ha valaki elég szerencsétlen ahhoz, hogy cinkhiányos legyen, akkor a tünetek szélesek. Mivel a cink hatással van a hajra, a körmökre és a bőrre, gyakran előfordul, hogy a cinkhiányos embereknél különböző típusú kiütések, ekcéma és korpásodás jelentkeznek. Ha a hiány különösen súlyos, akkor sebeket kaphat például a sípcsonton, vagy mivel az immunrendszer érintett, a sebek általában nehezebben gyógyulnak. A legyengült immunrendszer hajlamosabbá tesz a megfázásra és a különféle fertőzésekre is.

A cink nagymértékben befolyásolja az agyat és az agyalapi mirigyet, így a cink hiánya megnehezítheti a koncentrációt. Könnyebb bosszankodni vagy akár agresszív lenni, és ha hosszú ideig érinti a cinkhiány, ez depresszióhoz is vezethet. Néhány kutató a demenciát a cinkhiánnyal is összeköti.

Számos olyan cinkhiánytünet is létezik, amelyeket nem olyan könnyű felismerni, mivel nem közvetlenül vezetnek külső tünetekhez vagy viselkedésbeli változásokhoz, hanem inkább hormonális problémákat okoznak, például fogyás és fáradtság, vagy cukorbetegség és impotencia. Sokak számára, akik cinkhiányban szenvednek, nehezebb felszívni az ízeket és szagokat, mint a cinkhiány előtt.

Szakértők úgy vélik, hogy az idősebb amerikaiak körülbelül 40 százaléka és világszerte legfeljebb kétmilliárd ember túl alacsony cinktartalmú ételekben.

Fontos azonban az is, hogy ne vegyen be túl sok cinket. Mivel ez mellékhatásokhoz vezethet. Ezek többek között:

• rossz közérzet
• Hányás
• Étvágytalanság
• Gyomorpanaszok
• fejfájás
• hasmenés

Melyik cink kiegészítőt szedje?

Különböző cinktabletták vannak, mint egy tucatnyi fillér. Egyes tabletták sokféle vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. 7 igazán jó terméket választottunk ki, és felsoroltuk őket ezen az oldalon. Ez a választás az ár és a minőség viszonya alapján történt. Minden termék első osztályú gyártóktól származik, akiknek termékei megbízhatóak.

---