Citrom, narancs, grapefruit a citrusfélék 7 erős pontja santé magazin
Hogy nagyszerű formában töltsük a telet, itt az ideje, hogy minden nap megkóstoljuk a narancsot, a citromot, a klementint vagy a grapefruitot. Erősítik immunitásunkat, elősegítik emésztésünket és védik szívünket. Menj előre, és nincs negyedév !
Magnéziumban, káliumban, kalciumban és antioxidánsokban gazdag citrusfélék, különösen télen, az egészség szövetségesei. És az alakod is.
1. A citrusfélék alacsony kalóriatartalmúak
- 100 kal 34 kalóriával, a citrom a legkevésbé energikus.
- Ezt követi a grapefruit, 36 kalóriával.
- Következik anarancs, 46,5 kalóriával.
- A legkalórikusabb citrusfélék maradnak klementin 48 kalóriával, ami még mindig nagyon ésszerű.
2. A citrusfélék rostot szolgáltatnak
A citrusféléktől függően 1,3 g és 2 g között van 100 g. A rost hasznos szabályozza a tranzitot és küzd a székrekedés ellen. A jóllakottság érzetét is előidézik.
3. A citrusfélék biztosítják a C-vitamint
- A clementin 19 mg-tól a citrom 53 mg-ig a C-vitamin nélkülözhetetlen az immunitás erősítése. Télen segít megvédeni a mikrobiális támadásokat.
- Ez jobbat is lehetővé tesz küzdelem a fáradtság ellen, és hajtsa ki a zsírt a cellából, hogy megégesse.
- Korlátozza a narancsbőrt is.
4. A citrom méregteleníti a májat
Év elején, főleg az ünnepek miatt, fáradt a máj. Fokozza úgy, hogy citromot ad neki.