Citromos diéta, a legnépszerűbb fogyókúrás módszer nyáron
Ha a nyári szezonban jól akarsz kinézni a fürdőruhádban, akkor válaszd a citrom diétát, amely segíthet a plusz kilók leadásában.
Melyek a citrom diéta alapszabályai?
Az elhízáshoz kapcsolódó összes probléma az emésztőrendszer funkcionális elégtelenségének eredménye, amely megakadályozza a testet abban, hogy minden tápanyaghoz hozzájusson, ami a jó emésztéshez szükséges.
Az éhségen alapuló hagyományos étrend csak súlyosbítja a problémát. A fogyás megkísérli a testet a szükséges energiától. Letargia, depresszió és ennek következtében az anyagcsere késleltetése van. Mindezek eredménye nem a fogyás, hanem a túlsúly.
A szakértők által kifejlesztett új módszer szigorú korlátozásokat tartalmaz az élelmiszerekre vonatkozóan. A citrom diéta mellett ragaszkodnunk kell a normál étrendhez. A fő termék valóban a citrom - lé, hús és héja.
A citrusfélékről kiderült, hogy normalizálják a tápanyagok felszívódását és anyagcseréjét. A citrom citromsavtartalma magasabb, mint más bogyóké. Ugyanis elősegítheti az emésztést, reagálhat enzimekkel és méreganyagokat szabadíthat fel a szervezetből. Úgy gondolják, hogy a citrom használata csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ennek az étrendnek vannak hátrányai is (de ezek viszonylag kevések):
• nem alkalmas magas savtartalmú emberek számára, mert fennáll a gyomorégés vagy a fekély veszélye.
• Ne kerülje a testmozgást.
Íme a citrom diéta 7 szabálya:
1. Minden reggel igyon forró vízzel hígított citromlevet. Ha nincs gyümölcscentrifuga, nyomjon néhány szelet citromot egy pohár forró vízbe.
2. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget naponta 4-5 alkalommal. Nem szükséges sokakat enni egyszerre. Elég például egy alma vagy egy sárgarépa. A gyümölcsökkel együtt fogyasszon 2-3 diót - a bennük lévő fehérjék segítenek a testnek felszívni a gyümölcsben található cukrot.
3. Adjon apróra vágott citromhéjat a levesekhez és salátákhoz. A főzés során citromlé adható a húshoz és a halhoz.
4. Próbálja meg kevesebb cukrot használni. Ne feledje, hogy több olyan termék is tartalmazza, amelyeknek nincs édes íze: fehér rizs, burgonya, fehér kenyér, kukorica.
5. Ne mondjon le a zsírokról az étrendben. Növelje az omega-3 és omega-6 zsírsavakat tartalmazó halak használatát. Kerülje a tészta és a vörös hús használatát.
6. Hagyjon fel a feldolgozott ételekkel és a konzervekkel, próbáljon csak friss termékeket fogyasztani.
7. Rendszeresen egyél, 3-4 órás szünetekkel. Szánjon rá időt és gondosan rágja össze az ételt. Ha ebéd után is éhes vagy, várj 20 percet: Az agyad nem képes feldolgozni az információkat, és jelet küldeni a testnek, hogy máris tele vagy.