Citromos étrend - mínusz 5 kg 2 hét alatt
A második alkalmazandó szabály az, hogy minden alkalommal, amikor ebéd közben steaket, barbecue-t, főtt zöldséget vagy salátát fogyaszt, meg kell szórnia őket két evőkanál citromlével. Jó, hogy a diéta első napja méregtelenítésre szolgál, amelyben vacsoránál főleg gyümölcsöt, zöldséget és grillezett halat eszel. A következő napokban a menü meglehetősen szigorú - zöldségek és gyümölcsök, mandula (vagy napraforgó és mogyoró) magok, zabpehely időről időre, ritkán teljes kiőrlésű kenyér, sajt, csirke, hal vagy tojás csak vacsorára.
A citrom gazdag C-vitaminban, amelyet általában "bűnösnek" tartanak a fogyásban. Hatása azonban sokkal kiterjedtebb, tekintve, hogy többféle anyagcsere belső konyhájának része, beleértve a lipideket, aktiválja a neurotranszmitterek működését, fokozza az immunrendszer hatékonyságát, nagyon erős antioxidáns, és úgy tűnik, lassítja a vércukor terjedését.
Még akkor is, ha nem ajánlott két hétnél tovább tartani, a citrom-étrendnek az a nagy hátránya, hogy esszenciális zsírsavhiányt indukál. Ezért sok grillezett hal- és mandulamagot, napraforgót és mogyorót kell fogyasztani.
Ezenkívül, mivel csak két hétig tart, a citrom diéta kedvez a jo-jo jelenségnek, ha a következő két pihenő héten nem folytatja az alacsony kalóriatartalmú étrendet.
Reggeli - mindig egy grapefruit, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, kávéval vagy teával, saját belátása szerint, fél órával azután, hogy ivott egy csésze vízzel elkevert citromlevet, egyenlő részekben.
Ebéd és vacsora - változatlanul kb. Ugyanazt eszi, vagy váltakozó zöldségeket főzve vízben vagy párolva, valamint csirkét, halat, fehér sajtot, nyers zöldséget és gyümölcsöt. A kombinációkat zsír vagy olaj, gabonafélék és cukor nélkül készíti el. Az egyetlen kivétel a két evőkanál citromlé, amellyel ízesítheti a megengedett ételkombinációkat.
A citromvíz fogyasztásának előnyei évszázadok óta ismertek, különösen az ájurvédikus orvoslásban. Miért olyan rendkívüli ez a kombináció? A víz hidratálja és a citrom antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, erősíti az immunrendszert, tisztítja a májat, és tele van C-vitaminnal, A-vitaminnal, pektinnel, kalciummal, magnéziummal, antioxidánsokkal és mindenféle egyéb tápanyaggal.
A hatékony méregtelenítés érdekében fontos, hogy a víz ne legyen hideg, hanem meleg vagy szobahőmérsékletű. Reggeli előtt egyél 20-30 perccel.
Melyek a citromvíz ivásának legfontosabb egészségügyi előnyei?
1. Enyhíti az emésztési zavarokat, az émelygést és a puffadást
A citromvíz elősegíti az emésztési folyamat stimulálását, ezért ajánlott reggel éhgyomorra fogyasztani, mert beavatkozik az ételek biokémiai átalakulásának folyamatába és a tápanyagok asszimilációjába. A citrom tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek eltávolítani a méreganyagokat az emésztőrendszerből, így egészségesek. A citromvíz segít az emésztési zavarok, hányinger, székrekedés és puffadás enyhítésében is.
2. Megőrzi a hideget és erősíti az immunitást
A C-vitamin nagyon jó megfázás kezelésére, és a citrom a leggazdagabb gyümölcsök közé tartozik ebben a vitaminban. A citromban lévő kálium stimulálja az agyat és elősegíti a jó vérkeringést. Ha náthája vagy influenzája van, próbáljon meg minél több citromvizet inni, ez az ital távol tartja magát a fertőzéstől és erősíti immunrendszerét. Csak egy csésze forró vízbe préselt citromnak van erős fertőtlenítő hatása nátha vagy köhögés esetén, megszüntetve a nyálka szekrécióját.
3. Méregteleníti a testet
Ez a minden reggel fogyasztott ital igazi egészségügyi koktél. Mivel vízhajtó hatása van, elősegíti a toxinok eltávolítását a szervezetből és az egészséges húgyutak fenntartását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citrom is segít a vér tisztításában.
4. Kiegyensúlyozza a pH-szintet
A citrom a szervezet számára a leglúgosabb élelmiszerek közé tartozik, mert a citromsav nem vált ki savasságot a szervezetben, miután metabolizálódik. A citrom citromsavat és aszkorbinsavat tartalmaz, amelyek segítik a vér lúgosítását. A betegségek akkor fordulnak elő, amikor a test pH-értéke savas, ezért fogyasszon citromvizet, és fenntartsa a kiegyensúlyozott pH-értéket.
5. Tisztítsa meg a bőrt
Ha minden reggel megiszol egy pohár citromot, a tested megtisztul a méreganyagoktól, hidratálódik, és a bőröd fényesebb lesz. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromvíz csodákat tesz a bőrön, elősegítve a sejtek regenerálódását. A citromban található C-vitamin tisztítja a bőrt, és segít csökkenteni a ráncokat és a pattanásokat.
6. Segít a felesleges kilók leadásában
Igen, nem hiába fogyasztják a modellek mindig sima vizet citrommal. Tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és az anyagcsere serkentésével megszabadul a felesleges kilóktól. Reggel egy pohár víz citrommal és alacsony zsírtartalmú étrend segít fenntartani a normális testsúlyt.
7. Tisztítja a májat és a beleket
A meleg víz, citrommal természetes stimuláns a máj számára, a citromlé azon képessége révén, hogy oldja a húgysavat és a májban felhalmozódó egyéb mérgeket. A citromlé képes a belek tisztítására is. Friss citromlé, amelyet egy nagy pohár vízhez adnak és reggel megiszik, ideális méregtelenítő a máj és a belek számára.
8. Megakadályozza az idő előtti öregedést
A citromban található C-vitamin segít semlegesíteni a szabad gyököket, megakadályozva ezzel az idő előtti öregedést és a krónikus betegség néhány legrosszabb formáját. A citrom nem kevesebb, mint 22 rákellenes vegyületet tartalmaz, köztük a limonént, egy olajat, amely lassítja vagy leállítja a rákos daganatok növekedését és leállítja a sejtosztódást a rákos sejtekben.
9. Frissíti a lélegzetet
Ha reggel citromos vizet iszik, friss lehelete lesz. Ezen felül, ha fáj a foga, a citrom enyhíti őket. Ugyanez történik a torokfájással is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citromlé enyhíti a légzési problémákat. Tehát nincs oka arra, hogy ne fogyasszon citromos vizet minden reggel.
10. Megszabadulni a másnaposságtól
Sokat ittál tegnap este, és borzalmas másnaposságod volt? Reggel igyon egy pohár citrom vizet, és ez talpra állítja. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromlével ellátott víz segíti a test energiáját, ugyanakkor javítja a hangulatot, enyhíti a szorongást és a depressziót.