Citrus diéta A citrus előnyei, étrendtípusok és menük - CSID Mi történik az orvosnál

Azoknak a citrusfélék szerelmeseinek, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, jó hírekkel érkezünk: a kettő együtt jár, a citrus diéta a válasz. Ez az egyik leghatékonyabb gyümölcs diéta, és az ókortól kezdve a citrusféléket használták a diétákban, különösen azért, mert sok egészséges összetevőt tartalmaznak, és gyümölcsökként vagy finom ételekben fogyaszthatók. A hatalmas mennyiségű C-vitamin mellett a citrusfélék szerves savakat tartalmaznak, így ez az étrend bármely életkor számára megfelelő. Mint jól tudjuk, a citrusfélék ideálisak nátha, láz, hátfájás elleni küzdelemben, és asztmás rohamok, hörghurut és érelmeszesedés ellen használják. És még ha nem is a fogyás célja volt, ez a diéta segíthet a test tisztításában, az immunitás erősítésében és az egészség javításában.

Citrus diéta: a fő összetevők

A diéta fő összetevői a következők:

citrom. Az összes citrusfélék közül a citrom a legkevésbé kalóriatartalmú, köszönhetően a rendkívül élénkítő hatású citromsavnak. A citrom tartalmazza a szükséges elemeket a zsír eltávolításához a testből, ez a fő összetevő azok számára, akik egészségesen szeretnének étkezni. A citromsav hozzájárul a gyomorsav termeléséhez és javítja az emésztést, ami minden diéta másik fontos paramétere. A citromhéj pektint is tartalmaz, amely segít csökkenteni a vércukorszintet. A citrom segít megtisztítani a testet, a vért, megelőzni számos betegséget és segít a fogyásban.

narancs. A narancs gazdag C-vitaminban és vízben, tökéletesen alkalmas a túlsúly elleni küzdelemre. A C-vitamin mellett a narancs gazdag kalcium-, kálium- és magnéziumforrás, így gyorsan jóllakottságot nyújthat a szervezet számára. A narancsból 90 ml-t kaphatunk a fogyáshoz.

Grapefruit. A grapefruit, mint a narancs, nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely több energiát ad az anyagcserének. Kémiai tulajdonságai az inzulinszint csökkentése a vérben és a fogyás serkentése. Ahhoz, hogy a nap egészséges módon induljon, reggel meg kell inni egy csésze langyos vizet, amelybe grapefruit, narancs és citrom keverhető. A menüt is ki kell egészíteni legalább egy ilyen gyümölccsel.

Citrus diéta: ki tudja betartani?

Mindenki tudja, hogy a felesleges kilók fogyásának legegészségesebb módja az egészséges táplálkozás, vagyis az egészséges étrend követése. A szabály, amelyet minden nap szem előtt kell tartanunk, hogy étlapunknak tartalmaznia kell citrusféléket. Tudományosan kimutatták, hogy a citrusfélék felgyorsítják az anyagcserét, segítenek a raktározott zsír elégetésében és megtisztítják a testet a méreganyagoktól (méregtelenítik a testet), így sok ember kedvenc étrendje közé tartoznak. Mindenki, aki kipróbálja ezt a diétát, meg lesz győződve annak eredményeiről. A tárolt zsír csökkentése mellett a test visszanyeri rugalmasságát és rugalmasságát.

Citrus diéta: típusok

A citrusfélék étrendje sokféle lehet, de elég, ha csak kettőről beszélünk.

Citrus diéta gyors fogyáshoz.

Ez a diéta ideális azok számára, akik gyorsan szeretnének megszabadulni a felesleges zsírtól. Ennek az étrendnek az előnye a leadott kilogrammok számában rejlik, havonta 8 és 12 kilogramm között, alkalmas azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni. Ezzel a diétával kapcsolatban az állandó fogyasztás egyáltalán nem ajánlott, mert meglehetősen megterhelő, ezért ne tartsa ezt a diétát 5-7 napnál tovább. Ezután 3 napos szünetet tarthat, és megismételheti a ciklust.

Reggeli: narancs- vagy grapefruitlé
Ebéd: egy grapefruit és két kivi;
Vacsora: két főtt tojás és cukormentes limonádé

Nem ajánlott, hogy ezt a diétát gyomorproblémákkal vagy hiperglikémiával küzdő emberek fogyasszák. Azoknál az embereknél, akiknek súlyproblémái vannak, a bőr érintett lesz, ezáltal megereszkedett megjelenésű. A citrusfélék alacsony kalóriatartalmúak, így fejfájást és szédülést okozhatnak. Ezen túlmenően, a diéta megkezdése előtt ajánlott felkeresni a szakrendelőt, hogy megtudja, ajánlott-e vagy sem, egészségi állapotától függően.

Citrus diéta 15 napig

Ez a diéta nem olyan szigorú, mint az első, de sokkal egészségesebb és kiegyensúlyozottabb menüt tartalmaz. Az ételeket minden nap ugyanabban az időben vagy annak közelében kell felszolgálni. A citrus diéta nagy mennyiségű C-vitamint biztosít a szervezet számára, elősegíti a méregtelenítést és az emésztést, ami csodálatos eredményekhez vezet fogyasztás után.

MENÜ- reggelinél ugyanazt fogyasztják mind a 15 nap alatt.

Reggeli: egy narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, de cukor nélkül.
Ebéd: narancs, főtt tojás, egy pohár tejhab
Vacsora: csirkemell két teáskanál citromlével és egy választott citrusfélével

Ebéd: 1 főtt tojás, saláta uborkával, joghurttal vagy felvert tejjel és egy választott citrusfélével
Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül.

Ebéd: egy narancs, felvert tej, egy tojás, egy saláta vagy két uborka és egy limonádé
Vacsora: 120 g marhahús, narancs, egy szelet kenyér, egy csésze tea cukor vagy limonádé nélkül

Ebéd: 125 g zsírszegény sajt, egy szelet kenyér és két mandarin
Vacsora: marhahamburger, narancs, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze tea vagy kávé, cukor nélkül.

Ebéd: 200 g főtt hús vagy hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és két uborka
Vacsora: fél kiló főtt zöldség (sárgarépa, burgonya és borsó, főtt tojás és egy választott citrusfélék).

Ha az ötnapos ciklus lejárt, térjen vissza az első napra, és ismételje meg kétszer. Így akár 6-7 kilogrammot is leadhat, és a szervezetben meglesz a szükséges vitamin.