Citrusfélék, amelyek távol tartják a vírusokat
A citrusfélék - pontosabban a narancs, a citrom, a mandarin, a lime és a grapefruit olyan táplálékforrások, amelyek serkentik az immunitást, amely ebben az évszakban csökken. De ezeknek a citrusféléknek számos egészségügyi előnye van - írja a doc.ro. Itt van néhány közülük!
A vírusokat távol tartom
Nem titok, hogy a citrusfélék nagy adag C-vitamint adnak (narancsban 51 mg, grapefruitban 38 mg és citromban 30 mg). Bár a C-vitamin nem tudja megakadályozni a megfázást, a kutatások szerint csökkentheti azok időtartamát és súlyosságát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a C-vitamin körülbelül egy nappal rövidítheti a tünetek időtartamát - ami nagy változást hozhat, ha rosszul érezzük magunkat.
Magas a rosttartalma
A nőknek napi körülbelül 25 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Egy narancsszelet legfeljebb 2,3 gramm rostot tartalmaz, míg egy mandarinszelet 1,6 grammot tartalmaz. Sőt, a citrusrost körülbelül kétharmada csökkenti a rossz koleszterint (LDL) és segít a vércukorszint szabályozásában. A magas rosttartalmú ételek, mint például a citrusfélék, jóllakottság érzetét keltik, éppen ezért kiváló snack azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Vigyázzon a szív egészségére
A citrusfélék flavonoidokat tartalmaznak, amelyek a szívet védik. A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban bypass műtéten átesett betegek vizsgálatában a kutatók azt találták, hogy az antioxidánsokban gazdag vörös grapefruit segített csökkenteni a "rossz" LDL-koleszterint és csökkenteni trigliceridszint 1. Ha azonban koleszterinszint-csökkentő sztatinokat szed, kerülje ezt a gyümölcsöt, mivel ez zavarhatja ezeket a gyógyszereket.
Alacsony glikémiás indexük van
Az 1980-as években David Jenkies kifejlesztett egy módszert annak értékelésére, hogy egy bizonyos mennyiségű étel milyen mértékben emeli a vércukorszintet. Ezt a skálát glikémiás indexnek nevezzük. Az élelmiszer glikémiás indexe az a sebesség, amellyel az adott gyümölcsben vagy zöldségben lévő bizonyos szénhidrátok eljutnak a véráramba, és növelik a vércukorszintet.
A citrusfélék alacsony glikémiás indexű gyümölcsök. Ez azt jelenti, hogy a citrusfélékből származó glükóz lassan szabadul fel a véráramba, ezzel állandó energiaérzetet biztosítva. Például egy narancs glikémiás indexe 45, míg a grapefruit glikémiás indexe 25. Összehasonlításképpen: a mazsola glikémiás indexe 64.
Káliumot tartalmaznak
Nemcsak a banán gazdag káliumban. Ez az ásványi anyag bőségesen megtalálható a citrusfélékben is. Felgyorsítja a diurézist, beavatkozik a nátrium eliminációs folyamatába, segít ellazítani az ereket, és kontroll alatt tartja a vérnyomást. A káliumban gazdag ételekben gazdag étrend elfogadása 21% -kal csökkenti a stroke kockázatát - mutatnak rá a szakértők.
Hidratálja a testet
Az uborkához, a dinnyéhez és a paradicsomhoz hasonlóan a citrusfélék is magas víztartalmúak (a narancs 87% -a víz, a grapefruit pedig 88%). Így a citrusfélék rendszeres fogyasztása csillapítja a szomjat és segíti a test megfelelő működését. Másik előny? A vízben gazdag ételek kevés kalóriát tartalmaznak, ezért azoknak ajánlják, akik fogyni szeretnének.
Fiatalnak tartom a bőröm
Egy másik ok, hogy minél több C-vitamint fogyasszunk. Ez azért előnyös a bőr számára, mert fontos szerepet játszik a kollagén termelésének serkentésében, amely anyag segíti a bőr rugalmasságát és simaságát. További kutatásokra van szükség ebben a témában, de egy 2007-ben publikált tanulmány 2 kimutatta, hogy a citrusfélék fogyasztói kevésbé hajlamosak a ráncokra, mint azok, akik nem szoktak narancsot, grapefruitot és citromot enni.
Segít a fogyásban
A citrusfélék lédús gyümölcsök, kevés zsír-, nátrium- vagy kalóriatartalommal (a narancs csak 45 kalóriát tartalmaz), ezért ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének. Annak érdekében, hogy minél több citrusfélét vegyen be a napi étrendbe, a szakemberek azt javasolják, hogy csirkét, halat, vagy salátákat ízesítsenek narancslével.
Vérnyomásmérés, PSA és a prosztata klinikai vizsgálata, kolonoszkópia, tesztoszteron teszt. 314
Az ischaemiás szívbetegségben (más néven koszorúér-betegségben) szenvedő betegek tudják, mennyire fontos. 311
A terhesség alatt az étrend befolyásolhatja az anya vagy a magzat egészségét, ezért jó. 275
Mivel ősz van, és a gyümölcsszezon közepén vagyunk, amely egyre ízletesebb és gyönyörűbb színű, ezért vagyunk. 269
A Bajnokok Tornáján debütáló Andrey Rublev győzelemmel hagyta el az O2 Arénában zajló versenyt: 6-2, 7-5 Dominic mellett. 361
Andreea Chiţu román sportasszony ezüstérmet nyert a judo Európa-bajnokságon, Prágában (Csehország), ben. 284
Az FC Rapid Bucureşti csütörtök este, Bufteában, egy mérkőzésen 1–0 (0–0) pontszámmal győzte le az FC Universitatea Cluj-t. 305
A bukaresti CS Dinamo 3–1-re (25–18, 25–22, 22–25, 25–18) legyőzte az U NTT Kolozsvárt, csütörtök este. 270
November 18-án, szerdán a konstantai rendőrség nagyszabású akciót hajtott végre a környéken. 1775
Közlekedési rendőrök az Állami Közlekedésellenőrzési Felügyelőség ellenőrivel együttműködve. 725
Romániában több mint 5 és fél millió dohányos és 10-ből legalább 4 éves román több mint 4. 1108
November 19-én, csütörtökön 9596 ember halt meg SARS - CoV - 2 fertőzéssel. La. 1277
Románia területén november 19-ig, péntekig 393 851 esetben igazolták az újonnan fertőzötteket. 508
Stașenco eltűnéséről értesítették a Nicolae Bălcescu Rendőrkapitányság rendőreit. 1668
A Konstanca Megyei Rendőr-felügyelőség rendőrjei, a Megyei Felügyelőség csendőrök. 1004
Florin Roman, a PNL képviselőinek vezetője szerdán bírálta a Romániai Alkotmánybíróság (CCR) 425.
Csütörtökön Klaus Iohannis telefonbeszélgetést folytatott Angela Merkel német kancellárral, aki részvétét küldte neki. 510
Csütörtökön Klaus Iohannis elnök kihirdette az adómentes jövedelem kategóriába történő bevezetésről szóló törvényt a. 364
A PSD első alelnöke, Sorin Grindeanu csütörtökön azt állította, hogy a PNL által javasolt irányítási program nem kínálja fel. 303
Lucian Bode közlekedési miniszter csütörtökön Giurgiu megyében kijelentette, hogy teljesen megváltoztatta a munkavégzés módját. 309
A belügyminiszter sajtóközleményében közölte, hogy bemutatta a. 669
Klaus Iohannis elnök csütörtökön a költségvetés hiányának a GDP 9,1% -ára történő növelésére hivatkozva kijelentette, hogy a gazdaság. 649
A legtöbb listán Mircea Dobre, a Pro Romania képviselőjelöltje a harmadik ciklusra a képviselőházban. 3850
Sorin Andrei az USR-PLUS-ra pályázik a szenátusba. Szakmája szerint közgazdász, karrierje volt. 2305
George Niculescu, a PNL szenátusi képviselői jelöltje "igent" mondott egy új kihívásra, a hangra. 2090
Stelian Ion az USR-PLUS jelöltje a képviselői kamarára. Nem új a területen, és a projektek. 2111
Lucian Lungoci, a Constanța PSD Városi Szervezetének ideiglenes elnöke a PSD jelöltje a kamarába. 2373
Dorin Dumitru Opreanu, a vidéki beruházások finanszírozásával foglalkozó ügynökség főigazgató-helyettese, friss. 2785
Marius Tulică jelenleg a PNL helyi önkormányzati képviselője és szerepel a helyi tanácsosok listáján. 3706
A countryzene énekese, Dolly Parton, aki egymillió dollárt ajánlott fel az április orvosi központjának. 305
Keith Richards, a The Rolling Stones gitárosa újból kiadta a "Live at the Hollywood Palladium" albumot. 241
Maria Emylia Florescu, aki táncos szerepléséről ismert, több manellista listán, tanulmányokat folytat. 688
Cardi B, Jennifer Lopez, Dua Lipa és Dolly Parton énekeseket tiszteletdíjakkal jutalmazzák a női gálán. 299
"Tom és Jerry" élőszereplős film, amelynek főszereplői a televíziós sorozat stílusában és együtt animálódnak. 244
Az ismert mexikói színésznő és producer, Kate del Castillo szerdán elárulta, hogy a járvány kitörése után. 405
Bobby Brown Junior-t, Bobby Brown énekes 28 éves fiát szerdán holtan találták. 364
Az AstraZeneca és az Oxfordi Egyetem által kifejlesztett COVID-19 elleni vakcina immunválaszt vált ki. 284
Japán magas riasztásban van, miután rekordszámú napi koronavírus-fertőzést, a
Oroszország újrakezdi az új önkéntesek beoltását a vakcinakészítés céljából végzett klinikai vizsgálatok során. 292
A németországi Hamburg város gyermekei négyszer nagyobb eséllyel fertőződtek meg a COVID-19-vel. 278
Az új koronavírus fertőzésének száma Oroszországban csütörtökön meghaladta a 2 milliót, újabb hullám közepette. 246
Az oltások nem érkeznek meg időben a COVID-19 járvány második hullámának leküzdésére, amelyet sokan. 270
A mérleg szerint az Egyesült Államok szerdán elérte a COVID-19 által okozott 250 000 haláleset küszöbét a világjárvány kezdete óta. 256
A terhesség alatt az étrend befolyásolhatja az anya vagy a magzat egészségét, ezért jó. 275
A gyermek orra néhány napig folyik, és az orrváladék gennyessé válik? Óvatos! Ha nem kezelik. 241
Az ischaemiás szívbetegségben (más néven koszorúér-betegségben) szenvedő betegek tudják, mennyire fontos. 311
A császármetszés olyan gyógyulási időszakot jelent, amely az új anya számára nem könnyű. 266
Azt mondják, hogy nem az számít, hogy hány éves vagy, hanem az a kor, amelyet úgy érzel, hogy van, de ez a mondás nem az. 263
Mivel ősz van, és a gyümölcsszezon közepén vagyunk, amely egyre ízletesebb és gyönyörűbb színű, ezért vagyunk. 269
A gyermekbántalmazás és az erőszak ma kemény valóság. Akár fizikai, akár szexuális, akár nem. 247