Ha kontrollálná a súlyát

Ha keres stabilizálja a súlyát vagy lefogy és a szemed a tükörre és a szám a skálán van, akkor rossz módszered van ! Ellenőrizze a súlyát, megtanulható.

Kezelje súlyát a BMI-vel

ATesttömeg-index (BMI) lehetővé teszi az építkezés felmérését. Ez az eszköz lehetővé teszi, hogy a vékonyság, a túlsúly, az elhízás vagy a "normál" testalkat skálájára helyezze magát. Megegyezik a tiéddel súly (kilogrammban) osztva a magasságával (méterben) négyzetben.

A 10–15,9.súlyos soványság"
A 16–18,4.vékonyság"
18,5–24,9 ”Normál"
A 25–29,9.túlsúly"
A 30–39,9.elhízottság"
40 és több, "súlyos elhízás".

Például: ha 50 kg súlyú és 1,60 m magas, szorozza meg az 1,60-at 1,60-mal, ami 2,56-ot eredményez. Ezután elosztja a súlyát, 50-t 2,56-mal, ami 19,53-as BMI-t eredményez, amelyet "normálisnak" tekintenek.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt a mérést egy szem sóval kell elvégezni ! A testtömeg szempontjából a BMI nem megbízható: lehetünk kövérek és normális a BMI, vagy kevés a zsír és magas a BMI, tehát, nem tesz különbséget a zsírtömeg és a sovány tömeg között, vagyis csontok, izmok, egyéb szövetek: ezek a mérlegre nehezednek anélkül, hogy a rossz egészségi állapot jelei lennének, éppen ellenkezőleg! Csak részletesebb vizsgálatokkal lehet felmérni a zsírtömeget, a csonttömeget és az izomtömeget.

természetesen, a BMI nem ad semmilyen jelzést az étkezési rendellenességekről, és általánosabban az egészségi állapotra.

Az „ideális súly” az a súly, amiről álmodsz. A divattól függ, az idővel változik, manapság gyakran alacsonyabb, mint a jelenlegi súlyod, de nem veszi figyelembe a valóság elemeit: öröklődés, életmód, súlytörténet. Valójában a testednek van egy kontroll rendszere az agyban, amelynek a feladata stabilizálja a súlyát a szintjén egyensúly súlya. Ez a kiegyensúlyozott súly néha messze áll az ideális súlytól ... Fogyjon le, és az éhsége növekszik, többet eszik és visszatér erre a kiegyensúlyozott súlyra. Tegye fel a súlyát, és ez a ponderosztátnak nevezett súlypilóta visszavezet az egyensúlyi súlyhoz. Sajnos a rendszer elromolhat ... Fogyókúrák, nélkülözések, tiltások, a fájdalmas érzelmek étellel történő megnyugtatásának szükségessége gondoskodik erről.

A Az egészséges táplálkozás, természetesen változatos és kiegyensúlyozott, biztosítja a szervezet működéséhez szükséges összes tápanyagot és mikroelemet, elősegíti a jó egészséget, de a testsúlyra csekély hatással van. Ehet egészségesen, túlsúlyos vagy elhízott, kiegyensúlyozatlan étrendet fogyaszthat, normál vagy alacsonyabb súlyú lehet. A súlyváltozás a kalóriabevitel/energiafelhasználás arányától függ. Ezután azt mondhatjuk, hogy minél több kalóriát költünk, annál többet fogyunk. Sajnos ez nem működik jól, mert a kiadások növekedésekor többet eszünk, gyakran észre sem véve. Csak akkor, ha a kiadások nagyon fontosak és rendszeresek, és az illetőnek szokása, hogy nem hallgat túl sokat éhségére és jóllakottságára, akkor nem kompenzálja a kiadások összességét és lefogy.