Cod, egy alli; karcsúsító - Marie Claire

Hozzáadás a kedvencekhez Getty Images/Thorsten Suedfels

Tőkehal, sovány hal, amelyet mértékletesség nélkül lehet enni

A tőkehal húsáról köztudottan különösen sovány. 100 gramm tőkehal tehát 120 kalóriát és csak 1 gramm lipidet tartalmaz. Egy hal, amelytől tehát nem szabad megfosztani még koleszterinprobléma vagy cukorbetegség esetén sem. Ellenkezőleg ! A tőkehal magas szintű omega 3-at tartalmaz, ezt a híres zsírsavat, amelyről ismert, hogy megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat. Számos tanulmány kimutatta azt is, hogy a hal heti kétszeri fogyasztása csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Vitaminokban gazdag hal

A tőkehús természetesen gazdag A- és D-vitaminban. Az A-vitamin elősegíti a csontok növekedését és segít megerősíteni a csontvázat. Úgy tűnik, hogy szerepet játszik az egészséges bőr és a jó látás fenntartásában is. A D-vitamin a maga részéről segít rögzíteni a kalciumot, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez. Két nélkülözhetetlen vitamin a gyermekek felnövéséhez és a felnőttek számára, hogy megőrizzék csont tőkéjüket. Ami a B12-vitamint illeti, amelynek a tőkehal nagyon jó forrás, részt vesz a vörösvértestek előállításában.

---