Costeiul Ride! (1) - Hogyan lehet fogyni kerékpárral és megfelelő táplálkozással
Milyen sportokat űz?
Mivel káposztás térdem van, két lehetőségem maradt: úszás vagy kerékpározás. Amikor úszok, megfulladok, ezért a kerékpározást választottam. Most ne képzelje, hogy van Contador versenyzőm vagy valamilyen manőverezett biciklim, amely gyorsan elviszi valahova, nem, csak egy egyszerű "bicikli", egy pár ujjatlan kesztyű és ennyi, még vizes palack tartó sem Nekem van.
Tehát a hét 7 napjából 5-et kerékpározok a következőképpen: a hét vasárnap kezdődik, legalább 30 kilométeres hosszú körrel, ami számomra a hét legszabadabb napja is; hétfőn a vasárnapi műszak felét végzem; Kedd a szünet; szerdán túrát teszek a Costeiu-Lugoj OMV-n, amely körülbelül 15 kilométer oda-vissza; csütörtökön még egy kör az OMV-be, plusz még egy negyed kör, amíg el nem érem a 20 kilométert; pénteken tettem két kört OMV-ről, 30 kilométert; Szombat a szünet.
Ennyi, azzal a megemlítéssel, hogy vasárnap a nagy körben megpróbálok minden alkalommal két-három kilométerrel többet menni, mint az utolsó körben, így ma legalább 42 kilométert kell megtennem, múlt vasárnap elérve a 40-et.
Mit eszel?
Konkrétan azzal kezdeném, amit NEM eszem: chipset, ami után elájultam, és ami nagyrészt a "bolyhos" fiúvá változtatott, aki többnyire középiskolás volt, utána a kenyér teljesen kizárva az étrendből, aztán amúgy a krumpli, sertés, ostya, csokoládé, amit közel 4 hónapja nem kóstoltam, palackozott gyümölcslé (otthon készítem) és fagylalt.
A kérdés megválaszolásához úgy eszem, mint a normális emberek, vagyis naponta háromszor, és az étkezések között valami könnyűet, de a fentiek nélkül. Például reggel házi lekvárot eszek ilyesmire, vaj vagy margarin nélkül, szójatejjel vagy narancsteával (hogy nem tetszik valami ilyesmi), más napokon pedig tojásokat készítek, ahogy szeretném ( egyenletes háló, kevés olívaolajon sütve) kevés sonkával és egy kis borssal vagy paradicsommal. A munkába érve általában 9:30 körül szoktam inni egy teát, általában a foglalkozás után, de ez nem szabály.
Ebédnél vagy eszem gyümölcsöt, amíg jóllakok, almát, körtét, barackot, ha lehet a kertből, vagy rendelek egy salátát vagy egy olyan ételt, amely nekem megfelel, vagyis minél több dolgot engedélyezzenek, például húst sült vagy grillezett csirke, marhahús, pulyka vagy hal, amelyet salátával vagy serpenyőben sült zöldségekkel fogyasztok.
Amikor otthon ebédelek, megengedem magamnak, hogy mindenféle dolgot kitaláljak, például sült csirkét édes körettel, édesburgonya pürével, amelyek DEMENTÁLISAK és amelyeket állandóan a Lidl-nél találok, de más "a la Iosa" ételeket is. Este vagy egy nagy saláta és minden, beleértve a húst is, nagy rajongó vagyok, vagy egy tál leves, ugyanolyan nagy, és este egy gyümölcs, egy házi gyümölcsfagylalt vagy egy marék mogyoró, ártatlan élvezet.
Mit teljesített eddig?
Egy alkalmazás segítségével pontosan egy hónappal ezelőtt kezdtem el mérni a köröket, bár már korábban is csináltam biciklit vagy egészséges biciklit és pápát, de nem olyan "szigorúan", mint az elmúlt 30 napban. Eddig 349 kilométert tettem meg a 30 nap alatt, nem mind aktivitással. Pontosabban, 20 "edzésben", ahogy az angol edzésen szokták mondani, sikerült a fenti kilométerek. 19,6 órát töltöttem a "tocla" -on, utána 11 607 kalóriát égettem el, ez az érték valószínűleg megközelítőleg alkalmazható. A leghosszabb kör a 40 kilométeres kör volt, amely augusztus 3-án két óra húsz perc alatt zajlott le.
És ami a legfontosabb, ha az elején, vagyis június 28-30 között nem emlékszem, a mérleg reggel 94,5 kilogrammot mutat, ma reggel 86,25 kilogrammot mutatott, ami… engem sem zavar. Elhiszem, hogy sikerült egy ilyen dolog. Nem hiszem, hogy születésem óta ilyen formában lennék? Bármi is, megdöbbentő, és még ha nem is hiszem, hogy kívülről is látható, belül nagyon jól érzem magam, könnyednek és a mozgás vágyának.
Costeiul Pedaleaza?
Igen, mert általában átmegyek Costeiu-n és a közelben, de a Lugojba való belépésig is úgy döntöttem, hogy elvégzem ezt a "kampányt" (a CNN és a Blog Lugojeanul támogatásával), amelyről tájékoztatni fogom (onnan) rajzold meg az "1" -t zárójelben a címben) minden szombaton, "ha az időjárás engedi", hogy idézzek egy politikust, aki aszfaltozást ígér, amelyet néha "elhalasztanak" (igen, igen!) az esőzések miatt.
Sok sikert a kerékpározáshoz Várom a kommentekben mondd el, hogyan tartod magad ilyen szépnek és fittnek, mit eszel, milyen sportokat űzöl stb.