Covid-19 A vírusok által ostromolt élet

Az ismert szakember, Dr. Nicolae Hancu, a kolozsvári "Iuliu Hatieganu" Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem emeritus professzora és a Román Akadémia tiszteletbeli tagja szolidáris társaival, akiknek életcikkben tanácsokat ad a COVID-19 elleni küzdelemben a cikkben. következő címe: "A vírusok által ostromolt élet".

Új életünk

"A tavasz kezdete egybeesett az ország földjein özönlő káosz kezdetével." Lucian Blaga így kezdi önéletrajzi regényét "Caron csónakja". 1944. április volt, amikor a világ a második világháború vége felé tartott. Milyen hasonlóság; a tavasz és a káosz kezdete, de egy másik világháború kezdete, a pestis. Miért? Mivel ez a "vírusos szökőár" vírussá vált, akárcsak a mesterséges intelligencia által hordozott hírek, és villámgyorsan behatolt a föld életének minden sarkába, sokkolva a világot, annak egészségét, orvostudományát, gazdaságát és a bolygó társadalmi-pénzügyi rendjét. "Most, tavasz elején különbözik attól, ami néhány héttel ezelőtt, tél végén volt. Hogyan hatott ránk az élet, tudjuk, látjuk és érezzük mindenhol. Amit még nem, azt még senki sem tudja.": mikor kapitulál a vírus?; milyen feltételek mellett és mennyibe kerül; ki fizeti a háborús kiadásokat?

A front első vonalában a harc hősies. A csata barikádjain mindenki megérdemli, hogy Hősöknek hívják. Nélkülük elveszett volna a háború. Ezért arra kérem őket, hogy „vigyázzanak magukra és vigyázzanak másokra”. De nekünk is gondoskodnunk kell róluk, tehát tanuljunk azok tapasztalataiból, akik előttünk kezdték a háborút.

Age "a front mögé küldött". Itt nincsenek hősök. Itt van a világ, amelyet már eláraszt a normálisok nosztalgiája. Egy olyan világ, amely reméli, álmodozik, támogató akar lenni és valóban támogató. A szolidaritás egy hegy. Körülöttem mindenki kész megmászni. A front mögött álló emberek menedéket keresnek. Itt van egy: Gabriel Garcia Marquez híres regényének üzenete "Szerelem a kolera idején". Gabo rámutat, hogy a nehéz időkben - a kolera is könyörtelen volt - az emberben van egy domináns erő, amely a szeretet, mint az élet szeretetének egyik formája. "Egész életünkben" bennünk marad. [A regény utolsó két szava]. Gazdagodjunk meg, ha emlékezünk a kulturális örökség e gyöngyszemére. Fényereje megmutatja az alagút végét. Meg kell világosítanunk az utat hozzá. Igyekszem segíteni a megvilágosodásában, tanácsot adva "hogyan éljünk", hogy életmódunk testileg és lelkileg megerősítsen minket. A terület nagyon fontos, és egy életen át népszerűsítettük! De az élet most más. ÉLET ELLENI.

Az "anti-stílus" a társadalmi elszigeteltség, a társadalmi távolság, a családi agglomeráció, a stressz következménye, amelynek viszont több oka is van: közeli vagy távoli szeretteivel való gondoskodás, az esetleges karanténtól való félelem, szakmai, pénzügyi, gazdasági és sőt félelmek a szegénység kísértete miatt. Eközben a "Damokles kardja", a fertőzés mindig felettünk áll. Mindez úgy jött ránk, mint egy vulkán lávája. Egyik napról a másikra kellett elfogadnunk őket, ami nem azt jelenti, hogy tudjuk és alkalmazkodni tudunk.

Az "anti-stílus" következményeiről a "front mögött" világban már az orvosok és a pszichológusok is beszámolnak, csakúgy, mint azok romlásának jóslatai: étkezési rendellenességek, fizikai inaktivitás, alvászavarok, bioritmusok, vérnyomásingadozások és vércukorszint, súlygyarapodás, béltranzit rendellenesség, a magányhoz nem alkalmazkodva, kiszabott vagy önállóan elszigetelődött, rögeszmés védőhigiéné.

És. csak két hét telt el. Mit csinálunk tavasz hátralévő részében? vagy talán még nyáron is? A hosszú szakmai tapasztalat azt mondja nekem, hogy hasznos lehetek, innentől kezdve „a front mögött.” Tanácsot szeretnék adni, mert ezt egy életen át csináltam, de megismétlem, hogy MOST AZ ÉLET MÁS. és együtt fogunk élni a többiekkel. Nem változtathatjuk meg az életkort, de megváltoztatjuk az időseket. Ellenezzük a testet gyengítő "anti-stílusú" életet az optimalizált stílus, amely testünket és lelkileg erősíti.

A test megerősítése azt jelenti: minden szerv és rendszer normális működése, a védekezés képességének növelése (fertőzésellenes), a megfelelő szintű szellemi tevékenység, kreativitás, termelékenység, jó fizikai edzés, mentális és érzelmi egyensúly fenntartása, amelyek lehetővé teszik a stressz elleni küzdelmet. A megerősített ember tudja, hogyan kell élvezni az életet, egész életében.

Hasznos tippek új életünkhöz

A test megerősítésének módszerei az életkorunkhoz igazodva: élelmiszerbiztonság, egészséges táplálkozási szokások, mérsékelt, de napi testmozgás, pihentető alvás, alkalmazkodás a magányhoz vagy a családi agglomerációhoz, a dohányzás bármilyen formában való elkerülése, a médiaüzenetek átgondolása, a pozitív gondolkodás, a mentális és érzelmi egyensúly fenntartása a hitre való visszatérés és a védőintézkedések betartása révén. Mindez segít a stressz elleni küzdelemben.

Élelmiszerbiztonság

A jelenlegi körülmények között az élelmiszerbiztonság kiemelkedő fontosságú, mert része a vírusfertőzés megelőzésének. Az élelmiszerek megvásárlására, az otthoni szállításra és kezelésre, valamint nyilvánvalóan az étel elkészítésére utalnak, minden szempontból az élelmiszer-biztonság hátterében.

Az élelmiszer vásárlásakor szigorúan be kell tartani a védelmi szabályokat:

Kézmosás szokásos körülmények között vagy fertőtlenítés, mielőtt belépne az üzletbe.
Kocsik és kosarak tisztítása; az üzlet bejáratánál talált megoldások felhasználhatók.
2 m távolság megtartása más vevőktől vagy eladóktól; a maszk nagyon hasznos.
Használjon eldobható kesztyűt és törlőkendőt élelmiszerek vagy csomagok kezelésekor. Válassza ki a romlandó és nem romlandó ételeket, majd külön pénztárcákba rendezze őket a pénztárosnál.
Előnyben kell részesíteni a fizetést a könnyen elérhető, otthonról előkészített kártyával; valamint készpénz, ha alkalmazható.
Az üzletből való kilépéskor a kialakított szabálynak megfelelően vegye le a kesztyűt. Dobja őket a megjelölt edénybe, és ismét fertőtlenítse a kezét. A maszkot otthon tarthatja.
Az üzletben töltött időnek minimálisnak kell lennie, ami azt jelenti, hogy otthon tervezzük meg a vásárlást.

Az élelmiszerek szállításának és a vásárlásnak el kell kerülnie vagy minimálisra kell csökkentenie a szennyeződést, különösen, ha tömegközlekedést vagy taxikat használnak. A házba lépés előtt további higiénia szükséges.

Az ételek otthoni kezelését és elkészítését el kell kezdeni a mosással, majd a kiválasztással. Az élelmiszerek, különösen a zöldségek és gyümölcsök mosását meg kell hosszabbítani csapvízzel és szappannal; néha ecseteket is használnak. Csak ezután tesszük a romlandó cikkeket a hűtőbe/fagyasztóba (ne felejtsük el felírni a dátumot a táskára vagy az elkészítés kezdetét, vagyis a tényleges főzést). Ebben az időszakban a kézhigiéniát többször, hosszú ideig szappannal és vízzel végzik. Nyilvánvaló, hogy a zsákokat, amelyekbe az étel került, konténerekbe fogják dobni. NE használja újra őket.

A megvásárolt ételnek meg kell felelnie a család minden tagjának igényeinek, a gyerekektől az idősekig.

Élelmiszerbiztonság utal az élelmiszerek minőségével kapcsolatos általános intézkedésekre is: lejárat, romlandóság, forrás. Megismételjük a címkék elolvasásának kötelezettségét.

Ha kész ételeket rendel megbízható laboratóriumokból, megfelelő védelmi intézkedéseket kell tenni, amikor kapcsolatba lépünk a szállítóval, a csomagokat, csomagolásokat, evőeszközöket, palackokat és poharakat, és természetesen pénzt kezeljük. Használjon saját papírtörlőt, és NEM a megrendelt csomagban kínáltakat. Ne feledje az üzletekben történő vásárlás javasolt szabályait.

Egészséges táplálkozás modell

Nincs olyan speciális étel, amely megerősítene minket, de javasoljuk az összes fogyasztott egészséges ételből álló ételmodellt, amely biztosítja az egyes emberekhez igazodó kalória- és táplálkozási szükségleteket. Az előnyök tulajdonságaik összességéből adódnak.

1. Kalóriaigény

Természetesen a kalóriaigény csökken, tekintettel a fizikai aktivitás csökkenésére. Mint ilyen, ajánlatos mérsékelten csökkenteni az adagokat, NEM csak egy ételt. Általában a magány vagy az unalom miatt az érzelmi ételfogyasztás fokozatosan megjelenik ismételt snackek, rágcsálások formájában, ahol csokoládét, leveles tésztát, chipset, édes és sós süteményeket találunk. Ezeket mindenképpen el kell kerülni. Ellenőriznünk kell súlyunkat és hasi kerületünket [derék]. Növekedésük elárulja a felesleges ételt. Ha súlyproblémái vannak, vagy ha bizonyos étrendet követ, és úgy látja, hogy "ez már nem működik", forduljon orvosához.

2. Élelmiszer-összetétel; táplálkozási igények

A tápanyagigény valójában az étrend összetételére, a különféle élelmiszercsoportok napi, heti és havi elosztására vonatkozik élelmiszer-modell formájában. A legegészségesebb a hagyományos mediterrán. Számos elemét már asszimilálták és ötvözték a hagyományosjainkkal, ezért elmondhatjuk, hogy létezik a „Kárpát-dunántúli ételmodell.” Napjainkhoz igazított főbb jellemzői:

Főleg teljes kiőrlésű készítmények: kenyér, rizs, tészta, csicseriborsó, reggeli gabonafélék, quinoa, chia, búza, árpa.
Minden színű zöldség. Inkább a frisseket kedveljük, amíg megtaláljuk őket, akkor emlékezünk arra, hogy a fagyasztottaknak is van értéke. "Egyetlen nap sem telik el a salátástál nélkül", de ne felejtsd el, milyen ízletesek a grillezett vagy megfelelően főttek.
A gyümölcsök a lehető legváltozatosabbak harapnivalókhoz vagy desszertekhez. Fogyasszuk, és ne „részegítsük”. Frissen csak alkalmanként és kis mennyiségben használjuk.
Hús kis mennyiségben, lehetőleg fehér, feldolgozatlan vagy hal/tenger gyümölcsei.
Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, szójabab, a leginkább étvágygerjesztő módon elkészítve.
Diófélék, magok mérsékelt mennyiségben, sótlanok és cukrozatlanok. Naponta 5 fele dió vagy heti 3-4 alkalommal 5 dió. Kivételes a tápértékük, de figyeljünk a bennük lévő kalóriákra.
Természetes joghurt vagy kefir zsírtartalommal