Cr; atine - Compl; étel - VIDAL

A kreatin három aminosavból álló anyag. Az izomban foszfokreatinná alakul, hogy energiát szolgáltasson rövid, nagy erőfeszítések során (az első tíz másodpercben). A test szükséglete napi 1,5-3 g; a máj és a vesék által termelt kreatin, valamint az élelmiszer, különösen a hús és a hal által biztosított kreatin fedi őket.

atine

2012-ben az európai egészségügyi hatóságok (EFSA, az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság és az Európai Bizottság) észrevételeket tettek a kreatint tartalmazó élelmiszerek és étrend-kiegészítők bizonyos egészségre vonatkozó állításairól. A tudományos adatok áttekintése után úgy érezték, hogy ezek a termékek állíthatják, hogy rövid, intenzív és ismételt erőfeszítések során növelik a fizikai teljesítményt., ha, és csak akkor ha az ajánlott napi adag három gramm kreatin. Ez az állítás csak az erőteljesen mozgó felnőttekre vonatkozik, például sportolókra.

Ezenkívül az EFSA 2017 áprilisában felismerte, hogy napi 3 gramm kreatin fogyasztás erősítheti az 55 év feletti emberek izmait, akik hetente legalább háromszor (rövid, intenzív és ismételt) gyakorolnak ellenállási sportot, például súlyzós edzés.

Másrészt a kreatint tartalmazó ételek és étrend-kiegészítők nem NEM követelés:

  • elősegíti a kreatin felhalmozódását az izmokban;
  • növeli az állóképességet;
  • növelje az izom térfogatát;
  • fokozza a figyelem és koncentrációs készségeket, a mentális éberséget, az információk memorizálását vagy a memória fenntartását, ideértve az időseket is.

Ezek a hatásra vonatkozó állítások most már tiltottak a kreatint tartalmazó étrend-kiegészítőkre.