CR7 - vagy te vagy az, amit eszel! Így néz ki Cristiano Ronaldo táplálkozási terve german_site
34 éves korában Cristiano Ronaldo továbbra is a világ futballjának egyik legjobb játékosa. A rengeteg fagylalt és egyéb extravaganciák mellett a portugálok kiemelkedő alkatának oka nagyrészt a fegyelmezett étrendnek köszönhető. A spanyol AS most közzétette étrendjének titkait.
Ma senki sem vonja kétségbe, hogy az egészséges táplálkozás a hosszú szakmai karrier alapvető követelménye. Elmúltak azok az idők, amikor a játékosok először söröztek a meccs után - majd esetleg a legközelebbi pizzériába vagy gyorsétterembe mentek.
Naponta több kisebb étkezés
Cristiano Ronaldo naponta akár hatszor is (!) Eszik. És nem pizzákat vagy hamburgereket, hanem egészséges ételeket, amelyek megfelelőek egy profi sportoló számára.
A Fish az egyik nagyszerű főszereplő. Akár kardhal, tonhal vagy tőkehal - A Neptunusz kincsei mindig a CR7-hez tartoznak. De reggel a portugálok általában sovány sonkával és sajttal kezdik a napot.
Ezenkívül általában van alacsony zsírtartalmú joghurt. A Juventus sztárja az avokádó pirítóst választja, mint apró falatkát a kettő között. A kisebb kisebb ebédidők közül az első csirkét és salátát tartalmazhat.
Cristiano (és nem csak neki) számára a csirke amúgy is csodaélelem, alacsony zsír- és magas fehérjetartalma miatt. A déli második étkezés általában halat (salátával is), tojást és olajbogyót tartalmaz.
Vacsorára, amelyet gyakran két fogásban is felszolgálnak, ismét hús és hal kerül felszolgálásra.
A sok alvás, a torna és az úszás további tényezők az edzettség szempontjából
Ezeken a táplálkozási szokásokon túl Cristiano Ronaldo szeret legalább éjszakánként nyolc órát aludni. De ez még nem minden: az ötszörös Bajnokok Ligája-győztes naponta ötször pihen egy kis sziesztával (délutáni alvás).
Rendszeres fitnesz gyakorlatok, torna és úszó egységek teszik teljessé a szupersztár wellness csomagját.
Aki tehát minden idők egyik legnagyobb futballistája lesz, annak példaként kell követnie Ronaldo fitnesz és táplálkozási tervét.