C-reaktív fehérje Hogyan lehet harcolni a szívgyilkos ellen
Az artériákon belüli gyulladás számos szívroham oka. Ennek jelzője a vérben a C-reaktív fehérje (CRP). (Fotó: koszivu - Fotolia)
Ma már tudjuk, hogy az artériákon belüli gyulladás számos szívroham oka. Ez a gyulladás vonzza az érintett területen lerakódó védekező sejteket.
Dugó keletkezik, amely végül elszakad.
Olyan vérrög alakul ki, amely az artériákon át a szívbe jut, és szívrohamhoz vezet. Az ilyen gyulladás jelzője a vérben az C-reaktív fehérje (CRP). Ez egy fehérje, amelyet a májban állítanak elő.
Ha jelen van, akkor egyértelműen jelzi, hogy valami nincs rendben a testeddel.
Magas C-reaktív fehérje és a szíved veszélyben van
Sok tanulmányból tudjuk, hogy nőtt CRP érték jelzi, hogy a szív veszélyben van. Emellett a magasra is rámutat Cukorbetegség és Alzheimer-kór le. Sajnos az érték nincs annyira megalapozva az orvostudományban, mint például a koleszterin.
Amit a tudomány mond róla
Nincsenek „nagy” tanulmányok a témáról. Vizsgálat csak most kezdődik a kölni sportegyetemen.
5000 alkalmazott a Ford-művek közül részt vesznek ebben a tanulmányban, amelyben több mint 10 év el a CRP érték és mérik az egészségre gyakorolt hatását.
Tehát várhat még 10 évet, de aztán tudományosan megerősíti, hogy az erekben fellépő gyulladásos folyamatok az artériák szűkületét, az úgynevezett arteriosclerosisot okozzák.
Ez a szűkülés, amelyet akkor fekete-fehérben kapna, sok embernél szívrohamot vagy stroke-ot okoz.
Azt tanácsolom, ne hallgassa itt Goethét. Nem kell, hogy minden fekete-fehér legyen ”. Néha számít a gyakorlati orvosi tapasztalat - és ez már egyértelműen a CRP jelenlétét minősíti a szíved kockázati tényezőjeként. Tehát mérjük meg az értéket.
Határozza meg a hs-CRP értékét
Fontos, hogy orvosa ne csak a CRP-t vizsgálja, hanem az ún "Hs-CRP" a „nagy érzékenységet” jelenti, ez az érték informatívabb.
A hs-CRP tesztek 20-szor érzékenyebbek, mint a „normál” CRP-tesztek. Sokkal hamarabb megtudhatja a szívét fenyegető veszélyt.
CRP szintek: mikor kell aggódni
- A h CRP érték nak,-nek 1 mg/dl alatt A vér teljesen normális. Ez azt jelenti, hogy a szívroham kockázata nagyon alacsony.
- Közepes kockázat akkor fordul elő, ha az érték 1 között vanés 2,8 mg/dl Vér hazugság.
- Érdemes lenne2,9 mg/dl vagy magasabb neked kell lenned abszolút cselekedjen, hogy leengedje és így megvédje a szívét.
7 arany tipp a CRP csökkentéséhez
Mindaddig, amíg megvárja a vizsgálat eredményeit, felkészülhet a normál CPR-értékeket érdekelni.
1. tipp: kerülje a túlsúlyt
Tanulmányok azt mutatják, hogy nagy a szívroham kockázata Zsírfelhalmozódás kialszik a hasi régióban. Férfiaknál a szívroham kockázata nő a derék kerülete 94 centiméter, nőknél már ettől 80 centiméter.
2. tipp: Minden cigaretta egy életre kerül
Leszokni a dohányzásról. A dohányzás nem csak a tüdőrák kockázatát jelenti. A dohány megmérgezi a szívet és károsítja a szív- és érrendszert. Az artériákban veszélyes lerakódások halmozódnak fel, ami szívelégtelenséghez vagy szívrohamhoz vezethet. Minden cigaretta az életet 25-30 perccel lerövidíti.
3. tipp: csökkentse a stresszt
Nem kerülheti el a stresszes helyzeteket. De az a fontos, hogy hogyan kezeled. A köztük lévő kis szünetek új erőt adnak. Sport és testmozgás bontsa le a stressz hormonokat a testében.
4. tipp: A társas kapcsolatok simogatják a szíved és a lelked
A barátok és a család támogatása stresszes helyzetekben nemcsak a lelkednek kedvez, hanem pozitív hatással van a szívedre is. Gyorsan megtalálhatja a kapcsolatot a sportklubokban vagy az önkéntesség révén.
5. tipp: Vigye magával a mindennapjait
Hagyja gyakrabban állva az autót, és sétáljon minél többet. Felejtsd el a felvonókat és a mozgólépcsőket - jobb mászni a lépcsőn. Sétáljon gyakrabban a városban.
6. tipp: Egészséges táplálkozás az egészséges szívért
Az egészséges étrend megtartja a szíved formáját. A mediterrán konyha ideális, amely nemcsak egészséges, hanem jó ízű is. Tegyen sok frisset Gyümölcsök, zöldségek, saláták, teljes kiőrlésű gabonafélék és halak menüjében. Használjon sót takarékosan, és inkább friss fűszernövényeket használjon. Használjon egészséges olajokat, például repcét és olívaolajat.
7. tipp: ismerje meg a vérnyomásértékeit?
A megemelkedett vérnyomás, a koleszterin és a vércukorszint hatalmas károkat okozhat az erekben. Hagyd Rendszeresen mérje az értékeket. Ily módon Ön és orvosa korán felismerheti a negatív változásokat, és ellensúlyozhatja azokat.
Séta vagy kocogás? Mi védi jobban a szívedet?
Kimutatták, hogy a mérsékelt állóképességű sport csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De mi nyújtja a leghatékonyabb védelmet?
A jó öreg túrázás, amelyet ma gyaloglásnak vagy gyors futásnak neveznek, amelyet modern németül kocogásnak neveznek?
Mit mondanak nekünk a kocogók és a sétálók adatai?
Egy amerikai kutatócsoport megvizsgálta ezt a kérdést. Ebből a célból a tudósok kb 33 000 kocogó (National Runners Health Study) és kb. 16 000 sétáló (Országos sétálók egészségügyi tanulmánya).
A két sportág különböző energiaigényének meghatározása érdekében a kutatók kiszámították az úgynevezett futott távolságokat és a mozgás intenzitását "Metabolikus egyenértékek".
Ez a változó jelzi az anyagcsere sebességét a nyugalmi sebességhez képest. A tudósok meghatározták a kétféle futás és magas vérnyomás, a megnövekedett koleszterinszint, a cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség (CHD) közötti kapcsolatot is.
A 6 éves megfigyelési periódus alatt 3874 alanynál diagnosztizáltak magas vérnyomást, 6637-nél magas koleszterinszintet, 647 esetben cukorbetegséget és 530-ban a vizsgálatban résztvevőknél szenvedtek CAD.
A vizsgálat eredménye azonban azt mutatta, hogy a a fizikai aktivitás növelése a Csökken a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
Nagyjából ebben van nem számít, akár kocogsz, akár sétálsz. Úgy tűnik, hogy a védőhatás szempontjából döntő tényező az energiafogyasztás.
Minél intenzívebben mozog, annál több energiát használ fel - akár futás közben, akár élénken teszi ezt, nincs különbség.
Tehát ne kínozza magát kocogással egészségi okokból, ha inkább sétál. Egyszerűen válassza ki azt a mozgásformát, amelyik a legjobban élvezi. Mindenesetre a szíved meg fogja köszönni.
Szívkockázat: túl korai a fertőzés utáni testmozgáshoz Bárki, aki a fertőzés után túl hamar sportol, veszélybe sodorja a szívét, és a szívizom gyulladását kockáztatja. Bővebben itt. > tovább