Cristian Margarit stresszoldó kiegészítők és ételek
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Vannak anti-stressz ételek?
Stresszoldó kiegészítőkre és élelmiszerekre van szükség, mert az emberek többsége egyszerűen egyre többet akar. Munka, sport, család, szórakozás, szabadidő, utazás, újabb végzettség és így tovább. Bár a Természet nem ilyen életmódra épített minket, még mindig vannak olyan módok, amelyekkel segíthetünk a testnek abban, hogy ellenálljon és többet adjon.
Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot?
Nyilvánvalóan a pihenés és az erőfeszítések intelligens adagolása révén. Azáltal, hogy reálisak vagyunk arról, mit tehetünk, és hol vannak a határaink. De a 8 óra alvás mellett (micsoda jó vicc) számos olyan étel és kiegészítő is van, amely segít bennünket.
A hidratálás elengedhetetlen. Sok ember valóban kiszáradt és panaszkodik, hogy nincs energia.
A test kényszeríthető kávé vagy zöld tea/nergu használatával, de ez csak pillanatnyi hatás. Mi a szükséges táplálék biztosításában vagyunk érdekeltek, nem korbácsoljuk, amíg már nem képes.
Milyen ételek elveszik az energiánkat és feleslegesen megterhelik testünket?
Annak ellenére, hogy egy étel sok energiát (kalóriát) tartalmaz, a rendelkezésünkre álló energia a testünk által termelt energia. Ez bizonyos neurotranszmitterek magas szintje. A testünknek jelet kell küldenünk, hogy energiát termeljen abból, amit kap, és ne tárolja (zsír).
A túlevés az egyik legnagyobb veszély. Ha bizonyos tápanyagok feleslegben vannak, a stressz nemcsak az emésztőrendszerben és a májban jelentkezik, hanem a test fáradtságában is, még akkor is, ha egészséges élelmiszerekről van szó.
Az elégetett ételeket (sült, sült) szabad gyökök töltik meg, amelyek rövid és hosszú távon is fárasztják a testet. A felesleges hús sokak számára problémát jelent.
Nagy mennyiségű inzulinélelmiszer (különösen szénhidrát - glükóz, könnyen asszimilálható keményítő) jelet küld a testnek, hogy tárolja az energiát (zsírt), és ne engedje el. Éppen ezért a "gabonafélékben" található feltételezett "B" vitaminok nem lehetnek nettó pozitív hatással.
Milyen ételek küzdenek a fáradtság és a stressz ellen?
A dióban és a magokban általában nagy mennyiségű zsír található (egészséges), de B-vitaminok is vannak (de a sörélesztő továbbra is a legjobb forrás). Csak a B12-vitamint szabad állati eredetűekből (máj, tojás, hús) vagy kiegészítőkből biztosítani. A kendermagok magnéziumban gazdagok, esténként nagyon hasznosak a kikapcsolódáshoz.
A vas mellett a sertésmájból és a vörös húsból is a legjobb. De szükséged van C-vitaminra (bors, citrusfélék), folsavra (csicseriborsó) és B12-vitaminra.
Közepes láncú trigliceridek (MCT) fogyasztásával a kókusz elősegíti a zsírégetést és az energiatermelést. Nagyon hasznos a keto étrendben is, olyan étrendben, amelyet elismertek az energia és a mentális érthetőség szempontjából, ha helyesen fogyasztják.
A jódban gazdag ételek (tenger gyümölcsei, válasszon) biztosítják ezt az alapvető ásványi anyagot a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez.
Hasznos kiegészítők
Minden kiegészítő programnak véleményem szerint egy "multi" vitaminnal és ásványi anyaggal kell kezdődnie. A nyomelemek különösen fontosak. A férfiaknak az ADAM-ot, a nőknek az EVE-t ajánlom.
Az esszenciális aminosavak forrásai, amelyek közül a tirozin a legfontosabb (a katekolaminok prekurzora). A parmezánban, a húsban, a tökmagban gazdag tirozin található. Az igazi hatás azonban ennek az aminosavnak a szabad formában történő kiegészítésével jelentkezik, mint a Now Foods True Focus kiegészítésében (további információkért kattintson ide).
Az antioxidánsok segítenek megsemmisíteni a szabad gyököket (de más méreganyagokat is), helyreállítva az energiaállapotot: apró és színes gyümölcsök (áfonya, málna, homoktövis), fűszerek (fahéj, kurkuma), zöld levelek hasznosak ebben a tekintetben.
A Maca egy dél-amerikai gyökér, amely energizáló hatással bír, shake-kbe vagy turmixokba helyezhető.