Cristina Spiroiu (SMC) Meg kell tartanunk a gyümölcs- és zöldségfélék és a

A legtöbb olvasott hír

SÁRGA KÓD: 2020.11.20. 10:00 November 20., 20: 00-21: 00, 14: 00 között. Az érintett területeket november 20., 20.00 - 21. 21, 14.00 között jelentik.

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

Itthon /
Egészség /
Cristina Spiroiu (SMC): Meg kell tartanunk a jó étkezési szokásokat és a jó minőségű gyümölcsöket és zöldségeket

AGERPRES ÁRAMLÁS

12:42 Kék színnel világítva meg a kormány székházát és a Cotroceni-palotát a gyerekek jagainak nemzetközi világnapja alkalmából.
12:42 SSIF Prime tranzakció és OTP menedzsment, az ASF szankcionálta
12:41 Sajtóközlemény - ASF
12:41 Koronavírus: Több mint kilenc millió eset Indiában
12:40 Sajtóközlemény - ASF
12:36 MFA: Telefonhívás Bogdan Aurescu - Robert O'Brien, az amerikai elnök nemzetbiztonsági tanácsadója
12:35 Máramaros: Megközelítések a Luhei hegyközségbe vezető út helyreállításához
12:30 Parlamenti2020/HIRDETÉS - interjú Eugen Tomac, a PMP elnökével
November 21., 12:30 - szerb nyelvnap
12:29 Az egészségügyi minisztérium kedden kezdi el a sikeres rezidensvizsgát tett orvosok kihelyezését
12:27 FinMin Citu: Megsemmisítjük azokat az akadályokat, amelyeket a Parlament tett a román piacok tőzsdén történő tőkésítésének megakadályozására
12:27 Az első COVID-19 beteg külföldre került a Szeben megyei kórházból
12:27 Popa (BNR): A Központi Bank fenntartotta a mozgásteret, de okosan kell kezelni
12:27 Sajtóközlemény - Tulcea Megyei Rendőr-felügyelőség
12:25 Sajtóközlemény - Vâlcea megyei "Magheru tábornok" vészhelyzetek felügyelője
12:24 Sajtóközlemény - PSD Suceava/Ioan Cristian Şologon (a PSD szenátusának jelöltje)
12:23 Sajtóközlemény - Alba Megyei Rendőr-felügyelőség
12:21 Sajtóközlemény - Ivan Patzaichin Egyesület - Mila 23
12:21 Kosárlabda: NBA - A New York Knicks hat játékost felad
12:19 Beszterce-Naszód: Körülbelül 70 szankciót alkalmaztak a lakóhely szerinti település karanténjának első napján

A legolvasottabb egészség

Cristina Spiroiu (SMC): Meg kell tartanunk a jó étkezési szokásokat és a jó minőségű gyümölcsöket és zöldségeket

Betűméret megváltoztatása:

Cristina Spiroiu orvos javasolja, hogy jó minőségű gyümölcsöket és zöldségeket - például sajtot, tojást, húst, halat - fogyasszanak, és korlátozni kell az édességeket és liszteket, amelyek sok kalóriát és kevés értékes tápanyagot tartalmaznak.

Cristina Spiroiu az endokrinológia, a cukorbetegség, a táplálkozás, az anyagcsere-betegségek túlspecializációjának elsődleges orvosa, a Dr. Carol Davila Központi Katonai Sürgősségi Egyetemi Kórház Endokrinológiai Osztályán.

"A test erős lesz, ha egészségesen étkezünk. Meg kell tartanunk a gyümölcs- és zöldségfélék, a jó minőségű fehérje - például sajt, tojás, hús, hal - fogyasztási szokásainkat. Édességek és lisztek, amelyek sok kalóriát és kevés elemet tartalmaznak Az értékes tápanyagokat korlátozni kell. A zöldségek és gyümölcsök gazdag vitaminokban, a C-vitamin pedig némi védelmet nyújt a vírusfertőzések ellen. Az egészséges immunválaszhoz szükséges D-vitamin nem található jelentős mennyiségben az élelmiszerekben, és tartalékai A napsugárzás kora tavasszal általában alacsony, ezért D-vitamint kell bevennünk, különösen, ha télen még nem tettük meg., - magyarázta az orvos az AGERPRES-nek.

Véleménye szerint az alkoholt "mértékkel" kell fogyasztani, és ebben az időszakban a dohányosoknak gondolkodniuk kell a dohányzásról való leszokáson, mivel ez a koronavírus fertőzés rizikófaktora.

"Az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani. Valójában önmagában fogyasztva, barátok nélkül, elveszíti varázsát. Még akkor is, ha ez nem valami étellel kapcsolatos dolog, jó alkalom lenne a dohányosoknak gondolkodniuk a dohányzásról való leszokáson, mert ez többek között a koronavírus fertőzés rizikófaktora "- mondja az orvos.

Szerinte, a kalóriaarányt körülbelül ötödével kell csökkenteni, vagyis az adagoknak 20% -kal kisebbnek kell lenniük a házban lakó személy számára.

Hozzáteszi, hogy stressz hatására egyeseknél étkezési rendellenességek alakulnak ki, és hajlamosak túlfogyasztani - általában olyan ételeket, amelyeket élveznek, például édességeket, chipseket, földimogyorót és egyéb jó ételeket, amelyeket rágcsálhatnak - nem éhségtől, hanem "jutalmazni vagy vigasztalni".

"Amikor az élet szokásos örömei elérhetetlenné válnak, az étvágygerjesztő desszert öröme nagyon hasznos" - mondja az orvos.

Annak érdekében, hogy ne hízzanak, a házban tartózkodó emberek csökkenthetik a kalóriabevitelüket, a menüből pedig nem hiányozhatnak a levesek és a húslevesek.

"Csökkenthetjük a kalóriabevitelt azáltal, hogy csökkentjük az adagjainkat és pontosan azt fogyasztjuk, amit korábban fogyasztottunk. Azok számára, akik félig főtt vagy feldolgozott ételeket fogyasztottak futás közben, az a tény, hogy több szabadidejük van, lehetőséget kínál arra, hogy önállóan főzzenek. "A levesek és a levesek nem hiányozhatnak az étlapról. Azok a tulajdonságok, hogy lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a főétel, és a nagy mennyiségen keresztül becsapják a testet és gyorsabban okoznak jóllakottságot, vagyis könnyebben elfáradunk.", említi az orvost.

Ugyanakkor salátáknak és gyümölcsöknek jelen kell lenniük, alacsony kalóriatartalommal, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.

"Hasznos lenne endorfinjainkat - a boldogságot termelő hormonokat - keresni, nem ennivalóban, hanem olyan tevékenységekben, amelyeknek mi örülünk. Végül néhány plusz font nem tragédia. Biztonságos kilépés. kemény teszt, valóban elfogadható ár. Végül is fontos, hogy egészségesek maradjunk és szeretteinket magunk mellett tartsuk "- mondja Cristina Spiroiu.

Munkahelyi étkezés esetén az orvos valami könnyűt ajánl, higiénés körülmények között.