Croq Kilos A stressz megakadályozza-e a fogyásban
Stressz: A tested természetes védelme
A stressz a test természetes védekező mechanizmusa, és lehetővé teszi, hogy gyorsan reagáljon egy veszélyre vagy fenyegetésre, különösen a vérnyomás növelésével és a szívveréssel. Ennek eredményeként a tested kortizolt és adrenalint választ ki, amelyek befolyásolják a jóllakottságot és az éhséget kezelő hormonokat.
De a stressz hatásai az éhségedre függ a stressztől. Ha ez utóbbi hirtelen következik be, és nem várt sokk okozza, akkor inkább megteszi étvágycsökkentés. Éppen ellenkezőleg, ha a szorongás hirtelen sokk vagy fenyegetés nélkül is fennáll, mint például depresszió vagy kiégés esetén, a kortizol és az adrenalin szintje idővel fontos marad, és megzavarja a hormonrendszerét. Így, az úgynevezett krónikus stressz serkenti az étvágyat és kedvet kapni enni nak,-nek kényelmi ételek, mégpedig édes és zsíros ételek. Valójában sok embernél a kortizol növeli az inzulin szintjét, ami csökkenti a vér cukorszintjét, és ezért, sóvárgást vált ki a magas kalóriatartalmú ételek iránt.
A stressz következményei
A természetes védekező mechanizmuson kívül a stressz általában olyan viselkedésbe taszít, amely hízni fog, anélkül, hogy ezt észrevennéd a stressz az oka, amely megakadályozza, hogy eredményeket érjen el. Itt van a stressz 3 fő következménye:
1 - a stressz megakadályozza, hogy jól aludjon.
Lehet, hogy nem tudja, de a kortizolt hívják stressz hormon, Figyelmesen, koncentráltan és éberen tart, hogy a lehető leggyorsabban reagálhasson egy fenyegetőnek ítélt helyzetre. Normális esetben a kortizol szintje a legmagasabb reggel, és a nap folyamán fokozatosan csökken, amíg lefekvéskor el nem éri a legalacsonyabb szintet. Azonban, amint épp láttuk, stresszes embereknél a kortizol szintje egész nap magas, ami igen megakadályozza az elalvást vagy az ébresztést az éjszaka folyamán, különösen 2 és 4 óra között. Arany, ez az alváshiány befolyásolja a ghrelin és a leptin szintjét, az alvási hormonokat, amelyek szabályozzák a jóllakottságot és az étvágyat...