Croq Kilos Miért segít a fogyókúrás napló vezetése a fogyásban

fogyókúrás

Miért kell étkezési naplót tartani diéta közben ?

Őszintén szólva, amikor eljön az este, emlékszel mindenre, amit napközben lenyeltél? Nyugodjon meg, ha nemmel válaszol, akkor mindenki ezt teszi. És ez a súlycsökkentő napló lényege. Mert hála neki nincs többé felejtés és csak egy világos objektivitás, amely lehetővé teszi, hogy pontosan megismerje az étkezés mennyiségét. És amikor jól tudja a dolgokat, természetesen könnyebb irányítani őket. Remek módszer arra is, hogy tudomást szerezzünk arról, amikor a nassolás utáni vágy (vagy akár kényszer) felmerül annak érdekében, hogy azonosítsuk, mi okozza ezeket a kitöréseket, és ezáltal megkönnyíti azok ellenőrzését és megoldását.

Hogyan kell vezetni a fogyás naplóját a fogyás során ?

Ne féljen az üres oldaltól, és kezdje el! Egyébként pedig a jegyzetfüzetbe első dolog, amit le kell írni, egész egyszerűen a célja lehet, egy inspiráló kifejezéssel együtt, amely az újrafelolvasás után lendületet ad. A többiben semmi nagyon bonyolult! Írjon fel mindent, amit eszik és iszik, megjelölve az összegeket. Légy őszinte magaddal, írd le az összes eltérést, amit csak megtehetsz, és még csak a késztetéseket is. Ezenkívül írja le az egyes edzéseket a naplóba, legyen szó kardióról vagy kerékpározásról. Szánjon időt arra, hogy leüljön és írjon. Tekintsd ezt a pillanatot kiváltságos pillanatnak közted és közted, teljes átláthatóság mellett, és ne habozzon leírni érzelmeit.