Harcolj a téli zsír fogyás ellen a tányérmodellel - nézd meg
A sikeres és tartós fogyás érdekében nemcsak az elfogyasztott mennyiség, hanem az ételek összetétele is fontos szerepet játszik.
Az optimálisan lapátolt tányér a következő modell szerint készül: félig tele van zöldségekkel és/vagy salátával, jó negyed szénhidrátokkal (burgonya, rizs, tészta, gabonafélék, kenyér, hüvelyesek) és majdnem egynegyede fehérjével (hús), Hal, tojás, tejtermékek, húspótlók).
Ezenkívül egy édesítetlen ital sem hiányozhat. És ha úgy tetszik, megkóstolhatja magát egy gyümölccsel, mint desszertet, vagy naponta egyszer egy kis édes csemegével, például egy sor csokoládéval vagy három kekszgel.
Ha ezt a tányérmodellt követi, akkor nem csak kalóriát spórolhat meg, hanem a test is megkapja az összes nélkülözhetetlen tápanyagot (szénhidrát, fehérje, zsír, vitaminok, ásványi anyagok) megfelelő mennyiségben.
Az ebédbüfében választhat egy nagy adag spenótot halfilével és egy merőkanál rizst, vagy egy nagy vegyes salátástálat túróval és egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel.
Este zöldségpürés levest sovány bordákkal és két tojásnyi burgonyával tálalnak az asztalra.
A tányérmodell használható reggelire is, amikor a zöldségeket nagy adag gyümölcs váltja fel.
További információk a könnyű fogyásról a BLICK eBalance oldalon találhatók.