Croq Kilos reggeli tippek a fogyáshoz

A reggeli fontossága

Fontos megjegyezni, hogy a reggeli elengedhetetlen, mivel hosszú böjtöt követ, és lehetővé teszi az akkumulátorok feltöltését a jövőbeli tevékenységekhez. Fontos szerepe a koncentráció és a memorizálás fenntartásában. Ez segít a testtömeg fenntartásában is. Mindezen előnyök érdekében a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Az ideális reggeli összetétele

Ez utóbbi három elemből áll:

Forró vagy hideg ital, amely lehetővé teszi a test számára az éjszakai böjt utáni folyadékpótlást
Gabonatermék (kenyér, gabonafélék), amely hosszú távú energiát szolgáltat és elkerüli a 11 órai szivattyúzást
Egy tejtermék (tej, joghurt, túró) fehérjék biztosítására, amelyek javítják a jóllakottságot és így elosztják a kalciumot a nap folyamán.

Ehhez hozzáadható:

Gyümölcs egy része (kompót, gyümölcslé, friss gyümölcs), amely azonnali energiát, rostot biztosít a tranzit serkentésére, valamint vitaminokat, különösen a C-vitamint az immunrendszer fellendítésére
Hús, hal vagy tojás adagja, amely fehérjét biztosít a jóllakottsághoz és vasforrást jelent
Zsír (vaj például a pirítósára), amely lipideket biztosít a sejtmembránok számára és zsírban oldódó vitaminokat, például A-vitamint és E-vitamint
Édes termék (lekvár vagy csokoládépor a tejében) az azonnali energiaellátásért és mindenekelőtt egy kis örömért.