CrossFit étrend-kiegészítők, melyeket válasszon

Valószínűleg már elolvasta a CrossFit számára megfelelő étrendről szóló cikkünket. Lehet, hogy maga már vásárolt, és a teljesítményre tette a kart !

Mi lenne, ha ezt elmondanánk neked egyes étrend-kiegészítők növelhetik teljesítményét az erő növelésével, a gyógyulás maximalizálásával és a sérülések korlátozásával ?

Figyeljen az utána következő néhány sorra !

erőfeszítések során

Az első: kreatin

A kreatin az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a fizikai teljesítőképesség területén. És jó okkal. Nagyon hatékony !

A kreatin lehetővé teszi a foszforil-kreatiin szintézisét, az izom összehúzódásáért felelős molekula, különösen az ATP regenerációja révén.

Ez az utolsó molekula alapvető fontosságú az izomösszehúzódás mechanizmusaiban.

A kreatin fogyasztása napi 3 g-ig A nap folyamán elterjedt fogások növelik az erejét és ezáltal az izomtömegét, hatékonyabbá téve az edzések során. Ha étkezési terve sok vörös húst tartalmaz, akkor tudjon róla nagyon gazdag természetes kreatinban.