Crossfit mi a paleolit ​​étrend - L Express

A paleolit ​​étrend

Milyen ételeket kell követni a paleolit ​​étrendben ?

A forráshoz való visszatéréshez a paleolit ​​étrend kölcsönöz őseinktől az ételek alakításának és az ételek kombinálásának módjára. Ez az elsődleges étrend ellentétes a nyugati étkezési szokásainkkal.

Az ember eredeténél

Őseink vadászok és gyűjtögetők voltak, egészséges táplálkozásuk volt a paleolit ​​étrend alapja. Elsősorban sovány húsok, például baromfi, hal és tojás, valamint alacsony keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásából áll. A szárított gyümölcsök, például a diófélék és a mandula, vagy akár a magok is az ilyen táplálkozás részét képezik. Minden feldolgozott termék tilos, valamint a tejtermékek, a cukor, a zsíros húsok és általában a sós ételek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend része 22–40%, míg a nyugati étrend 50–60% szénhidrátot tartalmaz.

---