Csak 20 perc testmozgás segíthet a fogyásban
Natasha Fett német fitneszedző meg van győződve arról, hogy a heti kétszeri edzés segít a fogyásban.
Vele a név NEM a program! A német származású fitneszedző, Natasha Fett hollywoodi sztárok kedvesévé vált. Mivel edzése révén Fergie énekesnő alkalmassá válik a színpadra, Matthew McConaughey színész pedig a forgatásra. A választott amerikai azt állítja, hogy mindössze 20 perc testmozgás, hetente kétszer serkenti a zsírégetést. És a siker igazolja igazát.
A „Welt” online kiadásának adott interjúban a sportszakértő elmagyarázza, hogyan lehet sikeresen megszabadulni a plusz kilóktól. Véleménye szerint meg kell változtatnia étrendjét. A diéta legnagyobb hibája: „Gyakran elgyengül este, és itt eszik néhány édességet, és ott pár chipset!” Natasha Fett azt tanácsolja a beszélgetés során, hogy vonja le a figyelmét, ha csak azért unatkozik, mert unatkozik.
Egy rövid edzésprogram segít a fogyásban
A külföldiek "A 10% szabály - apró változások, nagy eredmények" című könyvében (Natasha Kufa néven jelent meg), aki eredetileg pincérnőként dolgozott az Egyesült Államokban, javasolja az edzés és az étrend apró lépésekben történő megváltoztatását. A „Welt Online” -hoz képest világossá teszi könyvének alapelvét: „A 10% -os szabály apró lépések megtételéről szól a nagy változások elérése érdekében. Ha mind a táplálkozást, mind az erőnlétet optimalizálni szeretné, akkor elsősorban a kettő közül kell választania. A megfelelő táplálkozás sokak számára nehezebb, ezért azt tanácsolom, hogy kezdjem vele.
Edzés közben még apró változtatások is elegendőek. Nathasha Fett szerint nem szükséges napi XXL sportprogram. A „Welt Online” interjúban azt mondja: „Nem ötször jársz edzőterembe, hanem csak hetente egyszer vagy kétszer. Ennek sem kell két órás edzésnek lennie, 20 perc is elegendő lehet a fogyáshoz! "
Nem csoda, hogy ebben az ártalmatlan képzési programban a legnagyobb gazember is könnyedén leküzdhető. Mindegyikünknek 20 percet kell szánnia hetente kétszer egy kis edzésre, nemcsak azért, mert meg akarunk szabadulni a Hüftgoldtól, hanem azért is, mert a testmozgás egyszerűen egészséges. A test és az elme számára!