Csak 3 hónap alatt 25 kilogrammot fogytam ”- sovány vagy kövér
Szia! A nevem Nicoleta Gogiu, Pitestiben élek és közgazdászként dolgozom egy élelmiszer-forgalmazó cégnél. Szeretném elmondani, hogyan sikerült 25 kilogrammot lefogynom mindössze 3 hónap alatt, gyökeresen megváltoztatva az életemet.
Mindig megszállottja voltam, hogy hány kilogrammot hordtam naponta "a lábamon". Kipróbáltam mindenféle diétát, diétát, éhes voltam, de minden alkalommal, néhány nap elteltével, feladom. 2012 januárjában volt egy kísérletem diétát tartani. Sok sportolással, anélkül, hogy túl sokat ettem volna, 3 hónap alatt sikerült majdnem 10 kilogrammot leadnom, 100-ról 90 kilogrammra. E három hónap után feladtam mindent, kezdtem normálisan enni, és sikerült kétszer visszahelyeznem a leadott kilogrammokat - vagyis elértem a fantasztikus 110 kg-os súlyt. Lemondtam magamról az időnek, de valahányszor elmentem vásárolni a ruháimat, vagy sírtam a kabinban, mert nem tetszett, amit a tükörben láttam, vagy a ruhám nem passzolt. Idén, márciusban, családi mulatságra járva (111 kg-os voltam) a vendéglátó barátja csak elmagyarázta, hogyan sikerült lefogynia a híres Dukan-rezsim felhasználásával. Csatlakoztam a vitához, nagy érdeklődéssel hallgattam. Arra gondoltam, hogy ha teheti, én is lefogyhatok. Aznap éjjel otthon kerestem az internetet, és mindent leírtam a rezsimről.
Tehát 2013. március 20-án komolyan vettem a munkát. Így kezdtem: az első 10 napban Csak főtt vagy grillezett csirkét (comb és mell, bőr nélkül) és halat (pangasius és makréla) ettem. Minden nap 2 liter vizet iszok, elérve a 3-at is. Elismerem, hogy az első napokban nagyon nehéz volt nekem, de a mérleget megmászva láttam, hogy lefogytam 2 kg-ot. Folytattam, és 10 nap után lefogytam 9 kilogrammot. Ezután 2 hónapig váltakozó fehérje napok következtek zöldséges napokkal. Az alternatív ritmus 5 nap, 5 nap volt, felváltva a zöldségeket: paradicsom, uborka, retek, póréhagyma, zöldbab, spenót, sárgarépa, párolt zöldség. Két hónap után 92 kilogrammot nyomtam, 10-rel kevesebbet.
Későbbi, Gyümölcsöket vezettem be az étrendembe (kivéve dió, banán, meggy, pisztácia, mogyoró), tészta (hetente kétszer), napi 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér. Így 2013.06.20-ig 6 kilogrammot sikerült lefogynom, elérve a 86-ot. Naponta zabkorpát fogyasztottam, sovány tejjel/joghurttal kombinálva. A korpa mennyisége az első napokban 1,5 evőkanál volt, majd a váltakozási időszakban 2 evőkanál/nap, és most 3 evőkanál/nap örökre.
Összefoglalva, egy kis akaraterővel sikerül. Most rendesen eszem, és még 100 g sem lett belőle. A szabályokat betartom: 3 evőkanál zabkorpa naponta; Csütörtökön örökre csak fehérje (mint az első 10 napban).
Sok szerencsét mindazoknak, akik fogyni akarnak!
duka diéta, dukan diéta menü, fogyókúrás receptek