A táplálkozási szakemberek felfedik az ideális menüt Mit kell ennünk, hogy fiatalok legyünk; tökéletes
Nem tudjuk megtartani az időt a helyükön, de az életmódunkkal, beleértve az ételválasztást is, fennáll annak a veszélye, hogy többé-kevésbé elhasználódunk.
Reggeli
Reggelire jó választás a tej helyett vízzel főtt zabpehely, amelybe őrölt dióféléket, magokat, bogyókat, például ribizlit és málnát adunk. Egy másik lehetőség egy főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, sült, grillezett paradicsommal vagy egy organikus joghurt apró gyümölcsdarabokkal, amelyekre diót és magot szórnak.
OLVASSA TOVÁBB: Cristiano Ronaldo étlapja: Mit eszik, hogy fitt legyen
Ebéd
Ebédnél színes leves sárgarépával, pirospaprikával vagy paradicsommal, amelybe zöldségekből származó fehérjét, például lencsét adunk. Ha szendvicset akarunk, választhatunk teljes kiőrlésű kenyeret, paradicsom, uborka, saláta salátával együtt.
Vacsorán pároljon, süssön vagy pároljon olívaolajban, vacsorához több zöldséget, amelyekhez gyógynövényeket, fűszereket és ízeket adunk, mint például fokhagyma, zöldhagyma, citrom, miso, kurkuma. A tofu és a párolt zöldség fokhagymával és gyömbérrel ízesítve egészséges választás vagy egy darab grillezett lazac, amelyet egy csutka főtt kukoricával, brokkolival és sült édesburgonyával kínálnak.
A nap két harapnivalójához az orvos diót és magot, szárított vagy friss gyümölcsöt javasol.
További címek:
A szájvíz 30 másodperc alatt semlegesítheti a nyálban található új koronavírust,…
Kos Jó lenne egy darabig nyugodtan ülni, mielőtt megkezdené a tervet ...
A járvány idõszaka ihlette Cristian Filipet, a boksz válogatott egyik tagját. Sportoló ...