Csak akkor veszít le a súlyából, ha ezeknek a mobil ételeknek egy részét hozzáadja étrendjéhez
A fogyás kulcsa, hogy naponta egy adag babot, borsót, csicseriborsót vagy lencsét eszel.
A babot, a borsót, a csicseriborsót és a lencsét régóta népszerűsítik alacsony zsírtartalmú ételként, és új kutatások szerint ezek segítenek a fogyásban - írja a Daily Mail.
A napi étrendben szereplő 130 gramm (egy csésze háromnegyede) csak egy része segít a fogyásban anélkül, hogy más étrendi változtatásokat végezne. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a négy étel kielégítő, segítve a testet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát teljesnek.
A tudósok erre a következtetésre jutottak, miután 21 klinikai vizsgálatot elemeztek 940 férfival és nővel.
A tanulmány nyomán a kutatók megállapították, hogy csak a 130 gramm bab, borsó, csicseriborsó vagy lencse hozzáadásával az étrendhez a kísérlet résztvevői 0,34 kilogrammot vesztettek hat hét alatt.
Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés nagyon kicsi, a tudósok szerint fontos, hogy kiderült, hogy csak az étrendbe való felvételük segít a fogyásban és nem csak abban, hanem megakadályozza a lefogyott kilábalást is.
A jelenlegi kutatások eredményei csatlakoznak az idősebbekhez, amelyek kimutatták, hogy az ezeket az ételeket tartalmazó étkezések 31% -kal meghosszabbítják a jóllakottság érzését.