Csak egy étkezés naponta
Az egy étkezéses étrendet úgy tervezték, hogy az emberek szakaszos böjtöléssel segítsék a fogyást. Ezzel a diétával csak egy ételt eszel, általában este, és a nap hátralévő részében nem fogyaszt kalóriát. Bár ez az étrend segíthet az embereknek a gyors fogyásban, a kockázatok meghaladhatják az előnyöket.
A szakaszos böjt előnyeiről és hátrányairól
Az egy étkezéses étrendet úgy tervezték, hogy az emberek szakaszos böjtöléssel segítsék a fogyást. Ezzel a diétával csak egy ételt eszel, általában este, és a nap hátralévő részében nem fogyaszt kalóriát. Annak ellenére, hogy ez az étrend segít az embereknek a gyors fogyásban, a kockázatok meghaladhatják az előnyöket.
Az egyétkezős étrendnek több változata van. Egyesek egészséges, tápláló ételek fogyasztását javasolják, de a diéta legtöbb változata lehetővé teszi az alanyoknak, hogy egyetlen étkezésként bármit fogyasszanak, amit csak akarnak. Azok, akik ezt a diétát követik, úgy vélik, hogy egy ilyen étrendnek előnyei vannak a gyors fogyásban. További előny az egyszerűség, mivel nem kell kalóriát számolni. Számos tanulmány készült az időszakos böjtölésről. Az alanyok többsége férfi volt, így kevesebbet tudni a nőkre gyakorolt hatásokról. A hormonális ciklusok miatt valószínű, hogy a nőknél eltérő hatások lennének.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt segíthet csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni a testsúlyt a 2-es típusú cukorbetegeknél. A túlsúlyos emberek étkezési és alvási ciklusát is pozitívan befolyásolni kell, ami meghosszabbíthatja az életet. Pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, valamint a memóriára is. Az ilyen extrém étrendnek azonban számos kockázata van. Ide tartoznak a mindennapi kockázatok, például a rendkívüli éhség, gyengeség, ingerlékenység, szédülés és a koncentráció hiánya.
Egy tanulmány megállapította, hogy az éhgyomri emelte az LDL-koleszterint. Az emelkedett LDL-koleszterinszint a szívbetegségek és a stroke megnövekedett kockázatához kapcsolódik. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a folyamatosan böjtölő résztvevők nem fogyottak többet, mint azok, akik egyszerűen csökkentették a napi kalóriaszámot. Ezenkívül azoknak az embereknek, akik követik az egy étkezési tervet, fokozott a kockázata az ételfüggőség kialakulásának.
Ez a diéta nem mindenkinek való, mivel egyeseknél nagyobb a kockázata a káros mellékhatásoknak. Bár vannak olyan előnyök, amelyeket tanulmányok is alátámasztanak, további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy ez a diéta biztonságos és hatékony a fogyáshoz. A legjobb, ha orvoshoz fordul, és tanácsot kap a fogyás legbiztonságosabb módjairól, különösen az alapbetegségek esetén.
Az Esanum az internet orvosi platformja. Itt az orvosoknak lehetőségük van kapcsolatba lépni kollégáik sokaságával és megosztani az interdiszciplináris tapasztalatokat. A megbeszélések tartalmazzák az eseteket és a gyakorlatból származó megfigyeléseket, valamint a mindennapi orvosi gyakorlat híreit és fejleményeit.
Az Esanum az online orvosi platform. Itt az orvosoknak lehetőségük van kapcsolatba lépni számos kollégával, és interdiszciplináris tapasztalatokat cserélhetnek. A megbeszélések között szerepelnek a gyakorlatból származó esetek és megfigyelések, valamint a mindennapi orvosi gyakorlat hírei és fejleményei.
Esanum est un réseau social pour les medecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esamum.