Csak nem tudok lefogyni
Most ki kell vennem a csalódottságomat.
164 cm magas vagyok és 83 kg.
mielőtt a fiam 2011 nyarán megszületett, a súlyom 75 kg volt. ez túl sok volt, de jelen pillanatban sokat adnék azért, hogy "csak" súlya 75 kg legyen. tavaly majdnem 10 kg-ot fogytam 10 wbc-vel - megint minden rajta. november óta hetente kétszer sportolok az edzőteremben. 3 hét szabadságot kellett elvennem betegség miatt (először fiam, akkor én), és vasárnap óta újra aktív vagyok. Mindjárt idegösszeroppanásom lesz. nem tudok diétázni.Egy ideig kezelhetem és akkor "visszaesem". ismerem a problémámat. Csak nem tudom tartani a kezem az édességektől és az ilyen hülyeségektől. Olyan hülyén érzem magam. Szégyellem a külső megjelenésemet. Szégyellem, hogy a férjemnek meg kell mutatnia magát nekem, és ez annyit tesz nekem a fiam esküjére, hogy "kövér anyukája" van. (Tudom, hogy van. Anyukám nagyon túlsúlyos volt, amikor kicsi voltam. Mindenki azt kérdezte, hogy miért van olyan édes kövér anyukám - kb. 160 cm-nél kb. 120 kg volt)
miért nem "kattan" nekem. Kegyetlennek és egyszerűen visszataszítónak érzem magam.
van valakinek (komoly) tippje nekem. Ezt már nem tudom megtenni.
ps: a pajzsmirigy ellenőrzése normálisan működik.
Hé, te temetkezési ház.
Tudom, hogy ezt most nem akarja hallani, de most át kell élnie
Tényleg nem szabad diétázni, miután annyi kudarcot szenvedett, láthatja, hogy a teste nem hülye. Már nem fogy, mert minden diétával a hátsó égőre megy, és mindent bunkerez.
És minél több diétát végez, annál nehezebb lefogyni.
Az egyetlen dolog az lesz, hogy teljesen következetes vagy az étrend megváltoztatásában. A cukorka mindig problémát jelent (énekelhetek róla egy dalt), de szerintem olyan, mint a dohányzás, ha egy ideig nem rágcsálsz, akkor már nem hiányzik. De ne kölyökítsük magunkat, kemény lesz.
Tehát ne lógassa le a fejét, fogyasszon egészségesen, minél kevesebb zsírt, a sport természetesen nem is olyan rossz, és akkor.
De semmi nem származik a semmiből.
Hé te,
Nagyon úgy éreztem magam, mint te, a méret és a súly arány is megfelelő. Az elmúlt évben felfedeztem magam számára a 10in2-t.
Nagyon egyszerű: Ehet mindent (és tényleg mindent) 1 napig, és csak egy nap iszik vizet, kávét vagy teát. Csodálatosan működik. Legalább nekem. Nagyon gyorsan lefogytam 18 kg-ot. Még mindig akar 10kg-ot. De most sokkal lassabban megy.
Ez biztosan nem mindenki számára megfelelő dolog, de az ételek tekintetében semmilyen nyomás nem érinti. Sokan könnyebben meg tudnak élni egy nap nélkül, ha tudják holnap, akkor mindent megint megtehetek. Nem kell kalóriát vagy pontot számolnia, és semmi mást. A jó vágyak önmagukból származnak (ez lepett meg engem a legjobban, mert valójában ez a helyzet, mert sokat tanulsz hallgatni a testedre)
Vessen egy pillantást a www.10in2.at weboldalra - az egész Ausztriából származik. Vannak könyvek is róla, de nincs szükségük rájuk (még a két szerzőt is személyesen ismerem). és nagyon nagy rajongótábor van a facebookon. Sokan rendszeresen találkoznak és eszmét cserélnek.
De tisztában kell lennie azzal, hogy ez egy életre szóló változás az étrendben. De egyébként nem is tudtam elképzelni, hogy minden nap étkezzek. Hétvégén már nem tartom ilyen szorosnak, de ha két napot ettem egymás után, akkor örülök, hogy hétfőn nem kell ennem semmit
talán sikertelen megközelítéseid mindig túl radikálisak voltak?
Talán hosszú távon apró lépésekkel kellene megváltoztatnia étkezési szokásait. A sikerek lassabban haladnak, de fenntarthatóbbak.
Próbáljon sok teljes kiőrlésű gabonát bevinni az étrendbe. Annak érdekében, hogy a zöldségek az ételek fő alkotóelemévé váljanak, átálljanak az alacsony zsírtartalmú ételekre és az ásványvízre a nap folyamán. Legtöbbjük alulbecsüli a nap folyamán az italok révén bevitt kalóriákat (szóda, gyümölcslevek, fehér kávé, alkohol stb.). Ezenkívül meg kell próbálnia elegendő szünetet tartani a testének az étkezések között, hogy az inzulinszintje ne emelkedjen folyamatosan csúszni.
Néha sok apróság segít:
- Készítsen burgonyát sós burgonyaként vagy zsírmentes házi sült krumpliként a sütőből
- Grillezni vagy párolni a húst és a halat a panírozás helyett
- Cserélje ki a vajat/margerint alacsony zsírtartalmú krémsajttal a kenyérre
- Ne fogyasszon cukros-édes gyümölcsjoghurtot - inkább az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtokat részesítse előnyben, és esetleg édesítse őket egy kanál lekvárral, kompóttal vagy friss gyümölccsel
- inkább a sovány kolbászokat
-.
Üdvözlet és sok szerencsét!
A fordulatom ugyanannyi, csak éppen nem szállít el, a nagyszerű táplálkozás és testmozgás ellenére 65 kg-mal egyenlítettem, és 168 cm magas vagyok. csak sírni tudott, és nagyon depressziós vagyok tőle. Más nők kevesebbet nyomnak 2 gyermek után, mások többet, nagyon szeretnék 59 lenni:( A fenébe, és hamarosan itt lesz a nyár, és ezért nem fogok úszni!
Bocs, de valóban magas szinten panaszkodsz. Néhány nő, mint te, örülne normális súlyának. És minél közelebb van az ideális súlyához, annál nehezebben esik le még jobban.
Van valami tanácsod arról, hogyan lehet leszállni a súlyomról? Tudom, hogy ez sokaknak nem tűnik komoly üzenetnek, de keményen küzdöttem ezért a súlyért! Gyermekeim előtt mindig 77 kg körül éreztem magam, és viszonylag jól éreztem magam! Az első gyermek után annyi súlyt fogytam! Pontosan 30 kg! Tehát tudom, milyen nehéz a harc, és most mindent visszatettem a 2. SS-be, és rosszul érzed magad, mert tudod, milyen nehéz mindent lebontani, és ez sokkal nehezebb, mint az első gyermeknél. Egyébként már nem akarok kövér lenni az életemben! És úgy érzem, hogy most mopsz vagyok, és semmi sem felel meg!
Tudom ezt, és el kéne mondanom valamit: minél frusztráltabb vagyok, annál rosszabb lesz.
Én is sok éven át jól irányítottam magam. De ekkor közbelépett egy sportsérülés, és elkezdtem néhány dolgot, semmit sem húztam le, és egyre jobban elkeseredtem.
Tehát valójában 100 kg felett sikerült elővarázsolnom.
És hogy bár már 80 éves koromban gondoltam, túl mozdulatlan vagyok, túl kövér és valójában szégyellném magam, ha a gyerekem lennék.
De miért van 100?
Úgy gondolom, hogy ha nem ér semmit magának, akkor nem éri meg a diéta erőfeszítéseit. Ez a gonosz oka.
Be kell látnod, hogy kedveled magad, akkor a dolgok sokkal könnyebbek.