Csalásliszt, l; d lehetőség; fecske n; bármi anélkül, hogy befolyásolná az alakját Florie Cossu
Lehet, hogy hallotta már maga körül vagy a szobájában, hogy a legújabb "csalás étkezésükről" beszélnek. Ez egy általános kifejezés az étrendben és az edzőteremben. Ezért döntöttem úgy, hogy elmondom nektek az elvét, de a határait is.
Az elv:
A csalás étkezés azt jelenti, hogy "csalás étkezés", tehát ez egy olyan étkezés a hét folyamán, ahol megtörheti az étkezési rutinját vagy az étrendjét azáltal, hogy megengedi magának egy élvezeti ételt, és enni (egy keveset), amit szeretne. valamivel többet, mint általában. Annyit eszünk, amit akarunk, anélkül, hogy aggódnánk a kalóriák száma miatt.
Előnyei:
A csalás lehetővé teszi a szénhidrát visszapattanását. Valójában, ha megváltoztatja étkezési szokásait, egészségesebb étrendet követ vagy diétát követ, akkor a szervezete kevesebb cukrot, kevesebb zsírt vagy még kevesebb keményítőt kap, mint általában, és hirtelen védekezésbe kezd, ezt a változást úgy fogja érezni, mint egyfajta "éhezés" és lassítja az anyagcserét, hogy alacsonyabb adagokkal tovább tartson, így kevesebb kalóriát éget el.
Elképzelhetjük ezt a csalétkezést blöfföléssel, mint a pókerben, a tested a szokásosnál több kalóriát fog kapni ezzel az étellel, úgy gondolja, hogy nem diétázol, az anyagcseréd újra stimulálódik és megtartja. A szokásos ritmusa.
Alapvetően a kényeztetés szükséges a fogyáshoz, legalábbis a fogyás szabályozásához, ha stagnáló helyzetben van, akkor túlságosan korlátozhatja magát! Ok, ez valamivel ellentétes minden szokásos elvemmel, de igaz! Szóval jó hír, na ?
De még egyszer: Ezen a szemponton túl, ha időnként megenged magának egy csalást, akkor is szórakozhat és jutalmazhatja önmagát szép erőfeszítéseinkért, büszkék vagyunk magunkra és fontos gratulálni magunknak egy étkezéssel. Lendületet ad a morálnak, megakadályozza a csalódottságot vagy a depressziót, éjjel már nem álmodunk csokoládéról vagy hamburgerről. Minden a rendszerességben van, mondd el magadnak, hogy hetente egyszer ízletes csemegének engedheted magad! És akkor arról szól, hogy megtartja a társadalmi életét, amely soha nem utasította vissza az éttermet, a grillezést vagy akár a barátaival való kiruccanást a félelemtől való félelem miatt? Jó villa a villa végén !