Csalja be testét, hogy lefogyjon
Mindannyian ismerjük a zsírégetés eredeti egyenletét: a fogyáshoz kevesebbet kell enni, vagy többet kell mozognia. Mindent a termodinamika törvényei írnak. Oké, megtévesztheti magát tablettákkal és krémekkel, kenőcsökkel és önsegítő DVD-kkel. De ha sikert akarsz, keményen kell dolgoznod. Csak egy kicsit. Elég gyakran.
A mozgás legjobb módja a szív- és érrendszeri testmozgás bevezetése a mindennapi életbe. Ne tartsa őket az alkalmi naplóban; változtasson legalább egy kicsit az életmódján, és látni fogja a különbséget legközelebb, amikor egy tesztfülkében tartózkodik, és csak a tükör van melletted.
Mi emberek nem vagyunk programozva maradni, maradni, maradni. Pszichológiai szempontból nem sokat változtunk azokhoz a napokhoz képest, amikor a szavanna között vándoroltunk zsákmányt keresve. Arra vagyunk teremtve, hogy naponta sok mérföldet gyalogoljunk, ne pedig kényelmesen üljünk a monitor előtt, mellettünk egy doboz muffinnal és merev nyakkal.
Tehát kelj fel, azonnal! Tegyen valamit ellene. A tevékenység nemcsak kalóriát éget, hanem izomtömeget épít és növeli az anyagcserét; és távol tartja magát a hűtőszekrénytől!
Íme néhány tipp a továbblépéshez:
Hagyja el a liftet; ápolja klausztrofóbiáját; alakítson ki egy megalapozatlan félelmet a liftektől! Nem csak megindítja az anyagcserét és eléget egy kis zsírt, de amikor ennyi "erőfeszítéssel" lihegve jut el a csúcsra, akkor biztosan nem lesz vágya a csokoládé után.!
Találja meg a módját, hogy élvezetesebbé tegye sétáját!
Töltse fel iPodját zenével. Zümmögés, emberek utcai kameráinak kémkedése, galambokkal teli park átkelése, sajátos cél nélkül való gyaloglás örömének megtalálása.
Ha szereted a kütyüket, szerezz be egy lépésszámlálót (az egyik olyan gép, amely számolja a lépéseidet)!
A Standford Egyetem tudósai szerint a napi célkitűzés hatékony módszer a fizikai aktivitás növelésére. Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a lépésszámláló használata a fizikai aktivitás jelentős növekedésével, a testtömeg-index és a vérnyomás csökkenésével jár.
Ez lehet hastánc is ... vagy lépés! Vagy csak táncolni a szobában. Tegye ezt napi tíz percig, vagy amikor csak megvárja az étel elkészülését. Óvatosan válassza ezt a táncrendet. A lengésnél óránként 372 kalóriába kerül; a hastánc 378 kalóriát éget el; salsa 372; társas tánc 216 kalória óránként (több, ha sminkkel, ezüst cipővel és fényes inggel csinálod).
Szálljon le a buszról az úticél előtt egy megállóban!
Igen, tudom, hogy hallottál már ilyet, de megtetted már? Fogsz valaha busszal? Ha nem, akkor ezt nem kell figyelembe vennie. De ha igen, fuss utána és próbáld elkapni, miközben azt képzeled, hogy elfelejtetted benne az imént vásárolt legújabb generációs telefont vagy egy exkluzív pár Jimmy Choo-t.
Gondoljon arra, hogy elvesz egy kutyát!
A gyors séta köztudottan a legértékesebb integrált gyakorlat, amelyet megtehet, és a kíváncsi terrier a legélénkebb "vadállat", amely sétál.!