Csalódás, csalódás, csalódás Tudod, ne fogyókúra fórum
Chesta
Liska
Helló Chesta,
a túlsúlyod nem olyan nagy, hogy beteszed
valójában egy rövid idő (esetleg 6 hónap) képes kezelni,
hogy legalább megközelítse a normál súlyt.
De a sikeres fogyáshoz hiányzik
a terv. Azt gondolnám, hogy a kalóriaszámlálás
neked lenne megfelelő, mert ahogy látszik,
egészségesen és kiegyensúlyozottan eszel, de a
Sajnos túl sok kalória.
Sok türelmet és erőt kívánok a tiédhez
Út a karcsúbb élethez.
Álmodozik
Hogyan ettél, mielőtt megváltoztattad az étrendet? És mióta eszel úgy, ahogy most eszel?
És most jön; Sőt nagyon szuper egészségesen eszem! Csak nagyon sok. Tehát a diétát már megváltoztattam. Ritkán van csokoládénk, és mivel ugyanolyan jók vagyunk, mint a vegánok, nincs már semmi étvágy utána. (Bevált súlycsökkentő szer, ha problémái vannak az édességekkel Tényleg igaz, elsétálok a szupermarket polcain, és nem igazán érdekel! (Még a számos vegán alternatíva sem, amely ma már mindenhol elérhető, nem feltétlenül nyáladzik.))
Tehát az édesség, mint a csokoládé, elmúlt, de akkor is túl sokat és túl sokat eszem egyszerre. Mindig nagyon jóllakjon. Például főzök valamit, és általában olyan jó íze van, hogy megeszek egy második adagot, majd "éjjeliszekrényt", pl. Kekszet lekvárral, édesített Alpro joghurtot stb., Mert akkor kapok valami édeset. Olyan gyakran van ez japom, és azt hiszem, az étel miatt kell. De többnyire ezek olyanooooo egészséges dolgok! Zöldség, tofu, avokádó, főleg saláta után van ez a jap!
Ez gondolatcsapdának tűnik számomra. Mert egyrészt nagyon egészségesen és sok zöldséget eszel, másrészt túl sokat eszel belőlük, és utána szükséged van valamire a léleknek (az édes kenyér).
Azt hiszem, tisztában kell lennie azzal, hogy az összetevőktől függően a saláta is egészséges, élvezetes étel lehet!
Régóta nem tartok bizonyos ételcsoportokat igazi ételeknek. Ide tartoztak a zöldségek, gyümölcsök, saláták. Azért ettem ezeket az ételeket, mert egészségesek voltak. Nem több. Eszembe sem jutott, hogy egy jól elkészített saláta öröm lehet! Most másképp látom. Minden étel számol, ami elhalad a számat tekintve, és jól tenném, ha tudatosan választanék ki minden ételt, majd élveznék, mert élvezet nélkül gyorsan beleesik a "Mit eszem még?" Csapdába, mert az élvezet Az étkezést korábban egyszerűen elhanyagolták, és az ember jutalomra vagy élvezetes étkezési élményre törekszik.
Chesta
Nem, mindig nagyon jól eszem, nagyon ízletes, nagyon egészséges. Nagyon élvezetes. Nem feltétlenül lassan, valószínűleg, de akkor is. Csak túl sokat eszem mindenből, és valószínűleg a fejemben kell futnom. Hipnózis vagy valami.
Az étrend megváltoztatása csaknem 3 évvel ezelőtt történt. Rengeteg ócska étel is van, de például vietnami, sok zöldség, vagy teljes kiőrlésű bio sütemény a péktől stb. .
Az életem problémája valószínűleg csak ez a "frusztráció", amelyet a munkám okoz. És alternatívát kell keresnem az "Oké, lesz még egy második reggelim".
De van ez az elviselhetetlen "étvágy" valami édes iránt is, amikor "csak" saláta volt. Nem azért, hogy megteljen a gyomrom, vagy bármi, vagy azért, mert a saláta nem volt finom, hanem azért, mert az ízlelőbimbóim úgy akarják, mint egy szenvedélybeteg.
Nagyon nehéznek tartom. A kalóriák számításakor csak attól félek, hogy eljön a jojó, már féltem.
Meg kell találnom a módját, hogy valahogy beállíthassam a fejem, és fogalmam sincs, hogyan.
Zergling
Tehát itt van néhány dolog, ami eszembe jut (rendezetlen):
- a 4 órás szünet túl hosszú: mit csinálsz este? Úgy hangzik, mintha unalomból vagy érzésvágyból eszel. Lehet, hogy segít megváltoztatni egy kicsit az estét
- Úgy vélem, hogy a "sikeres vagyok" és a "munkából fakadó frusztráció" állítások ellentmondanak egymásnak. A társadalmi/gazdasági siker nem mindig személyes siker. És nem feltétlenül hangzik úgy, hogy teljesen elégedett vagy a helyzeteddel
- ha még mindig aludni szeretne aludni, gondolt-e már arra, hogy tervez egy szilárd ételt ott, majd egyszerűen kevesebbet eszik este. van, aki 5 étkezéssel jobban vezet, van, aki csak 2-et preferál stb.
- Ha egyébként önálló vállalkozó, miért nem megy biciklizni vagy gyalogolni, ahelyett, hogy a szünetében valamit eszne
- A csokoládének semmi köze az édességekhez, és még mindig édességnek érzed magad
- Alapvetően nem látok semmi rosszat abban, ha valami édeset eszem egy saláta után, mert nem volt KH egy jól lekerekített étkezéshez. Ha a teljes cukorfogyasztás továbbra is a határok között van, akkor rendben van.
- a "nagyon egészséges étel" meghatározása nagyon eltérő. A legtöbb ember itt egyetért például azzal, hogy a saláta nem egészséges étrend.
Tehát ha a helyedben lennék, úgy tervezném meg a napodat, hogy számolom a kalóriákat, majd egyszerűen abbahagyom a főzést (akkor nincs második adag). Foglaljon kalóriát a "lélek ételéhez" is, és figyeljen a tápanyagok eloszlására. Tegyen elegendő testmozgást és találjon kellemes időtöltést. Ha még mindig ellenőrizhetetlenül kell enni, akkor okokból (pl. Hogy a munkában való frusztráció olyan nagy) érdemes újra magába néznie
Liska
függetlenség napja
Hmm . szinte vegán témában két pont jut eszembe:
- sokan híznak az átállás során (sokan fogynak is, igen), mert annyi új felfedezésre vár, és az ízlelőbimbók teljesen új inputot kapnak, és mivel a friss és a zöldség is sok kalóriát tartalmazhat. mennyi egy evőkanál olaj, avokádó, banán stb., vagy jó adag teljes kiőrlésű kenyér/tészta
- De: sokaknak is nehézségei vannak az elején, hogy elegen egyenek, mert ha nem szénhidrátokat fogyasztanak kenyérből/tésztából stb., És nem avokádót és más Finge-et fogyasztanak, akkor sok napot tölthetnek magukkal, összehasonlítva a napi (túlzott) 3Big Mac-kel Fel kell szívnia a tápanyagmennyiséget.
Ellentmondásosnak hangzik, de ugyanezt javasolja:
Először is, nem érdekelne az étel mennyisége (csak talán a pszichológiai komponens), és először megnézném, hogy az ételem milyen energiasűrűségű, egészséges vagy sem.
A kalóriaszámlálás segíthet, csak guglizhat néhány dolgot, amit este elfogyasztott, és felmérheti, mit változtathatna kényszerszámlálás nélkül.
Végül azonban csak te ragadhatod meg a sárgarépát a zöldséges lasagbe vagy a lekvár zsemle helyett ^^
Ízletes áfonya
A mondás szerint a megvalósítás az első lépés a fejlődés felé!
És ahogy írtad, tudod, hogy hol vannak a problémáid vagy a sorsod. Most csak ki kell dolgoznia egy tervet, amellyel ezt a legjobban ellensúlyozhatja.
Azt kell mondanom, hogy a munkámban és a tanulmányaimban is elég ambiciózus vagyok, és nincs túl sok időm. De a fogyás nagyon fontos számomra, és ezért most szánok időt arra, hogy időnként biciklizjek, gondolkodjak a táplálkozásról, és írjak a fórumba itt, és kapok motivációt. Folyamatosan visszaszorítottam a fogyást, és csak akkor akartam elkezdeni, amikor a stressz kisebb lett. De valahogy a stressz nem csökken, különben talán soha nem tettem volna meg az első lépést. Egy munkával/tanulmánysal nem kell ilyen sokáig következetesen mögötte állnia minden dolognak (tanulás, projektek, feladatok), és mindig azonnal látok egy eredményt (osztályzat, visszajelzés, stb.). Ez csak megkönnyíti számomra az ambiciózus és határozott munkát lenni.
Szerintem a legfontosabb egy jó terv, hogyan akarod megközelíteni az egészet (nekem bizony 3 hétbe telt az enyém), és azt is hiszem, hogy a kalóriák számbavétele áttekintést nyújtana arról, hogy mit eszel egész nap.
Szeretek este túl sokat enni: 1) mert túl sokat főzök, 2) mert hajlamos vagyok gyorsan enni, és ezért valószínűleg később jól érzem magam 3) mert nagyon finom.
Ellenintézkedéseim a következők:
1) próbáljon kevesebbet főzni (és ha túl sok, tegyen félre másnapra)
2) próbáljon lassabban enni (tegyen az evőeszközök közé, gyakrabban rágjon, igyon egy pohár vizet evés előtt stb.)
3) ha olyan finom, azt gondolom magamban, hogy ha nem kapok egy második adagot, akkor holnap is megeszem belőle, és hosszabb ideig elfogyaszthatom a finom ételeket
Nem minden ellenintézkedés működik minden nap, főleg a lassú étkezés valahogy nehezebb, mint gondoltam. De fokozatosan jobb lesz, és már nem kapok második adagot.
És azt is érzem, hogy gyorsabban vagyok tele.
Ami nekem is segít, az az, hogy sokat igyam (ami nekem is meglehetősen nehéz), de akkor sem vagyok olyan éhes, vagy gyakran nem eszem annyit.
Talán van egy-két tipp, amely segít Önnek! És biztos vagyok benne, hogy meg tudod csinálni!